【3560】二十四节气　一节一养生

（段长春著，江苏凤凰科学技术出版社，120万字，2017年8月第1版，45元）.

△解读中医养生中强调的天人合一，顺应四时，以及每个节气自己的养生原则和方法。

○二十四节气歌：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

○清明4月4-6日入节。这时寒冬已经远离，大自然生机勃勃，春意盎然，天清气朗，万物初长，一切清洁明净，故谓之“清明”。清明扫墓的民俗已被列入国家级非物质文化遗产名录。

○《惠崇春江晚景》：“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”。

○《春秋繁露》：“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身”。

○《孙真人十二多》：“多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气亏”。

○《赠张鄂》：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉”。

○《养生内篆》：“知哀乐之损寿，故抑之而不有”。

○春季养生总则：①“晚睡”早起；②选择打太极拳，瑜伽、散步等和缓运动；③注意保暖，不要过早脱减衣服；④少吃酸多吃甘；⑤多吃辛温类食物；⑥保持情绪的稳定。夏季：①晚睡早起，增加午睡；②锻炼要适宜适时；③减苦增辛，适当多食咸酸；④饮食不可过寒；⑤饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；⑥重视“静养”；⑦冬病夏治。秋季：①早睡早起；②适当冻一冻；③不宜剧烈运动；④多食滋阴润燥之品；⑤多食酸味，少食辛味；⑥秋气肃杀勿悲秋。冬季：①早睡“晚起”；②适度保暖；③锻炼要避风寒；④少吃咸多吃苦；⑤适当多吃高热量食品；⑥冬天进补，开春打虎。