詹森效应：考试环节，心境轻松尤为重要

詹森效应：考试环节，心境轻松尤为重要

人们把平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。不少孩子在考试前都会有紧张的情绪，有的孩子会手心出汗，甚至出现头晕、全身乏力的现象。面对如此紧张的孩子，父母也陷入了焦虑，不知道该什么办。实际上，孩子在考试之前出现紧张的状态，都是有原因的。

面对考试，孩子该怎么办呢？其实秘诀无非是强化信心，正确地看待考试。考试都是有规律可言的，只要平常学习都到位了，那么考出理想成绩应该是自然的。我们可以对孩子说：考试并不可怕，它和平时作业练习没有什么本质的区别。假如孩子还是对自己信心不足，那就要引导他看到自己的优势，这样才能不断进步。要多看、多说、多想自己的优点，尤其是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要觉得一切都太晚了就轻易放弃了。

当然，父母应该认真地分析孩子的实际水平，从兴趣爱好以及能力出发来选择最适合孩子的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，假如实现目标的机会大了，自信自然也会增强很多。

最近要考试了，和大多数父母一样，林妈妈也陷入了焦虑中。中午吃饭的时候，几个同事坐在一起都议论开了：“平时孩子倒有说有笑挺轻松的，一到考试就紧张了，天天在我跟前说‘不想考试，讨厌考试’，这可怎么办呢？”“我家田田也是，平时活泼机灵，看起来很轻松，但一到考试整个人都懵了，每次到了期中期末考试都紧张得手心冒汗，有一次考试，她还紧张得生病了。”“我家孩子更严重，每次考试都想逃避，不是生病就是出点事情，只要一听说考试，不仅孩子紧张，连我都紧张了。”听了同事们的聊天，林妈妈也加入到了其中，最近豆豆老是心神不定的，好像书也看不进去，还几次跟妈妈说：“妈妈，要是我没有考好，你会打我吗？”那眼神中透露出的紧张，连林妈妈都忍不住心疼。

孩子一考试就紧张，到底是怎么回事呢？

有的父母对孩子期望很高，孩子考得不好就打骂责罚，如此，孩子会形成心理阴影，进而会成为一种心理障碍，一听说考试就不由自主地紧张起来；有的孩子本身心理素质就比较差，平时也很少向父母诉苦，即便是自己有许多学习上的压力也一个人承受着，而这时候父母也忽视了对孩子心理问题的关注，这就造成孩子心理承受能力比较差、容易紧张的情形；有的孩子则是来自周围环境的压力，有可能是老师方面的压力，也有可能是同学们无意带来的压力，他在一种压力重重的环境中自然会产生紧张的情绪。

1.给孩子一个轻松的环境

即便是担心孩子的情况，父母也不要表现出自己的焦虑，需要给孩子营造一个轻松的环境。如果考试临近了，父母不应该把所有的注意力放在孩子的考试上面，这样不但给自己带来了烦恼，无形之中也给孩子带来了压力。父母可以假装无意地说：“咦，你今天考试？我还以为还要过几天呢，好好发挥哦。”这样不经意间透露出来的轻松，就会让孩子松一口气。

2.缓解孩子紧张的心理

有的孩子遇到了学习上的压力也不会开口向父母讲，这时候就需要父母主动与孩子谈心，明白他到底在担心什么，找到问题的症结所在，这样一点一点地缓解孩子心中的压力。尤其在考试来临之时，父母可以与孩子谈一些轻松的话题，让孩子放松心情，释放出紧张的情绪。

3.给予孩子充分的自信

有的孩子一旦有考试失利的经历，就对此念念不忘，每逢考试都担心自己会考得很差。这时候，父母要给予孩子最大的支持，告诉孩子要相信自己。另外，父母也可以教孩子增强自信的秘诀：每天早上对着镜子说，我是最棒的！这样，孩子就有充足的自信来应对考试，紧张的心情也会随之消失。

心理启示

在考试中，孩子可能会遇到许多困难，如估计不足，缺乏应对准备，就可能影响临场的状态，导致紧张慌乱。父母要给予孩子一些建议，比如，考试时生病怎么办？考试前遇到不顺心的事情怎么办？一开始就遇到不会做的题怎么办？万一第一门课考得不理想怎么办？假如父母事先考虑或准备得充分一点，那么即便孩子真的遇到了，也会冷静很多，而不至于手足无措。