倾听有限度，不做“情绪垃圾桶”

倾听有限度，不做“情绪垃圾桶”

在简·奥斯汀的小说《傲慢与偏见》中，有这样一处情节：

丽萃在一次茶会上，耐心而专注地听一位刚刚从非洲旅行回来的男士讲话，听他叙述路程中的所见所闻，整个过程，她几乎没怎么说话。可是，分别的时候，那位男士却对别人说，丽萃是一个多么擅长言谈的姑娘啊！其实，丽萃只是做了一个好的听众，可是在对方心里，这样的倾听胜过滔滔不绝的回应，给人留下的印象也是善解人意、温婉美好的。

在与人交往的过程中，倾听是一项重要的沟通能力，也是突显个人修养的一种方式。有人愿意与我们分享心情，意味着他把我们当成了亲密可信的朋友。有些人为了维护彼此间的良好关系，亦或是维护自己“善解人意”的形象，无论朋友何时何地向自己倾吐，无论自己是否真的有时间、有情绪去倾听，都选择默默地接受，让对方像倒垃圾一样把所有的苦衷统统丢给自己。对方倾吐后获得了畅快和安慰，而他们却要慢慢去消融这些失落和烦恼。

Linda是个善解人意的姑娘，虽不是心理咨询师，可周围许多朋友都愿意把自己的心声说给她听。Linda每次都耐心地听对方诉说，还时不时地为对方的遭遇而落泪。时间久了，她就变成了公认的被倾诉者。一旦有哪位姐妹情感上遇到了挫折，就会把Linda约出来，向她哭诉自己的难过。其实，她们也很清楚，Linda不可能帮她们解决所有的问题，只是她们在特殊的时期，太需要释放负面情绪了。

渐渐地，Linda发现，自己的时间越发不够用了，而且情绪也受到了影响。每个星期早微信上都有人跟她念叨杂七杂八的事，她又不好意思不回应，有时还要占用工作的时间。随着时间的流逝，姐妹们曾经对Linda说的那些话，对她产生了潜移默化的影响。特别是有两个女性朋友的丈夫接连出现外遇，她们对男性的看法就是“天下乌鸦一般黑”，这让Linda也不禁对先生产生了猜忌之心。

从心理学的角度来说，Linda是被消极的情绪催眠了。她并没有觉察到，自己在倾听朋友的诉说时，许多负面的情绪已经渗透到了她的生活中。结果，她不但无法帮助朋友解决实际问题，还让自己掉进了悲观情绪的深坑。这种暗示越强烈，对Linda的影响就越大。显然，她对朋友而言，已经不再是一个有血有肉、有情感和情绪的人，而是一个“树洞”。

我们不反对听朋友倾诉，但一定要有所觉察和选择。当身边的某个朋友总是向你传递一些消极的情绪和思想时，你就要提高警惕了。这样的谈话会在不知不觉间产生催眠效应，如果你发现每次跟这个朋友聊天后，自己都会陷入到失落之中，那就是不良倾诉带来的后遗症。

那么，该如何避免让自己成为他人的情绪“垃圾桶”呢？

·对浪费时间而无实际用途的谈话说“不”

忧郁的情绪是会传染的，当你自身的情绪不是特别稳定时，很容易就会把你击垮。如果有一个带着悲观情绪的人在你面前反复出现，不时地向你吐露两句丧气话，你一整天的心情都会受影响。所以，对于这种既浪费时间又没有实际用途的谈话，一定要说“不”。

·不得不倾听时，只入耳不入心

作为朋友，不可能总是躲着对方。如果没有办法，必须要听对方倾诉时，记得只入耳别入心。你要知道，对方只是想找个人说话，你可以把这件事当成任务去做。听完之后，不要多想，也别反复琢磨，这样才不会对自己产生负面影响。

·多给自己积极的暗示，保持好心情

无论是工作还是生活，难免会受到他人不良情绪的干扰。我们不能左右他人的言行，但可以控制自己，不断给自己积极的暗示，努力保持好心情，这样可以有效地驱散消极暗示带来的影响，帮自己提升原动力。