学会管理自己的情绪

学会管理自己的情绪

我们是否了解自己的情绪呢？是否该适时地总结一下自己的情绪状态呢？其实，只有了解自己当下的情绪，才能有针对性地去解决问题，得到更适合自己的情绪管理方式。我们知道，每个人都有自己的情绪特点，它是影响人们生活质量的一个重要因素。有人说：“我们要换双眼睛看情绪，情绪是我们生命不可分割的一部分，同时情绪从来都不是问题。”一种情绪状态对应着一种人生模式，幸福与悲惨的人生模式与自己的情绪选择有着极为密切的联系。前者往往指一个人持有一种乐观向上的心态，后者往往指一个人持有一种抱怨、消极的心态。所以，积极向上的生活，过好每一天，首先就要学会去了解自己的情绪。我们只有先了解自己的情绪特点，才能学会掌握它、驾驭它，才能赢得人生的幸福。人的情绪特点会时时处处体现出来，始终陪伴我们左右，是我们的朋友也是我们的对手。那么，情绪又有什么特点呢？简单地说，情绪是指身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等多种。人的情绪有三方面的特点：它会因环境而改变，具有情景性；它会不断地变化，具有不稳定性；它还会在短时间内变幻，具有短暂性。只有了解到情绪所具有的特点，大家才能更加真切地感受到其间的转变。

比如说，在参加娱乐活动时，我们很容易被里面热闹的氛围以及欢快的场景所吸引，从而心情会非常地高兴，能够以愉悦的心态穿梭在人群里。反之，如果我们碰到不开心的事情，那么我们的内心就会变得沉闷、难过。我们还会体验到，无论是愉快的情绪还是抑郁的心境，都不会很长时间地控制和影响我们的心情，因为情绪具有不稳定性，而且是相对短暂的。这时候，我们就可以主动地排遣不利的因素，让自己的情绪变得阳光起来。情绪不是一成不变的，而且针对不同人群，情绪也具有个性特点。生活中我们常能看到这样的情况：一群同样年龄、同样学力、同样职业的年轻人，他们对待学习、工作、生活的态度是截然不同的。生活中有两类人，第一类人可以说是积极情绪的受益者。他们总是那么积极主动，充满着朝气，遇到困难从不消沉。而另一类人可以说是消极情绪的牺牲品。他们总是看着很郁闷，处理事情拖拖拉拉，遇到点困难就要死要活地夸大自己的痛苦。这两种人的不同表现反映了他们不同的情绪特点。不同的情绪特点对人们行为的影响是巨大的，积极的情绪有助于人们获得成功和幸福，消极的情绪会使人们远离成功，远离幸福。如果希望情绪帮助我们获得幸福和成功，就应该认真地审视一下自己的情绪特点，看看它是积极的、正面的，还是消极的、负面的。一个拥有积极情绪的人要做的就是不断坚持，并把这种心态弘扬下去，不断促进自身发展；一个总是处于悲观心态的人应该清醒了，不要把这份消极看作无所谓的事情，其实它的影响可以改变人的生活乃至一生。总的来说，要想对症下药，很好地掌控自己的情绪，首先必须了解的就是自己当下的情绪状态和特点。选取情绪的精华，摒弃其中的糟粕，从而不断地调控、完善自己的情绪，让它成为我们幸福生活的推力，协助我们大步迈向健康而又美好的明天！

怎样去了解自己的情绪，做自己的情绪“侦探”呢？

平日里对自己多加留意一下，思考一下当下处于什么样的情绪状态。例如：当你因为朋友做的事情让你不满意而变得对他反感，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的行为感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，刻意去克制自己的情绪让自己变得压抑而无处发泄，这样对自己的害处会更大，懂得观察自己的情绪，是合理管理情绪的关键性一步。

总之，无论我们做什么事情，争取健康的情绪、保持清醒的头脑、拥有良好的心态，抛开不满和失败，你就会发现，世间最快乐、最富有的人就是自己。