掌控幸福的荷尔蒙

掌控幸福的荷尔蒙

相信你有过这样的体验，当你感到心情愉快，幸福快乐的时候，你的步伐会轻松，身体会舒适，而当你感到内心沉重，苦闷不已的时候，你的身体不但会觉得不适，甚至还有生出胃疼、头疼之类的问题来。没错，幸福是跟你的身体有关的，幸福是的的确确会辐射到你的身体的。

前几年有一本书，叫做《脑内革命》，是日本的医学博士春山茂雄的作品，他在这本书里提及：“人的心灵由大脑里的脑干、大脑边缘系统和大脑皮质组成。其中有一种神经，当受到外界刺激的时候，会使人快感。”没错，我们的身体，是会分泌快乐素的，这种快乐素，就是通常我们所说的荷尔蒙，在医学上称为内啡肽。它的作用类似吗啡，可以减轻我们的痛楚，增加我们的快感。

荷尔蒙，也就是内啡肽，就是我们的幸福激素。

有些医学常识，或者曾经经历过一些病痛的人都知道，疼痛是可以抑制的。

比如拔牙，如果医生一直在跟你说话，而你心情愉悦，放松自然，即便不打麻药，也不会感觉到剧烈的疼痛，而如果你紧张不已，内心恐惧，即便是打了麻药，你也会感到异常的不适。再比如头疼，很多有过头疼经历的人都知道，情绪是引发头疼的重要原因，紧张、恐惧、愤怒和焦躁，都会引起头疼。

还是拿我自己来举例吧，毕竟亲身经历过，更有感触，更有说理力。

我出生的时候不足月，七个月就从母亲的肚子里蹦了出来，所以从小体质不好，身体羸弱。我三岁的时候，幼儿园感冒流行，我有幸中标，当时我的父母还在大学任教，忙得不可开交，带我去医院打了几针，看我不再发烧，不再流鼻涕，就以为我已经好了。结果感冒是好了，可咳嗽不断，最后咳到喘不过气来，到医院一查，被告知哮喘。

于是在随后的二三十年里，我开始和哮喘相伴，当然，从主观意志上讲，我是不愿意和疾病为伍的，但是从我记事起，就已经是一名过敏性哮喘患者了，每年麦收的季节，都会因为空气中小麦的粉尘而喘不过气来，而每次感冒，稍不留意，就会引发哮喘。

这里要说一句，我要感谢疾病，它让我学会了照顾自己，学会了锻炼身体，通过锻炼，我的哮喘一年比一年轻，感谢老天，今年的夏天快要过去了，而我还没有喘。

多年被哮喘病纠缠，我最深刻的感触就是，哮喘是可以自我控制的，虽然这需要很长时间才能习得。

当我感觉自己身体不适，呼吸不畅的时候，就开始注意饮食、注意休息，而在这个期间，如果我感到愤怒、不快、悲哀，我就努力调整情绪，消除因为缺氧而产生的烦躁和不安。如果不加自控，任凭情绪发展，就很可能会在夜晚来临之后，感到胸闷气短，喘不过起来。即便哮喘发作，如果我能够排除一切干扰，安心地承受，甚至享受这个过程，那么它就不会那么难熬，甚至还可以变成我难得的休息时间，我可以以此为借口看看电视，睡个懒觉。

大学的时候，英语六级前后，正好赶上我哮喘发作，我安静地坐在宿舍的床上，用毛毯裹好自己，以免自己受凉感冒，然后把一本厚厚的朗文英汉字典摊在膝盖上，一页一页的看，不管可否记住单词，我至少可以平稳地度过一个又一个哮喘发作的夜晚。可喜的是，我在哮喘的困扰中，依然通过了英语六级考试，感谢生活。

在中学时，我因为哮喘住过几次院，亲见了病房里的病友，因为大怒、焦躁和忧虑而病情加重，最终因为喘不过气来全身发紫，被推进急诊室急救；还见过青霉素过敏的老太太，没有做皮试就注射了青霉素，在刚刚走出医院的大门后，就一头栽倒，再没起来。于是，年少的我懂得了，越是生病，越要冷静，越要安静，生命是你自己的，你得为自己的健康负责，你也可以为自己的健康负责。

没错，你可以对自己的健康负责，你也可以掌控自己的幸福荷尔蒙。

《百家讲坛》曾经请著名作家毕淑敏讲过20堂关于如何破解幸福密码的讲座，作为一名医生出身的作家，毕淑敏从医学角度讲，让我们能够持续地感知幸福的东西，就是我们自产自销的内啡肽。

内啡肽是什么？我翻字典、上网查，原来，它是脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，它可以对抗疼痛、缓解焦虑、让人快乐和兴奋，让人安宁和心满意足，甚至能稀释人类对于死亡的恐惧。而且内啡肽不仅仅存在于人体中，还存在于动物的身体里。

早在1975年，苏格兰的约翰·休斯和汉斯·科斯特利兹，就从猪脑中发现了α、β及γ三种脑内啡肽，而同一时间，美国研究人员在牛脑中也发现了脑内啡。这些能参与感情调节的激素，是机体抗痛系统的重要组成部分。

所以，我们是可以掌控幸福的，只要我们先学会如何掌控幸福的荷尔蒙。

无论外界发生了什么事情，无论生活中发生了什么事情，无论自身发生了什么事情，我们都可以先要求自己的身体，分泌幸福荷尔蒙，这样，我们就会心清气爽，也就拥有了足以应对一切的神奇的从容和力量。

我看过很多书，没有一本教授如何掌控幸福的荷尔蒙，连作家毕淑敏也没有告诉我们如何去控制自己的内啡肽，于是，我根据自己多年来的体验，总结了以下几点，相信如果亲爱的读者您能够尝试着去做一做，内心会感觉到些许的轻松和幸福。

第一点，闭上眼睛，缓慢的深呼吸。

不管你身边发生了什么，哪怕110的民警就在你身边，哪怕你的敌人迫在眼前，都不会妨碍你做几个深呼吸。哪怕对方着急跟你说话，你都可以无视他的存在，先闭上眼睛，做几个深呼吸。

第二点，嘴角上翘，告诉自己一切都会好起来。

不要小看嘴角上翘这个动作，别怕强迫自己的微笑有多不好看，它可以带动我们的内心走向平静，走向安宁。告诉自己一切都会好起来，这不是安慰自己的话，这是事实，哪怕是浪尖风口，走过了，再回头看，也不过如此。

第三点，晃动身体，如果可以的话，像拳击手那样蹦两下，比划两下。

大学刚毕业的时候，我做过一年健美操教练，刚毕业，自然会碰很多次壁，遭遇很多挫折，可一走进健身房，一蹦一跳，我就觉得自己活过来了，很开心很轻松很幸福。所以后来我保持了运动的习惯，即便再糟糕的境遇，我也一样充满斗志，即便是最沮丧的时候，也强迫自己像拳击手那样蹦两下，比划两下，于是，信心就回来了，幸福也就紧紧跟在了身后。

做完这三点，我相信你能感受到身体状态和心理状态的变化，如果我们能够找到测量幸福荷尔蒙的仪器，我相信你的幸福荷尔蒙肯定会有所提高。