用阳光的心态战胜抑郁
王宇是一高中学生。原本是一个活泼的女孩子,却在高三的前半学期无原因地开始出现失眠、头晕、头痛、胸闷、心慌、上腹不适等症状,她整天胡思乱想、郁郁寡欢,对前途悲观绝望,常常无精打采,精疲力竭。之前很爱学习的她,现在也失去了兴趣,经常旷课,不愿参加集体活动,也不愿说话,对即将来临的高考也失去了原有的信心,她甚至想到了退学。几次向父母提出都被劝说了回来,但即使回到学校,她上课的大多时间也是在发呆,而且经常会感到脑子不够用,记忆力下降,注意力不集中。就连生活作息也受到了影响,晚上难以入睡,早上却醒得很早,常常清晨四五点就醒了,一醒就发愁这一整天该怎么过。这样的情绪一直左右着她,让她觉得生活没有希望,自己是一个废人,还连累了家人,很想一死了之,曾几次自杀未遂。
根据故事中的王宇所表现出来的种种症状,就可以断定她是典型的抑郁症患者。抑郁严重影响人们的身心健康,轻则烦闷,重则丧失。所以,我们必须对此保持高度警惕,行动起来,学会控制情绪,保持阳光心态。
那么应当怎样认识并消除抑郁症,让自己快乐起来呢?
第一,我们要正确地看待抑郁症,有抑郁症并不是什么丢人的事情或者低人一等的事情,很多成功人士或者你崇拜的名人都有过抑郁的经历。抑郁症与感冒没有什么区别,它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄,对健康的认识基本还停留在生理健康的层次。如果你抑郁了,不要认为自己是不幸的。塞翁失马,焉知非福。
第二,抑郁症并不是不治之症。很多抑郁的人总是觉得自己走到了世界末日一般,悲观地看待自己的未来,甚至有轻生的想法。其实,这是不理性状态下的不理性想法。如果摘下有色眼镜,就可以看到明天会更美好。再者说,抑郁症不是终身携带的,往往是一段时期的一时疾病。所以有抑郁症的人回头想想自己原来的感觉,都会觉得好笑。对于抑郁症患者来说,心态很重要,我们要学会看开,保持好心情,多去想想那些开心的事情,心大一点,宽一点,其实很多事情都不是什么问题,只是自己胡思乱想罢了。
第三,不要混淆概念,把抑郁症当作精神分裂。对于精神分裂来说,这是一种难以治愈的疾病,并且它会复发。抑郁症和精神分裂没有必然的联系。但是抑郁症也容易让人走上极端,这是不容忽视的,因此要及时消除抑郁症,这是必须引起我们重视的大问题。只有认识到抑郁症的危害,我们才会主动自觉地消除抑郁症。
第四,学会倾诉,避免过度压抑自己,这样才能更好地消除抑郁。生活中可以广结好友,压抑的时候或者情绪不好的时候学会与他人谈心,交流,把内心的不快说出来,抑郁就自然消除。同时加强运动或户外活动对抑郁症的减轻都大有好处,当你看到蓝天绿水,闻到花香袭人,听到鸟鸣悦耳,心情会自然好转。另外,要注意调节饮食,按时睡眠休息,对消除抑郁症都很有帮助。
不要让抑郁症毁了花一样美好的生活,我们应当有意识地倾听自己内心的需求,时不时地停下匆忙的脚步,反省一下是否伤害了自己,伤害了别人,这样才能走出抑郁的沼泽,直面阳光。人生本就该是被快乐围绕着,远离抑郁才能拥抱快乐,做身心都健康的人。
上一篇:演讲前,要做好充分准备
下一篇:真正的富有是学识渊博,而不是家财万贯