【3681】别让不懂心脑血管病害了你

（汉竹编著，健康爱家系列之一，李小黎著，江苏凤凰科学技术出版社，12万字，2018年1月第1版，42元）

△这本书将如何预防心脑血管病以及患病后如何养护作了详细介绍。还告诉如何准确测量血压、发生心绞痛如何急救等实用方法。

○情绪不稳定、手脚麻、头晕、头痛、心慌气短、睡觉时胸闷难受……这些可能是心脑血管给你的信号。

○支架手术并不是一劳永逸的，支架顶多就是一个“管道工”，要定期检查、健康的生活方式、坚持服药。

○每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病率减少30%。晚上睡眠不足的人，午睡的适当补充有益于预防冠心病。但午睡时间不宜过长，老年人午睡15—30分钟即可。

○心肌梗死硝酸甘油不离身。患者注意多摄入膳食纤维含量高的蔬菜和水果，严重时可用通便药物。

○最舒服的运动是散步。

○运动前后避免情绪激动；运动前不宜饱餐；运动要循序渐进、持之以恒；运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率；运动后避免马上洗热水澡；运动后避免吸烟。

○脑梗死急救有效时间仅3小时。脑梗死的前兆表现：意识上会出现反应迟钝、呆滞；心脏的反应则是心慌、胸闷；四肢出现肢端疼痛、流口水，舌头发硬发麻；头痛、头晕、恶心呕吐；视物不清、眼前发黑。