番茄工作法

番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种微观的时间管理方法。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

1．原则

（1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

（2）一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

（3）永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

（4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

（5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

（6）必须有一份适合自己的作息时间表。

2．做法

（1）每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

（2）设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

（3）开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

（4）停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

（5）休息3～5分钟，活动、喝水、方便等等。

（6）开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

（7）每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a．非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b．不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。