心情不好容易感冒

心情不好容易感冒

也许你有过这种体会，当遇到了一些难题，比如工作上的难题，生活中的苦恼，失恋、失业、失去亲人等痛苦的事情时，有可能接着就会感冒，心情就会更为低落，感觉全世界都跟自己作对，生活变得如此灰暗。

其实，这种心情不好时候发生的感冒，并不是巧合，是身体开了小差，给疾病乘虚而入的机会。从西医和中医两个角度都可以解释这种现象。

从西医角度来说，人体的防御部队由两部分组成：一部分是由T淋巴细胞“领导”的“细胞免疫部队”，另一部分是由B淋巴细胞“领导”的“体液免疫部队”。前者主要发挥调节人体免疫反应和直接杀伤外来入侵物的功能，后者则能产生抗体“免疫球蛋白分子”，中和掉外来病原微生物产生的毒素。各种负面的情绪，如伤心、不安和焦虑，会导致免疫系统中一些分子的表达发生变化，导致细胞免疫和体液免疫部队都发生内部骚乱，进而给细菌和病毒以可乘之机，我们就感冒了。另外，负面情绪能够引起自主神经系统功能的失调。身体里的自主神经系统具有特殊的生理功能，主要支配内脏、血管和腺体，在维持人体的随意和不随意活动中发挥重要作用，它的活动是在无意识下不随意进行的。自主神经系统与全身各器官、腺体、血管，以及糖、盐、水、脂肪、体温、睡眠、血压等调节均有关系，所以自主神经系统发生障碍可以出现全身或局部症状。其临床表现涉及心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统。也就是几乎所有的功能系统都会受自主神经调控，而心情好不好会直接影响自主神经的功能正常发挥，轻则带来一系列不适，如头晕、头痛、食欲不振、体倦乏力等，重则带来更为严重的疾病。

从中医角度来说，情志可以直接影响脏腑功能而诱发疾病，就是情志可以致病，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，无论何种心情不好，都直接扰乱我们身体中“气”的正常运行，进而影响各项生理功能。以怒这个情志为例，通常分为郁怒和暴怒，闷在心里和暴发出来都会对身体有害处。怒会影响肝的疏泄功能和气机的正常运行，出现一系列肝郁化火、气机上逆的症状，如面红目赤、头痛、头晕、口干口苦、两胁胀痛等，郁闷日久就会肝气郁结，出现闷闷不乐、常常叹息、食欲不振、失眠健忘等。也就是不好的心情直接影响了体内气的运行，而气是保障身体不被外邪侵袭的保护罩，如同我们看科幻电影里那种看不见的保护罩，当“气”不开心的时候，这个保护罩就消失了，因此外界的风寒邪气就趁虚而入，我们就感冒了。

解铃还须系铃人，虽然心情不好的诱因千奇百怪，但是我们不能任其蔓延，要想办法控制这个情绪的恶魔。比如尝试新事物，通过兴奋大脑的不同区域，让人忘记不开心；运动，让身体分泌让人开心的激素，调控情绪；或者寻求朋友的开导和帮助等。

按摩一些肝经的穴位，比如大敦穴、太冲穴、行间穴、肝俞穴，或者推搓两侧胁肋部，让身体里淤滞的气运行起来。也可以服用一些中药如山药、茯苓、白术、薏苡仁、白扁豆健脾，也能够起到护肝的作用。平时可以多吃一些青色的食物，因为青色入肝经，比如各种绿叶蔬菜、绿豆等。还可以食用一些药膳，起到行气、清肝的作用，如天冬猪肝汤、海带黄豆煲鸡汤、银耳莲子汤、芝麻核桃粥等。玫瑰花具有芳香开郁的作用，可以加适量蜂蜜、冰糖泡茶饮用，起到疏肝解郁，使心情愉悦的作用。

哪里不好按哪里：阿是穴

前面我们提到了很多穴位，而阿是穴不是单指某一个穴位，而是一类穴位的总称。这类穴位一般都随病而定，没有固定位置，以痛为腧，就是我们常说的“有痛便是穴”。

阿是穴是一种临时腧穴的现象，当疾病发生或者将要发生时，人体某一部分就会发生气血淤滞，造成气血的局部、临时性聚集，这便形成了阿是穴；当疾病治愈后，气血通畅，阿是穴也就随之消失了。由于没有固定的部位，临床上医生常以按压部位的酸、痛、涨、麻以及皮肤的改变来确定阿是穴的位置。

正因为阿是穴是疾病在人体局部的一种反映，所以它才能具有人体健康晴雨表的功能。当肌肉、筋骨、脏腑发生病变时，阿是穴都会出现在疾病相关的部位。比如，颈椎病的阿是穴在病变的棘突水平两侧；肩周炎的阿是穴在肩的周围；腰间盘突出症的阿是穴在突出的椎间盘的棘突水平两侧等。

阿是穴不仅反映了人体疾病的变化，还可以治疗相应的疾病。天津中医药大学的石学敏教授指出，轻中度失眠可采用单独针灸疗法治疗，临床上多针刺双侧头维穴、百会穴、申脉穴和照海穴，近来有研究表明，针刺阿是穴结合音乐疗法也有助于治疗亚健康失眠。

在日常生活中，我们可以自己寻找阿是穴进行揉按，以达到预防疾病、舒缓心情的目的。比如，与人吵架生气的时候，或是心情不好、情绪低落的时候，可以循着足厥阴肝经的循行部位寻找疼痛点，即为阿是穴，揉按阿是穴可以缓解生气带来的不适，而且还可以预防生气伤及肝脏；失眠时也可以通过寻找头部和颈部的阿是穴进行揉按，使得局部经络通畅，脑部气血充足，有效减轻失眠的症状。

改善心情小妙招

举目远眺。这个方法看起来没有什么技术含量，但却可以起到舒缓和振奋精神的作用。可以让人从繁重的工作中暂时脱离出来，什么都不想，这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气。

干梳头。最好选用牛角梳，或者木质的梳子，或以十指代替梳子，俗称十指钢叉。干梳头是中医养生中一种简单实用的养生保健方法。古代养生家主张“发宜多梳”，《诸病源候论》说“千过梳头，头不白”，梳头能疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。

按摩十宣穴。十宣穴位于十指尖端的正中，左右手共十个穴。十宣十宣，宣即为宣泄，对改善情绪问题有帮助。按摩十宣穴，方法有3种。最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。也可选用钝头牙签等物品，以适当的力量进行按压，时间为3～5分钟，视个人感觉可稍加长时间。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点叩动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。

十宣示意图