卸下压力，化解心中的坏情绪

卸下压力，化解心中的坏情绪

一位公司白领这样说：“最近工作压力大，感觉自己脾气也越来越大，老想发火，尤其是每天回家坐地铁，十分拥挤，每次都会与站在身边的人发生冲突，我也不想这样，但是，那些怒气就是忍不住往外蹿。”在日常生活中，我们常常发现一些容易生气的人：有为生计奔波的小贩，高企工作的白领精英，女老板，等等。可能，从表面上看，他们似乎并没有共同点，但是，我们仔细观察，就会发现，在他们身上有一个显著的特点：压力比较大。无论是生存压力，还是工作压力，对一个人的情绪都有着重要影响，一旦压力来袭，情绪就会恶劣，容易生气、烦躁，似乎看什么事情都不顺眼。而当内心的情绪积压过久，就会总想痛快地发泄一番。因此，那些给自己压力越多的人，心中的怨气往往越多。

据一项社会调查发现，那些生活、工作条件良好、受过较高程度教育的城里人，他们对生活的满意度远远不如农村人，来自生活和工作的压力让他们的生活质量大打折扣。近些年来，城市人的脾气似乎越来越大，他们自己则常常感觉到紧张、焦虑、容易愤怒，甚至在悲观时有自杀解脱压力的念头。调查显示，同农村人相比，城里人工作的体力强度、时间都少于农村人，而且更注重健康的生活方式，但是，城里人的精神状况却显著差于农村人。同时，在调查中，个人工作稳定、收入有保障被列为城里人平日最关心的问题，对工作的极度关注使得许多城里人明显觉得工作压力影响到了个人健康。另外，城市的快速发展和工作的快节奏让许多城里人觉得自己似乎有点力不从心，60%左右的城里人对自己的工作状况并不满意，而且，来自家庭以及婚姻的压力也会让他们感到焦头烂额。

最近，小月代表公司接待了一个大客户，第一次见面会谈，小月就感觉这个客户太挑剔，不仅要求策划案完全按照他们的思路进行，而且严格要求了每一个细节。回到公司，小月忍不住向老板抱怨：“这个客户太挑剔了，一个企划案竟有那么多的要求。”老板收起了笑容，板着脸说：“小月，你总是嫌这个客户不行，那个客户不行，这怎么能谈成业务？这一次，你务必要拿下这个大客户，否则，你就直接到销售部报到吧。”说完，老板就头也不回地走了，剩下满脸苦恼的小月。

按照客户的要求，小月拟写了企划案，而且亲自检查了三遍，然后再交给客户，谁料，在会谈中，客户表示：“这里还有几个小问题，你需要改改，为了美观，你最好重新写一份。”小月呆住了，重新写一份，之前自己可是花了一个星期，客户似乎看出了小月的心思：“不好意思，不过，我们可以宽限时间，再等你一个星期。”告别了客户，小月几乎是一路发飙回来的。打车的时候，因为司机没有听清小月报的地址，小月十分生气：“你的耳朵干什么用的？老娘今天真是倒霉，遇到你这样一个傻傻的司机。”司机没有吱声，似乎对这样的乘客已经习惯了。进入公司大楼前，门口的保安多看了小月一眼，小月也毫不客气地说：“看什么看，不认识啊。”小月感到心中有个东西在不断膨胀，眼看就要爆炸了。

每天，我们都面临了诸多压力，有可能是事业不顺而造成的工作压力，有可能是感情不顺而造成的感情压力，还有可能家庭不和谐造成的家庭压力，心理学家把这些压力统称为“社会压力”。社会压力直接转换成心理压力、思想负担，久而久之，就会成为心结。如果这种压力长久以来得不到有效释放，就会越积越多，并产生出巨大的能量，最终它就会像一座火山一样爆发，导致的结果是，人们的情绪大变，总感觉自己活得太累，每天都不开心，脾气越来越坏，严重者甚至精神崩溃，做出傻事。面对巨大的压力，最重要的是自我调节、自我释放，当然，有合理而适度的压力，不但不是一件坏事，反而是一件好事。对于我们来说，应该像高压锅一样，当压力不够时就聚集压力，让压力变成“煮饭”的动力；当压力过高时，就自动释放，这样压力就不会对我们造成伤害。那么，如何来缓解压力呢？

