忙里偷闲，在独处中调适内心

忙里偷闲，在独处中调适内心

你是否有过这样的经历：紧张忙碌的工作之余，你离开办公桌，冲一杯咖啡，来到窗前，静静俯瞰这城市中匆匆行走的人们，此时，你是否突然觉得自己好像累了很久，难得有这样轻松惬意的时刻？在万籁俱寂的子夜时分，你翻来覆去无法睡去，一想到第二天依然要面临繁杂的工作，你是否觉得心力交瘁，恨不得逃离这世界？你听够了上司的训导，同事的唠叨，孩子的哭闹，家人间的争吵，你是否很渴望能独处？

的确，在人的一生当中，我们大部分时间都在不停的奔波和忙碌中，都在与人打交道，独处的时间太少了。在大都市里，独处真的是少有的一种平静，当我们徜徉在一个人的时光里时，大概只有安静，只有自己的呼吸，只有平平淡淡，而拂去了忙碌、压力。在万物沉睡的凌晨，在肃静的内室之中，或是在空旷的郊野，在所有这些寂寞的时候，凡尘中的繁琐事务离我们远去了，忧虑与烦忧也不再侵害我们，我们的内心自然会生出许多平安欢喜的感激之情，此时思绪静止，内心安详而淳朴，你会感到一种与天地同在的醉意。

事实上，内心淡定的人，即使再忙碌，也会偷出空闲，滋养自己。他们像秋叶一样静美，淡淡地来，淡淡地去，给人以宁静，白日的尘埃落定，会在灯下读点书，修复日渐空虚的灵魂，使自己依然温婉和悦。

的确，我们每个人都背负着一定的压力，我们不得不四处奔波，硬着头皮在喧嚣的尘世中闯荡，长时间下来，我们疲惫不堪、精神紧张，却不知如何调节。事实上，调适心态的方法有很多，其中最为简单的方法之一就是尝试独处，给自己点时间，去享受生活。具体来说，在独处时，我们可以这样做。

第一，旅行；旅行可以增长我们的知识，我们在增长更多见识的时候发现了某些更符合自己内心愿望的爱好，而且亲眼见过的比只在书上看过或者听人说过更有触动性。另外，一个爱好旅游的人往往心胸更广阔，更懂得如何解决问题。

第二，音乐；音乐作为一种艺术，它之所以能打动人，是因为它能以动感的声音方式表现出一种情感，它所蕴涵的宁静致远、清淡平和，可以使终日奔忙、身心俱疲的现代人得到彻底的放松。

在音乐的圣殿中，我们能暂时忘记生活的繁琐，工作的不顺心，能获得音乐给予我们的心灵滋养。音乐能够影响人的情绪、调节生理状况，经常听一些旋律优美、节奏轻快的音乐，不仅可以调节情绪，而且还可以稳定内环境，达到镇静、降压、催眠等效果。

第三，舞蹈；当你随着音乐起舞的时候，你的音乐感、音准、韵律、节拍的敏感度都得到了提高，脑部及身体协调能力也得到了锻炼。

第四，读书；书是人类进步的阶梯，俗话说“腹有诗书气自华”“读万卷书，行万里路”也是说明这个道理，读书可以让人见闻广博。

当然，除了以上方法外，我们还可以采用下面几种方法。

（1）宁静调适法。找一个僻静的地方，让自己的身体、心理完全放松，尤其是要放松思想，做到宁静、愉悦自得，恬淡虚无，少思、少念、少欲、少事、少语、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。

（2）主动休息。主动休息可消除疲劳，增加机体免疫水平和抗病能力，保持旺盛的工作精力。

（3）改善睡眠。躺在床上，闭眼、自然呼吸，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉放松，每天坚持练习，会有良好的效果。

（4）巧用镜子。站在镜子面前做三四次深呼吸，凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西。的确，纷纷扰扰的尘世中，每个人都应该给自己一个静下来的理由。生活中，我们要扮演好很多角色，很多时候，我们焦头烂额，手足无措。

总的来说，身处闹市，面对闹与静，我们一定要懂得忙里偷闲。例如，一天烦琐的工作结束之后，你可以听听轻音乐，通过音乐，你可以发现生命的意义原来是感受生活中点点滴滴的美好。失落会在音乐中消散，沮丧会在音乐的荡涤中溶解，怀疑会在音乐中清除。也可以看看书，它会帮你寻找心灵的安顿，用音乐去寻找心灵的港湾，闯过生命的种种关卡，抵达心灵平静的彼岸，你便能保持心灵的宁静，多一份圣洁与执着，因为我们身边飘过那沁人心脾的乐风！