压力太大会打嗝

压力太大会打嗝

每到12月，笔者的微信、QQ总是隔三差五就收到消息，问莫名其妙老打嗝，喝水也不管用，怎么办？一看到这些消息，笔者也打起嗝来了，毕竟“黑色”12月，谁都“鸭梨山大”。

黑色“12月”，打嗝源于“鸭梨山大”

对于职场的人来说，12月基本上是一年之中最忙碌的时候，接踵而至的一大堆需要了结的事情，要汇报的工作，还有各种各样的报表……很多人忙得连轴转，空前的压力几乎让人头晕脑涨，压抑郁闷，脾气暴躁，基本上一点就“着”。虽然这是现代人的常态，但笔者还是要提醒一下大家，总是这么“鸭梨山大”可不是好事儿，小心顽固性打嗝盯上你。

我们都知道，肝是主疏泄的，而且不良情绪对肝脏的影响非常大，当我们的情绪低落、抑郁时，就可能导致气不顺，造成肝气郁结，横逆犯胃，胃气上逆，产生呃逆，也就是打嗝。可能有些读者不理解肝气郁结跟打嗝的关系，简单来说，就是肝的疏泄功能可以促进脾胃的运化，脾胃的运化功能又有助于肝的疏泄，但是如果总是压力大，心里窝着火，就容易使肝气相对偏盛，还“一言不合”就乱“窜”到脾胃，影响到胃气的和降，使膈肌痉挛收缩，空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响，也就是打嗝。

笔者之所以说12月是“黑色”12月，也是因为到年底了，各种压力总是让人难以承受，很容易出现打嗝的情况。有时候，打嗝由吸了凉风、吃得急呛着了或者吃得太多引起，这些打嗝是短暂的，一段时间之后就会停止。而压力大引起的打嗝就不那么容易好了，它很顽固，还容易复发，要想“根治”，“根”还是在“压力”上。

止嗝第1步：减压顺肝气

既然“根”在“压力”上，那我们首先要做的就是减压，让肝气条达顺畅。在这里，笔者给大家介绍一个非常简单的方法：深呼吸+多喝水。

在忙碌当中，让自己适当“慢一慢”，放下手头的工作，活动一下筋骨，然后做做深呼吸。深呼吸的方法：在办公室的走廊或者座位上都可以，身体放松，深深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3～5秒，接着慢慢呼出气体。反复进行，每次3～5分钟。当然，在做深呼吸的过程中，可能还会持续打嗝，不要管，继续深呼吸，呼吸几次以后膈肌痉挛缓解，打嗝就停止了。

深呼吸之后喝一杯温开水，你会感觉身体里的“暴躁因子”减了不少，头脑也变得比之前清晰了，相信之后的工作效率会更高。

按摩内关穴，“关”住打嗝

工作忙得没时间放松，没关系，还可以通过按摩内关穴来止住打嗝。内关穴是心包经上的穴位，中医临床上经常用于治疗情志失和、气机阻滞相关的病症。内关穴很好找，就在手腕关节横纹往上，约三指宽的中央凹陷处。在我们的左右手各有一个内关穴，按摩的时候，分别用大拇指按揉3～5分钟，然后感觉下哪边比较痛，接着掐按痛感强烈的一边，止嗝效果会很不错。

内关穴

打喷嚏能止嗝

从生理角度来说，打嗝是由于膈肌痉挛导致的不受控制的瞬间吸气过程。打嗝的时候，膈肌在不受控制的收缩，而要把打嗝止住，就需要阻断这种不自主、散漫式的收缩状态。打喷嚏就是不错的止嗝方法。

打喷嚏时，需要喉肌、肋间肌、膈肌及腹肌密切配合，造成短时性的高压气流呼出，是肺内气体喷射出来的一种过程。在这个过程中，胸廓回缩，再加上肺内气体的“喷射”而出，使膈肌“被迫”舒张，有效阻止了膈肌的不自主收缩，从而起到止嗝的效果。

当然，打喷嚏不是想打就能打出来的，需要借助一些“工具”，比如太阳，抬头看太阳可以帮助打喷嚏；闻一下胡椒粉也可以打喷嚏；或者把卫生纸捻细，蘸点儿温水，放进鼻腔里轻轻捻转，刺激鼻黏膜，也能打喷嚏，等等。

“吓一跳”就能止住打嗝

突然吓一下打嗝的人，能止住打嗝，这种方法一直被奉为“绝对经典”。因为人在突然受到惊吓时，大脑会在瞬间做出反应，身体进入备战状态。这时，不仅心跳加快、血压升高，而且一切正在进行的不重要的活动也会停止，使注意力完全集中在惊吓恐惧的来源上。被停止的活动就包括打嗝这一项。

如果总是打嗝不止，可以试一试“惊吓法”，让别人来吓一吓你。不过，需要注意的是，有高血压、心脏病的人不要用这种方法，小心吓出严重的后果。

分散注意力，别总想打嗝的事儿

打嗝总会让人觉得很烦，想着什么时候能停下来。其实吧，越想就越止不住，越紧张打嗝就越严重，不如不去想它，转移注意力去做其他事情。比如专心做一张报表，所有的精力都集中在报表上，你会发现，打嗝不知道什么时候消失了。这是因为打嗝是一种神经反射，集中注意力做某一件事时，膈神经反射被阻断，打嗝也就自然消失了。

这样打嗝，需要尽快看医生

长期或持续性的打嗝，压力大是一方面，还有可能是身体潜藏的疾病所发出的警讯：膈肌周围脏器病变，如食管炎、胃炎等，可能在打嗝的同时，还伴有烧心、反酸和恶心感；肝脏如果出了问题，也有可能引起打嗝，在临床上，肝癌患者也常伴有打嗝的症状；如果患有肺炎，也有可能出现顽固性打嗝的症状，同时伴有咳嗽、痰多、憋喘等呼吸道疾病症状，等等。所以，如果持续打嗝不停，时间超过3天，不要盲目服用止嗝的药物，应尽快去医院检查，找出病因，再遵医嘱对症治疗。