孩子患上了考试焦虑症怎么办

孩子患上了考试焦虑症怎么办

明天就要期末考试了，子乔呆呆地坐在书桌前，既没有在看书学习，也没有听到妈妈喊他吃饭，就像在神游物外一样。妈妈喊了子乔好几声也没有得到回应，因此着急地走到子乔身边，对子乔说：“子乔，吃饭啦！”子乔一下子被惊醒，无精打采地回答妈妈：“我不想吃，没胃口。”妈妈看到子乔的样子，还以为子乔生病了呢，赶紧伸出手去摸了摸子乔的头，说：“不热啊？不像感冒。”子乔把妈妈的手拿开，厌烦地说：“哎呀，我没有生病，我只是不想吃饭而已。”妈妈不由分说地拉着子乔站起来，走向餐桌：“不吃饭怎么行呢，明天就要考试了，吃饱饭才有力气复习，才能考取好成绩啊！”没想到一听到“考试”二字子乔倒是来了精神，对妈妈说：“考试，考试，你能不能不要把考试挂在嘴边，好像生怕我把考试忘记了一样。我告诉你，妈妈，我此时此刻满脑子都是考试二字，甩都甩不掉。”妈妈不想和子乔起冲突，指着桌子上的糖醋排骨对子乔说：“快看，这是什么！”

子乔才吃了一块排骨、几口米饭，就放下碗筷，说：“我要去看书了。不然满脑子都是糖醋排骨，考试该考不好了。”说着，子乔就站起来，自顾自地朝着房间走去。妈妈看着子乔弯腰驼背、疲倦无力的样子，无奈地摇摇头：“这才上小学就被考试愁成这样，以后到了初中、高中，可怎么办呢？非得被天天考试吓死。”

子乔的表现，是典型的考试焦虑症。因为马上就要考试了，子乔忍不住感到紧张焦虑，为此导致食欲受到影响，而且还会出现失眠多梦等现象。有些孩子平日里学习很好，一旦到了考试的时候因为受到考试焦虑症的困扰和负面影响，因而考试的时候发挥失常，导致成绩非常糟糕。也有些孩子面对考试很轻松，为此可以发挥很好，反而使得考试成绩得以提升。要想帮助孩子缓解考试焦虑情绪，应注意以下几点。

首先，父母不要把考试、成绩等挂在嘴边，大多数孩子之所以考试焦虑，就是因为过于看重父母对他们成绩的评价。此外，父母也不要总是把自家孩子拿去和别人家的孩子进行比较，否则就会挫伤孩子的自信心，也会使孩子无法以从容的心态面对考试和学习。

其次，父母不要吝啬认可和表扬孩子。很多孩子都缺乏自信，而表现出自卑的样子，这是因为他们的自我评价能力不足，所以常常会把父母对他们的评价作为自我评价。在这种情况下，如果父母很吝啬给予孩子积极的评价，而总是挑剔和苛责孩子，则孩子的自我认知和评价就会出现偏差，甚至处处否定自己。

最后，通过饮食调节也是可以有效缓解焦虑的。当孩子在考试之前把所有的精神和注意力都集中在考试上的时候，父母可以想方设法转移孩子的注意力，如带着孩子做一些有趣的游戏，或者陪伴孩子一起看一场电影、听一场音乐演奏，都是很不错的选择。父母切勿觉得孩子在考试之前只能看书复习，而不能做任何事情，这样的做法恰恰会导致孩子变得非常紧张和焦虑。明智的父母是想办法帮助孩子放松，保证孩子正常发挥，而不是抱着“临阵磨枪，不快也光”的想法，与孩子较劲，扰乱孩子考试的心情。父母放松，才能给孩子营造最好的备考环境，否则父母越是紧张，孩子就越是紧张，则只会导致事与愿违。

小测试：孩子真的厌学吗

1．每天早晨起床都很困难，尤其是在想到要去上学的时候，更是愁眉不展，似乎要去的不是学校，而是刑场。

2．每天都在盼望着周末的到来，哪怕今天只是周一，哪怕今天只是开学的第一天，他们也依然对于放假充满了热切的渴盼。

3．一旦提起学习二字，孩子就马上头疼、肚子疼，各种症状。

4．孩子根本不知道自己为何要学习，对于学习既没有规划，也没有目的。

5．上课常常走神，对于老师所讲解的内容一知半解，有疑问也不会主动提问。

6．放学回家不想写作业，能拖延多久就拖延多久，作业总是被逼着才会去写。

7．写作业的时候不愿意动脑子，常常抄袭其他同学。

8．经常找各种理由逃避上学，不愿意去学校。

9．经常旷课、逃学，对于学习没有任何兴趣。

10．每当在学习上遇到难题的时候，都无法正视问题，而是逃避和畏缩。

11．总是自我贬低，说自己很笨，不是学习的材料，一副破罐子破摔、自暴自弃的样子。

12．特别喜欢玩游戏，一旦打开电脑，马上精神抖擞，一旦打开书本，马上蔫头耷脑。

13．学习表现不好，纪律遵守不好，经常会被老师叫家长，整个一副无所谓的态度和模样。

14．宁愿坐着发呆，也不愿意写作业或者看书。

15．有考试焦虑症和恐惧症，一到了考试的日子就各种不灵光。

16．从来不对父母说起学校和班级里的事情，恨不得把关于学习的一切记忆都从脑海中抹掉。

上述这些情况，都是孩子延误学习的表现。作为父母，当孩子占据这些情况中的大多数时，就要意识到孩子出现了厌学情绪，也要引导孩子发现学习的乐趣，激发孩子对学习的兴趣。否则，等到孩子的厌学情绪越来越浓，父母再想帮助孩子端正学习态度，正视学习上的各种难题，就会更难。为此，父母一定要用心观察孩子学习上的各种表现，及时发现孩子的异常表现，才能有效纠正孩子对于学习的错误思想，也才能帮助孩子端正学习态度。