保证高质量的睡眠，让脑细胞更活跃

保证高质量的睡眠，让脑细胞更活跃

一个人如果缺乏睡眠，就会变得头昏脑胀，根本无法以清醒的头脑进行有效的记忆。反之，一个人如果始终都能保持良好的精神和睡眠，则就会处于头脑不清醒的状态，也会导致记忆力下降，因而记忆知识和内容的时候，无法做到准确高效，更不可能实现最好的记忆效果。这是因为当孩子们感到困倦不堪的时候，脑细胞也会跟着犯困，变得非常疲惫。尤其是孩子们正处于长身体的时候，除了需要均衡的营养之外，更需要充足的睡眠，为此一定要保证高质量的睡眠，才能让脑细胞得到充分的休息，从而变得更加活跃。

注重睡眠，说起来很容易，但是真正想要做到却很难。如今，随着社会的发展，父母承担着越来越繁重的工作和巨大的压力，无形之中就会把压力转嫁到孩子身上。有些孩子每天放学之后就要上课外班，每到周末还会参加各种兴趣课程，为此常常会主动或者被动地挤压睡眠的时间用来学习。实际上，如果学习不能在良性范围内保持合理的循环，则就会陷入恶性状态，导致睡眠状态越来越差，而健康问题也会日益凸显。最关键的是，如果不能平衡好学习与睡眠之间的关系，还会使得睡眠质量下降，学习效果也变糟糕。

当然，也有的孩子因为喜欢看电视、玩游戏或者阅读课外书等原因，在学习之后没有充足的时间发展兴趣爱好，为此只能挤压睡眠时间来做自己喜欢的事情。不得不说，这种安排也是非常不合理的，也许短期内能够满足孩子们发展兴趣爱好的需求，但是日久天长，孩子在学习上的状态越来越糟糕，只会导致在成长中陷入困境，各种事情会变得很混乱，效率也极其低下。

最近，小七迷上了看武侠小说，班级里有很多男生都爱看武侠小说，唯独小七对于武侠小说无法抗拒，有的时候甚至在课堂上偷偷地看。每天晚上，小七假装睡觉应付完爸爸妈妈的睡前检查后，就会打开手电筒躲在被窝里偷偷看书。于是这段时间里，小七每天早晨都像是睡不醒一样，睁开眼睛就犯困，爸爸妈妈都感到很疑惑：“明明已经睡了挺长时间，为何还是这么困倦呢？”

有一天上课，小七居然在课堂上打起盹来，睡着了。老师很生气，当即罚小七站着听课，而且在课后把这个情况反馈给小七爸爸妈妈。后来，老师经过调查，得知小七在课堂上看武侠小说，还从其他同学口中得知小七晚上看武侠小说到凌晨。老师只好把小七妈妈请到学校。当面问小七妈妈：“您为何允许孩子夜里看武侠小说呢？要知道，孩子休息不好，不但影响次日听课，而且还会降低注意力、记忆力等一系列学习的能力。”妈妈从不知道这个情况，为此感到非常惊讶，当即向老师保证回到家里就会教育小七，也会严令禁止小七这么做。

回到家里，妈妈和小七说起晚上不睡觉看小说的事情，小七不以为然地说：“这有什么关系？我又没有影响学习！”妈妈反问：“你觉得没有影响学习，那么你早晨起床就那么困倦，上课能做到认真听讲吗？记忆力还能保持强大吗？你只是没有直接影响学习，但是你这种行为给学习带来的负面影响非常严重。”小七对妈妈的话无法辩驳，只好低下头不说话。后来，妈妈又对小七说：“还有，以后上学的时候不允许带课外书，更不允许在课堂上看课外书，否则你的学习一定会一落千丈。”就这样，妈妈和小七沟通很长时间，才让小七认识到其中的道理，也得到小七以后有节制看课外书的承诺。

每个人都是活生生有血有肉的人，而不是钢铁打造的机器，更不是无所不能的神仙。只有珍惜时间和精力，也合理安排生活与学习的节奏，才能最大限度保证学习的效果，让学习事半功倍。否则，如果没有充足的睡眠，身体得不到足够的休息，则只会导致身体的各种器官始终处于超负荷运转的状态，也会导致大脑变得特别迟钝和麻木。这样一来，混乱的思维还如何能够保证学习的效果呢？任何时候，孩子们除了要保证全力以赴学习和前进之外，还要优先保证身体健康、正常运转，否则没有健康良好的身体，一切的努力都因为失去了前提而变得毫无意义。

充足的睡眠，不但有助于孩子的身体健康成长，而且有助于孩子在学时驱赶困倦，从而有更加灵活清晰的思维，也有更好的记忆效果。具体而言，父母如何做才能保证孩子获得高效充足的睡眠呢？首先，要为孩子营造良好的睡眠环境。很多父母都可以做到给予孩子优质的睡眠环境，诸如为孩子提供良好的床品等，但是却忽略了为孩子提供适合睡眠的家庭环境。大多数父母都要求孩子早睡早起，父母本身却是夜猫子，常常会在孩子准备睡觉的时候打开电视或者电脑等，这样一来，孩子想到父母还在娱乐休闲，常常会感到愤愤不平，还如何能够保持安静的睡眠状态呢？其次，父母要和孩子一起制订合理的作息时间，例如要求年幼的孩子八点钟洗漱，八点半准时上床，而要求稍微大一些的孩子九点钟准时洗漱，九点半准时上床。如此坚持规律的作息，渐渐地，孩子就会形成生物钟，为此哪怕不需要闹钟提醒，也能做到早睡早起。此外还需要注意的是，在准备睡眠的过程中，不要让孩子做容易兴奋的事情，也不要让孩子大量饮水。做兴奋的事情，孩子往往会因为兴奋，而无法投入睡眠；大量饮水，则导致孩子频繁想上厕所排尿，为此当有倦意袭来的时候，就因为起身撒尿而变得清醒，这样一来，入睡会变得非常困难。

优质的睡眠，不但有助于孩子健康快乐成长，也有助于孩子的大脑得到充分休息，消除疲倦状态，为此更加清醒，更加思维敏捷。父母是孩子的第一任老师，也能够为孩子树立最好的榜样作用。父母在教育孩子的问题上，切勿只许州官放火，不许百姓点灯。如果父母不能为孩子树立积极的榜样作用，只会导致孩子心中愤愤不平，这样一来，孩子自然无法有效地坚持规律作息，也会使得大脑因为缺乏睡眠而变得浑浑噩噩。