你可以再专注一些

你可以再专注一些

在陈佳怡的影响之下，李铭俊也开始为自己找寻合适的兴趣班。但是他也遇到了同样的烦恼，那就是向来喜欢体育的他究竟选择哪一种兴趣班，着重培养自己哪一方面的能力呢？宁小静是这样对他说的：“你最应该培养的是自己的专注力，如果你可以在做事的时候专注一点，那么我想你一定会获得进步。”

“什么是专注力？”李铭俊问出了一个不是问题的问题。

宁小静想了想道：“所谓的专注力，就是指在做一件事情的时候，你会投入多少的时间和精力，并且不会出现负面情绪。”

“这对我来说是一个难题，”李铭俊实事求是地道，“我发觉我无论做任何一件事情，当到达了一定时间长度后，我就会感觉到莫名的疲惫，并且很难再坚持下去。”

“这就是你的专注力出现了问题，”宁小静接着说，“当大脑在执行一项任务的时候，整个身体都进入到战斗的状态，那时大脑的细胞会异常活跃，很多的信息会在脑中进行消化和储备，但如果在这个时候，你的专注力出现了问题，那么很有可能在信息储备完整之前受到打扰，也就会出现徒劳无功的结果。”

在宁小静的提示之下，李铭俊对培养专注力产生了浓厚的兴趣，对此，他查阅了大量的相关资料，在了解之后，发现培养专注力并不是一件十分困难的事情，只要肯付出时间和精力，就会有巨大的收获。

李铭俊的资料库

如何培养自己的专注力

一、做自己喜欢做的事

很多人之所以做事毫无章法，缺乏耐心，其重要的原因就是因为他所做的事并不是自己感兴趣的事。所以，想要培养自己的专注力，就要从感兴趣的事情入手，做一些自己喜欢做的事情，让自己全身心地投入其中，给自己独立思考的空间，不受外界的打扰和影响，同一时间只专注于做一件事情，让自己投入到这种精神状态之中，并且养成一种良好的行为习惯。

二、给自己独立思考的时间

很多人之所以没有办法专注于某一些事情，是因为并没有给自己打造一个良好的环境，给自己独立思考的时间，将不相干的事情放到一边。

给自己独立思考的时间，告诉自己当下的主要任务就是解决眼前的难题，把它当成一个重要的使命，认真、客观地去对待，告诉自己，只要解决面前的难题，一切困难都会迎刃而解，如此一来，你的专注力会大大提升，把压力当成动力，而不是阻碍，相信你可以做到最好。

三、不拘泥于时间

想让自己长时间保持专注，应该减少时间紧张带来的压迫，放松心态，用最饱满的精神状态来处理眼前的难题。当投入地去做一件事情的时候，你会发现时间会悄悄流逝，在这个过程当中，你会得到很大的益处和收获。不要吝啬时间，只要做的是有意义的事情，并且最终得到了收获，那么无论用了多少时间，都不会留有遗憾。

同时，也要注意劳逸结合，没有一个人可以一整天专注于一件事情，所以，要给自己适当的时间休息，即使只是短短的十分钟，也会给自己带来不一样的体会。当然，休息并不等于毫无节制的娱乐，如果你利用休息的时间玩游戏，那么专注力将会被新鲜的事物所干扰，当你重新投入到学习当中时，又要重新培养自己的专注力，这样一来岂不是本末倒置、得不偿失？所以，休息不要以玩乐为主，可以闭目养神，适当地活动一下筋骨，让自己的身心得到放松，这样可以大大提高下一阶段的学习效率。

四、培养正确的思维模式

只有在正确的引导之下，才可以培养良好的专注力，更好地学习和成长。好的目标会对你的人生起到引导的作用。人生要有正确的方向，正如大海中漂泊的小船，如果没有正确的指引，那么只会随波逐流，最终被大海吞噬，如果有正确的方向，那么小船就可以在风雨中英勇向前，排除万难，最终达到梦想的彼岸。

五、调整个人情绪

在专注于某一件事情的时候，最忌讳的就是夹带太多的个人情感，虽然人生中有很多不如意的事情发生，但是已经发生的事情并不会因为你的自责或是悔恨而改变，所以当遇到了难题时，不要把情绪带入其他的事情当中，因为那样做只会大大降低自己的专注力，降低学习效率。

学会调整自己的心态，告诉自己，失败乃人生常态，不要过于计较眼前的得与失，只要下一秒有所收获，那么人生就不会留有遗憾。把自己的情绪调整到最佳，用最饱满的精神状态来面对眼前的难题，当你专注于某一件事情的时候，你会发现，所有的一切都不重要，只有当下才是最重要的。

六、制订详细的计划

想要专注于某一件事情，可以在做事之前给自己制订一个周详的计划，要知道人对未知和不确定的事都有恐惧，所以，要排除这种恐惧感，就要从制订计划开始。当制订了一个具体的计划，你会有目标、有方向，也能适时查看自己的进度，提高做事的效率。

不要因为无从下手而浪费时间，也不要迷失在毫无头绪中，根据计划行事，并做好充分的思想准备，把所有的可能性在脑海中规划起来，在遇到问题时重组，用最快的方法解决难题，这样才可以有效地培养自己的专注力。