体育·体操

体育·体操

我国古代较为系统详细的健身体操是宋代编制的“八段锦”。据洪迈著的《夷坚志·夷坚二志·卷九·八段锦》记载，北宋政和七年(1117)，起居郎李似矩“尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓‘八段锦’者，并称此锻炼为‘长生安乐法’”。但没有记载具体方法。南宋人晁公武著的《郡斋读书志》中记录有《八段锦》一书：“《八段锦》一卷，不题撰人，吐纳导行之术也。”八段锦动作已著成了书，并印刷出版，说明了当时社会发展的需要。宋刻《八段锦》已不可见，现传《八段锦》一书是明刻本，在口诀文字上已有许多变动。其序言中说，是南宋将领牛皋创编的，与史籍记载也不符。

南宋人曾慥在其所辑的《道枢》中，辑录了八段锦的口诀：一、仰掌上举以治三焦;二、左肝右肺如射雕;三、东西独托所以安其脾胃;四、返而复顾所以理其伤劳;五、大小朝天所以通五脏;六、咽津补气左右挑其手;七、摆鲜之尾所以祛心疾;八、左右手攀其足所以治其腰。后来这套八段锦在发展演变中，动作有所改变，口诀也改得更好懂易记：一、两手托天理三焦;二、左右开弓似射雕;三、调理脾胃需单举;四、五劳七伤往后瞧;五、摇头摆尾去心火;六、两手攀足固肾腰;七、攒拳怒目增气力;八、背后七颠百病消。(清·梁汝昌《易筋经图说》)这套八段锦动作，简便易行，包括了身体各部分的活动，完全符合徒手体操编制的原则，说明在七百多年前的宋代，人们已从实践中认识体操健身的作用及方法。八段锦在明、清时期又有较大发展，形成了多种流派，一直流传到现在。