学会宣泄，人生不压抑

学会宣泄，人生不压抑

情绪就像河流，宜疏不宜堵，尤其是对于负面情绪，更要及时找到发泄口，否则就会郁结于心，给孩子带来很大的负面影响。尤其是青春期的孩子，其内心更为敏感，感情更加细腻，因此很多青春期孩子都有情绪问题。

很多父母面对孩子的情绪问题，一味地采取压制的方式，不让孩子表达自己的情绪。这样的方式当然是错误的，也会导致孩子在长期压抑之后陷入更严重的情绪问题之中。青春期的孩子本身就情绪不稳定，因为身体的发育进入快速阶段，荷尔蒙的变化导致孩子的情绪出现生理性的波动。此外，又因为青春期的孩子有了一定的人生经验，烦恼也越来越多，所以他们在情绪体验上表现出复杂性。从本质上而言，不管是正面情绪还是负面情绪，都会导致孩子变得冲动，甚至做出让自己懊悔的举动。对于这个阶段的孩子，父母一定要多加引导，而不要总是批评和否定孩子，导致孩子的情绪更加郁结于心。

进入青春期，乐乐的情绪反应很强烈，一旦有小小的事情不合意，或者受了委屈，他就会马上爆发，情绪如同脱缰的野马一样肆意奔腾。对于乐乐这种状况，爸爸妈妈非常担心，甚至在看到乐乐歇斯底里的时候，还以为乐乐发狂了呢！为此，妈妈咨询了心理医生，想知道乐乐到底怎么了，要怎么做才能缓解这种情况。

在心理医生的建议下，妈妈和乐乐约法三章，即在感到气愤和冲动的时候，就保持情绪冷静，遵守交通常识中“宁停三分，不抢一秒”的原则，绝不让情绪马上爆发。后来，每当他们之中有一个人生气了，对方就会说“宁停三分，不抢一秒”。意识到情绪冲动会给人生带来的伤害，妈妈和乐乐都渐渐地恢复了冷静和理智。

“宁停三分，不抢一秒”是很多人都知道的交通法则，在愤怒的情况下，乐乐和妈妈相互提醒这句话，是在告诉对方情绪冲动的恶果。当然，这是正面控制情绪的方式。需要注意的是，有的时候，青春期孩子的情绪比较隐蔽，不喜欢被他人洞察。那么作为父母，一定要尊重孩子的隐私，不要觉得孩子是自己生的，自己就对孩子拥有全方位的监督权。实际上，在孩子情绪冲动的时候，父母适时地退场，反而能够给予孩子足够的尊重，孩子也能以自己喜欢的方式发泄情绪，又不必担心被父母看到会尴尬。最重要的在于，这一切都要在保障孩子人身安全的前提下进行。所谓生命安全永远放在第一位，绝不是口号，而是要切实落到实处。

在青春期，孩子的情绪表现出反应强烈的特点，与此同时，因为身心发展的规律和特点，孩子的情绪也是非常脆弱的。作为青春期孩子的父母，一定要引导孩子正确认知情绪，并教会孩子成功地梳理和驾驭情绪。只有提高孩子的情商指数，孩子才能真正管理好自己，放飞心灵。也可以说，每一位青春期孩子的父母都要充当治理者的角色，才让孩子的情绪呈现出平缓宁静的特点。对于提升情商而言，认知情绪是提升情商的第一步，在此之后，还要切实有效地管理情绪，才能让情商真正上升一个台阶。

细心的父母会发现，父母越理解孩子，孩子越能够保持情绪的平稳。否则，当正处于青春期的孩子渴盼得到父母的理解和体谅，而父母却无法给予回应时，可想而知，孩子的情绪会多么崩溃，猛烈爆发也就不可避免了。

要想疏导孩子的情绪，父母应该引导孩子找到情绪宣泄的方法和最佳途径，从而给孩子的情绪找一个宣泄口。例如，父母可以在家里设定一个情绪宣泄室，并不需要单独的房间，可以是书房，也可以是卫生间。此外，如果孩子愿意，父母也要努力用心地倾听孩子。当然，鉴于青春期孩子容易情绪冲动的特点，父母还可以提前要求孩子一定要保证人身安全，然后才能进行合理适度的情绪宣泄。有些家庭里还会准备拳击手套等运动器材，以帮助孩子进行情绪宣泄。不管以何种方式进行情绪宣泄，最重要的目的就在于帮助孩子控制和管理情绪。只有当孩子成为情绪的主人，孩子才会真正成长。