28　晚睡晚起，如何断舍离？

我现在基本上每晚10点左右睡觉，早晨6点左右起床。有时候早一点，有时候晚一点，没有那么严格。但大致下来，睡眠时间都是约莫8个小时。

因为我是婴儿睡眠，真的需要8个小时左右，我也试过睡五六个小时，早晨是能起来，但是上午就困了。

有人经常问，你是怎么做到的，一直都这么规律吗？

当然不是的。

我也年轻过，也喜欢熬夜，喜欢晚上和朋友们一起喝酒聊天到很晚。第二天自然起不来。

但后来年龄大了点，就不喜欢那样的生活了，慢慢地养成了早睡早起的习惯。

没错，是习惯。

什么事情一旦成习惯，就简单多了，不需要太费力就能做到。那一开始如何养成呢？

记住：早起的关键在于早睡，而不在于早起。

只要能早睡，早晨自然睡不着了。

如果晚睡了，早晨自然醒不了。

这是再简单不过的道理。

怎么才能早睡？

想一想睡觉时是什么状态？很安静的对不对？

没错，如果想早点睡，一定要让自己在睡前安静下来。

想让情绪平静，就要做到睡前2～3个小时：

（1）不做剧烈运动，否则神经系统兴奋，平静不下来。

（2）不看手机或者电脑屏幕，因为这些都是有光亮的，会让大脑认为还在白天，褪黑素分泌不够，就睡不着。

（3）不接触一切引起情绪波动的东西，比如看朋友圈，看恐怖片，思前想后，等等。

只要你能做到让自己平静，顺利入眠是自然而然的。

但还有的人就是喜欢思虑怎么办？

第一要去解决这个引起你思虑紧张的事情，事情解决了，情绪就平稳了。

第二要提高自己的个人修为，尽量不要把这些烦心事放在心上。天大地大，不如吃喝拉撒睡觉大。

还有一种情况，就是疾病导致失眠，比如抑郁症导致等，这就要去看医生。

大部分的失眠用这些方法都能解决，试试看吧。记住不要用喝酒来助眠，喝完酒的确可以快速入睡，但是会频繁醒来，大脑得不到充分的休息，所以喝了酒的人第二天没精神。

同样睡七八个小时，10点左右睡，6点左右起，很精神。

凌晨2点睡，早晨10点起，也是8个小时，但是很累。

所以，时长重要，入睡的早晚也很重要。

愿你我都能成为早起的人。一日之计在于晨，有没有觉得，早起以后，好像一天都变长了呢？

有人问我早起做什么？我一般是打扫卫生，沐浴自己，读书，冥想，让空间、身体、思想都有一个净化。

精力充沛地迎接每一天吧！