松驰瞑想虑谋训练

松驰瞑想虑谋训练

谋略主体自我训练的一种重要方法。指利用催眠诱导技术人工地造成一种宽松的身心条件，促使成功的虑谋方法。其具体操作方法是：先轻松地躺到床上或坐到椅上，尽量把全身放松，接着再有意识地把全身的力量消除(不要使劲歪着身子施实)。应先把意识集中以脚趾尖上，心里默想“脚趾尖上没力了，完全放松了。”接着把意识移到脚腕上，心想：“脚腕没力了，完全放松了”。这样由脚腕到腿、膝、股、腰，再上升到腹、胸、肩。再由手指尖到手腕、肘、臂、颈、头，一直放松下去。待全身放松后，就有意识集中到肚脐或肚脐稍下处，同时行腹式呼吸。呼吸十次左右，把意识移到腹部继续呼吸下去。呼气时默念：“全身没力了，真是心情舒畅，心情舒畅……”。这样做一定时间后，便会出现一种早晨初起时睡眠惺松时的状态。在这种精神状态下，头脑开始浮想自己要思考的课题。这时过去的记忆容易出现，空想力增高，较之普通状态下更容易想出好方案。倘一时未想出好方案亦不必着急，因急躁情绪只会妨碍瞑想。遇这种情况可把思考的课题暂时放一放，休息一下，再把意识集中到腹部，默念“完全放松了，心情真舒畅”。经反复数次，便会产生好方案。方案想出后，应马上记录下来，防止遗忘。最后，再逐一审定这些方案，从中优选和优化，确定实施方案。