1．养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境

在平日生活中，我们需要养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定的睡眠，可以避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳；注意调节卧室里的温度，睡眠环境的温度要适中；在卧室内可以使用一些温和的色彩搭配，这样，我们在一个良好的环境中自然能够放松心情，顺利进入睡眠，并保证良好的睡眠质量。

2．放松精神，舒缓压力

我们需要缓解自身的压力，比如，在睡前可以进行适量的运动，听听音乐，或者是进行头部按摩运动来缓解压力；也可以进行短距离的散步。可以在睡觉前播放一些轻柔的乐曲，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，这样可以使身心都放松下来，舒缓白天的社会压力。

3．给自己的压力要适当

心理学家建议：适当的压力有助于我们激发更强的斗志，但是，正如任何事情都有一定的度，压力过大就会影响到正常的情绪。因此，在日常生活中，我们要给自己适当的压力，只要不是太糟糕的事情，我们应该学会忘记，这样一来，那些琐碎的小事就影响不到我们了。

从言语、行为上去训斥别人，最后会使人际关系越来越差。理解对方的心境，哪怕只是一句安慰的话，对方也能感到你莫大的宽容。在平时我们习惯责骂他人的错误，尤其是当对方的错误对我们的生活产生不利影响时，我们的情绪会失控，当怨恨之情占据我们的心灵，责骂就会随之而来。但是，你仔细想想，责骂他人除了让我们的情绪变得更加恶劣以外，同时还会深深地伤害对方，导致在双方关系里留下难以愈合的疤痕。

王先生是一位试飞员，他常常在航空展览中做飞行表演。有一次，他在北京航空展览中表演完毕后飞回广州。飞行途中，在三百米的高度，飞机的两个引擎突然熄火了。由于王先生技术熟练，他操纵了飞机着陆，虽然飞机严重损坏，但幸运的是没有人受伤。

在飞机迫降之后，王先生的第一件事就是检查飞机的燃料，正如他所预料的，他驾驶的螺旋桨飞机，装的竟然是喷气机燃料而不是汽油。回到机场以后，王先生要求见为自己保养飞机的机械师。那位年轻的机械师为自己所犯的错误感到十分难过。当王先生走向他的时候，年轻机械师羞愧得泪流满面，自己造成一架非常昂贵的飞机的损失，差一点还使三个人失去了生命。

王先生十分生气，但在看到年轻机械师的那一瞬间，他改变了主意，心想：这位年轻的机械师在过去的工作中是多么认真啊，他的前途是不可估量的，如果仅仅因为这次小失误就责骂他，有可能会对他的一生造成难以弥补的影响。

于是，王先生并没有责骂那位机械师，也没有批评他，相反，他用手臂抱住了那个机械师的肩膀，对他说：“为了表示我相信你不会再犯错误，我要你明天再为我保养飞机。”在生气的一刹那，王先生首先想到的并不是自己，而是理解年轻机械师的心境，从而有效地控制了自己的情绪。

在现实生活中，有的人太过于自我，他们总是想到自己的利益受了损失，哪怕对方只犯了一点点小小的错误，他们也抓着不放。而习惯于为他人着想的人，总是能够理解他人的心境，认为这或许不是对方的本意，或者只是对方一不小心犯下的错误。在日常生活中，如果自己遭到别人的伤害，心中对他人充满了憎恨之情，不妨做一次换位思考，假如自己处在这样一种情况，会怎样呢？

当你身边的朋友或者与自己熟悉的人伤害了你时，你应该想想他平日在工作或生活中对你的帮助和关怀，理解对方的心情，以及他对你的一切好。这样，心中的怒火、怨气就会消失不见，就能以坦然的态度去谅解别人的过错或消除彼此之间的误会。其实，理解对方的心情，对我们自己也是有益处的，因为在这一过程中，我们掌控了自己的情绪，做了情绪真正的主人。