心理疲劳，给孩子减减压

心理疲劳，给孩子减减压

现代社会，孩子产生心理疲劳的主要原因就是精神紧张和学习过量，许多孩子担心父母失望，加上学习压力大，由此感到心理的紧张与疲劳。孩子正处于心理和身体的发育时期，过小的年龄担负不了太大的压力，长时间让孩子超负荷运转，会让孩子减少欢乐，增添疲劳与紧张，容易产生缺乏信心、没有热情、考试焦虑等心理问题，对孩子健康人格的形成和良好品行的养成，都有极大的负面影响。

最近孩子写了一篇日记《生病是我的最爱》：“我喜欢生病，生病是我的最爱。因为生病了，全家人都会像伺候小皇帝一样伺候我，我就像当了小神仙一样，不，应该比小神仙还舒服。”平时，孩子放学一进家门，就跟我说：“妈妈，我今天好累呀，能不能少写点作业，少做些题？”孩子真是累了，从进门开始就是一幅无精打采的样子，我问孩子：“怎么了？”孩子喘着气说：“每天作业太多了，我放学一回家就开始写、写、写……”

上周末我打算带孩子去学小提琴，结果快到老师门口了，孩子小声央求我说：“妈妈，求你别让我学小提琴了，星期天我已经上了三门课了，我要累死了！”看着孩子乞求的眼神和失去了快乐的笑脸，我的心不由得隐隐作痛。

很显然，孩子产生了心理疲劳效应。望子成龙是很多父母的夙愿，不过美好的夙愿却由于不恰当的教育方法而让这些孩子成为了“疲惫的一代”。许多父母希望在孩子身上实现自己的梦想，有的父母注重孩子的学习成绩，给孩子题海战术；有的父母注重孩子的才艺培养，让孩子参加各种兴趣班。这些父母就像是拔苗助长的农民，急切地拔高自己的苗子，却不在乎身心疲惫的孩子。

今天的孩子在物质上可以得到满足，不过他们也仅仅有物质上的满足。父母与孩子很少会有心灵的融会与沟通，孩子却承载了父母太多的希望。“不让孩子输在起跑线上”成为了许多父母的口头禅，孩子呱呱坠地时就定下了考大学的目标，于是让几个月的婴儿学识字，牙牙学语的孩子学英语。辅导班、特长班让孩子应接不暇，结果孩子的书包越背越重，眼镜片越来越厚，长时间的身心压力使得他们脸上很难有属于自己童年的纯真的笑容。

父母无暇顾及孩子、忙于工作、日复一日地抱怨“心太累”的时候，这样的成人病已经降临到孩子身上。请别让孩子“心太累”，当你的孩子有这样一些表现时，就有可能是产生了心理疲劳：不喜欢上学、不愿见老师，有的甚至一到上课时间就喊肚子疼；不愿做作业，一提作业就烦躁，一看书就犯困，不愿翻书本；即便在没有外界干扰的情况下，注意力也不能集中，有的孩子尽管手里拿着书，却始终看不进去；不愿意父母过问学习的事情，对父母的询问保持沉默，或情绪极度烦躁；上课常常打不起精神，课后却非常活跃，常常是“玩不够”。

小贴士

1．成长比成绩更重要

很多时候，父母要降低期望值，帮孩子减压，而不是火上浇油。比如，孩子没考好，父母可以安慰：“没关系，好好学习吧。”即便孩子再次发挥失常，父母也可以鼓励：“这样真好，你就知道自己的不足在哪儿了。”父母应该有这样的观念：成长比成绩重要，一次考试只是孩子人生长跑的一个阶段，一次没考好还有下次。父母需要告诉孩子，尽力就行了，不要刻意给孩子定下目标。

2．主动走进孩子的生活

对于那些已经有心理疲惫现象的孩子，父母要主动走进他的生活，和他多交流，给孩子一个宽松的环境。父母要多给孩子运动和娱乐时间，给孩子们的压力找个宣泄出口，引导孩子用平常心看待考试，用积极的心态应对学习上的各种挫折。

3．给孩子在心理上减压

父母要根据孩子的实际情况，帮孩子明确和分解阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励孩子，恢复孩子的自信心，让孩子在愉快的情境中消除身心的疲劳感。

4．培养孩子的学习兴趣

父母可以调动孩子本来就有的旺盛的求知欲，让孩子感受到学习知识是快乐的事情。引导孩子带着愉快的心情去学习，即便学习内容多、难度较大，孩子也不容易感到疲劳。

5．增加孩子休息和玩耍的时间

学要认认真真地学，玩要痛痛快快地玩。这句话是对学习和生活的最好诠释。不管是孩子，还是父母，只有玩好了，休息好了，心理疲劳才会消失。情绪好了，精神饱满了，再反过来学习，才能高度集中注意力，在学习中取得最好的效果。