无须紧张，青少年学会凡事轻松面对

无须紧张，青少年学会凡事轻松面对

我们都知道，每个人的一生，总会遇到一些让我们紧张的事，比如，当众演讲、表演、面试等，我们常常会因为这些小事而坐立不安。实际上，问题的好坏还在于我们的心态，如果我们用轻松的心态面对，那么，结局往往是利于我们的，你越紧张，情况就越糟。

对于青少年朋友而言，你要学会修炼自己泰山压于前而面不改色的淡定心态，这样，你就能以最佳的状态去解决各种问题。

玲玲从小就是个爱笑的女孩，现在的她已经上初三了。尽管中考临近，但她似乎一点也不紧张，每天还是笑容满面的，她的妈妈都不知道她每天怎么有那么多开心的事。她的回答是：“我长得不比别的女孩差，成绩也不是很差，难道我要哭丧个脸吗？”听到女儿这么说，玲玲爸爸很高兴，因为女儿很自信。

事实上，玲玲的学习成绩并不是很好，一直在中游徘徊，从小学开始就这样。但不知道为什么，一到大考，她好像总比平时发挥得好，同学们问她是怎么做到的，她的回答是：“因为我相信自己能考好，没什么可担心的。”

中考很快来了，这天，当大家都忧心忡忡地进入考场时，玲玲还是和平时一样轻松坦然。成绩发布后，不出大家所料，玲玲顺利考入了该市的一所重点高中。

故事中的主人公玲玲为什么运气那么好、逢大考必过？这与她的心态放松不无关系。

这个小故事告诉所有青少年朋友，很多时候，在你看来可能很严重的问题，实际上并没有那么糟糕，只要你换个心情、换个角度，那么，你看到的就是另外一道风景。

心灵启示

青少年朋友们，当出现紧张的情绪反应时，有效的调适方法应该是：

1．坦然面对和接受自己的紧张

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而应体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你紧张的心理，注意不要陷入其中，不要让这种情绪完全控制你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就能正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。

2．积极暗示

德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。”“强烈的自我激励是成功的先决条件。”所以，学会自我激励，就要经常告诉自己，我相信自己可以做到。如果你的心被自卑占据，那么，你已经输了。树立自信，那么即使面对逆境，也能泰然自若。这种强而有力的信心，事实上便来自自信。换言之，自信是力量增长的源泉。

3．做一些放松身心的活动

具体做法是：

（1）选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可自如活动的地方，选择一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

（2）活动一下身体的一些大关节和肌肉，速度要均匀缓慢，动作不一定规范，只要关节放开，肌肉松弛就行了。

（3）做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

（4）将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

（5）闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

（6）做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，比如，游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

所以，当你遇到问题时，请以轻松的心态去观察、去思考，你就会发现，事情远没有想象得那样糟糕！