采用分散复习法

采用分散复习法

案例

前苏联心理学家沙尔达科夫在一个实验中研究了集中复习与分散复习的不同效果。实验以五年级学生为被试者，让他们采用不同的方法在期末复习自然课。甲班用五节课的时间集中复习，乙班将五节课的时间分散为四个单元，分四次进行复习，最后，对两班学生进行测验。结果表明：甲班学生9.6%为优秀、36.6%为良好、47.4%为及格，6.4%为不及格；乙班学生31.6%为优秀、36.8%为良好、31.6%为及格。很显然，分散复习的效果远远好于集中复习的效果。

心理学的实验还证明，不仅分散复习效果好于集中复习的效果，而且，分散学习的效果一般也较集中学习为好。在一个实验中，以历史经济为学习材料，让被试者读二至四页，共读五次。读法分两种：一种是集中在一天内读完；另一种是每天读一次，分五天读完。在阅读后的不同时距测验其保持成绩。结果如下：第二天回忆成绩，集中读为66%，分散读为64.4%；两星期后的回忆成绩，集中读为13.13%，分散读为37.26%；一个月后回忆成绩，集中读为11.49%，分散读为30.59%。可见，分散学习不但在时间上较为灵活，而且在记忆保持上也较为牢固。

有一位同学从上高中开始学习一门新的外语，以前没有任何基础。经过两年多的时间，学习成绩竟然超过了一些比他在初中曾多学三年外语的同学，令大家感到惊奇。更令大家不解的是他除了每天上课以外，用于学习外语的时间只是早晨的40分钟和晚上睡前的30分钟。其实，正是他将每天学习外语的时间分散了。

分析

为什么分散学习和分散复习的效果会优于集中学习和集中复习的效果呢？这主要是因为分散学习可以使人的大脑神经细胞得到适当的休息，迅速恢复其工作能力。而在集中学习的情况下，长时间学习同一材料，大脑神经细胞不但得不到适当的休息，而且还会由于内容过于单调，迅速引起大脑皮层的保护性抑制。学习时间越是集中，这种抑制作用就会越大。

既然分散学习和分散复习优于集中学习和集中复习，那么，当我们想采用分散学习时，每次学习的时间和各次学习的间隔时间各以多长为宜呢？

1．每次学习的时间不宜过短。心理学研究发现，所谓分散，也有一个限度，不能说越分散越好。实验表明，每次学习的时间最好不少于12分钟，如果把时间缩短到12分钟以下，那就难收到应有的效果了。

2．各次学习的间隔时间不宜太长，也不宜太短。一项实验表明，分散学习的时间间隔为1天、3天和6天时，一天的间隔产生了最好的复习效果，平均只需4次复习，而间隔3天就要复习6次，间隔6天就要复习7次。可见，间隔时间超过3天以上，需要复习的次数就增多了。前苏联心理学家的研究表明，间隔时间太短也很不利。研究发现，间隔半小时的时候，需要学习11次，间隔2小时的时候，需要学习7.5次，间隔10小时的时候，需要学习5次。可见，当间隔时间少于10小时时，需要学习的次数也要增加。

根据以上分析，提出如下建议：

1．不要长时间集中学习和复习同一内容的知识。

对同一内容或同一学科的知识，集中较长的时间进行学习，比如连续学一上午甚至一天的英语，会使人感到既单调，又疲惫，必然要降低学习和记忆的效率。

2．学会将不同学科的内容交替学习或复习。

在一天的不同时间里安排学习不同的内容是运用分散学习的一种好方法。有一位叫李楠的初中毕业生，他决心跨过高中三年直接考大学，在三个月的时间里，他自学了高中的主要课程，并以优异成绩考上了清华大学。他每天的自学安排是：“早饭前背公式，想定理，把中心问题、章节要点看看；上午看一般教科书、参考书；下午做题，到四五点钟时，找综合性强、难度大的题目做。累了，看看其他内容的书，换换脑筋，或是活动一下；晚上，再看书。该学习就集中精力学习，该休息就放心休息。”采用这种分散学习，既避免了单调、枯燥，又能有效防止学习之间的干扰。在具体操作时，要将容易相互干扰的科目交叉开，将文科和理科交替进行，将看书（记忆）和做题交替进行。

3．学习材料很短不宜采用分散学习。

一首短诗，十分钟左右已经能很好地背诵，这时没必要再将这10分钟分成若干次，而宜采取集中学习。

4．分散学习的时间间隔以一天左右为宜。

当学习内容较长或较难记时，宜采用分散学习，但各次分散学习的时间间隔不宜长于1天，也不宜短于10个小时，因此，以一天左右为宜。比如早晨和晚上的间隔，或者在每天同一时间学习或复习同一内容均可。