冠心病最爱“急脾气”

冠心病最爱“急脾气”

笔者有一位患者脾气比较急，动不动就生气暴躁，最近和孩子为了一件小事吵了起来，吵着吵着就突然觉得憋气、胸闷得难受，而且脸色苍白，脸上都是虚汗，他家人看情况不对赶紧把他送到我们医院。做了检查后发现是冠心病发作，于是赶紧治疗，把病情控制住。这位患者很“委屈”，说自己平时就血压高点，其他都正常，怎么会得冠心病呢？其实，这跟他的急脾气也有几分关系。

生气有多伤“心”

有些读者看了上面的案例，可能会问：急脾气跟冠心病有什么关系？现代人越来越注重健康，不少人也掌握了不少医学常识，懂得冠心病是一种因冠状动脉血管发生粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死的心脏病。虽然表面看来急脾气跟冠心病没有直接的关系，但它确实是诱因，也是容易导致心脏病发作的“帮凶”。

急脾气的人容易生气动怒，尤其是在心烦的时候，基本上是一点就爆，而心脏最怕生气。因为人在生气的时候，血压升高、心跳加快，心肌收缩力也在增加，使心脏的负担比平时要重很多，而且身体内的大量血液会冲向大脑和面部，直接导致心脏里的血液减少，容易发生心肌缺氧。总是生气、暴躁，时间久了，心脏的负荷越来越重，心肌以及血管内皮细胞却得不到应有的适时修复，长此以往心脏就会发生各种病变。

性格决定命运？急脾气怎么办

可能有人会问了：“冠心病跟急脾气的关系这么大，但我就是一个急性子，怎么办？”不用着急，急脾气的人不一定得冠心病，但如果总是不改，对身体可不好，笔者建议平时要注意调整，做到以下几点。

少生气。笔者前面提到的那位患者，他冠心病发作，其实就是因为着急了，生气了。脾气急躁的人容易因为不顺心的事情发火，所以平时要有意识地磨炼自己的耐性，例如在想发火的时候，先闭上眼睛深呼吸几下，让自己平静下来，然后给自己心理暗示，告诉自己不要生气，或者“多考虑考虑，不要激动”，使自己逐渐变得沉稳。

慢下来。慢下来，这是笔者在这本书里强调得特别多的一个词儿了。每天给自己一些时间，“带着蜗牛去散步”，让身心都慢下来，别什么事情都那么“急”，你会发现急脾气在“慢”中被消磨了不少。而且你还会发现，慢下来之后，有些问题反而会迎刃而解，需要你发挥能力的时候往往也会“超常发挥”。因为，当人在一个心理最佳的从容状态时，往往能发挥最好的水平。

放手。在临床中，笔者接诊过很多这样的患者，掌控欲很强，什么事情都要管一管，别人做事情他不放心，急吼吼地自己亲自上阵，把自己弄得疲惫不堪，结果身边的人又不理解，于是他又气又急，变得暴躁起来。笔者的建议是放手，给别人也给自己空间。也许这样改变后，会收到事半功倍的效果。

“合作”才是“共赢”。急脾气最突出的一个特点就是什么事情都要争个高低，就像案例中的患者，跟家人吵啊吵，很容易吵出问题来。如果总是这样，不仅自己心里不痛快，身体上不舒服，也容易影响到周围的人际关系和家庭的和睦。与其这样，不如多听听别人的想法，再考虑考虑自己的想法，多交流，看能不能“合作”，得出他高兴你也高兴的“共赢”方案。或者干脆放一放，过一天，或者过几天发现，那根本都不是事儿了。

培养兴趣爱好。急脾气的人可以培养自己的兴趣爱好，比如钓钓鱼、练练书法、绘画等磨炼性情，能让人变得更有耐心。特别是女性朋友们，即使再忙也不要失去兴趣爱好，坚持做自己喜欢做的事情，除了能够提升个人气质，还能让你的心里充满了喜悦，而不是烦躁和不耐，我们的生命也会有更多层次，体验更多的愉悦感。

冠心病调养，有两宜两忌

冠心病要预防，也要调养。上面的方法能帮助急脾气的人变得有耐心起来，对预防冠心病有帮助，但如果患了冠心病，除了上面这些心理上的调试方法，生活上也要注意。

一宜科学睡眠养好心。前阵子笔者医院里做调查发现，冠心病心肌梗死多在睡眠时发病。这是因为睡眠时动脉硬化部位的血管壁对神经体液因素过敏，容易导致冠状动脉痉挛而使患者发病。还有一个原因，睡得太多太久，回流到心脏的血液比站或坐的时候多很多，再加上长时间不喝水造成的缺水，使血液变得黏稠，加重了心脏的负担，心肌耗氧量增加而发病。所以冠心患者睡眠一定要科学：不仅睡眠时间要科学，每天保持7～8小时（包括午睡20分钟左右），而且睡眠的姿势也要科学，建议采用头高脚低位（即床头比床尾高20～30厘米），这样可减少回心血量，大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。

二宜多吃血管“清道夫”。冠心病的发生跟动脉粥样硬化有很大的关系，所以冠心病患者平时要多吃有软化血管、清除血管内胆固醇作用的食物，如海带、芦笋、芹菜、松茸、豆类及豆制品等。笔者推荐芦笋，因为芦笋中的芦丁、天冬酰胺、榭皮黄酮等物质有清理人体血液中的垃圾，抑制过氧化脂质、胆固醇的生成，扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量的作用。芦笋的吃法很多，最常见的就是芦笋炒瘦肉，也可以在煮粥的时候加点芦笋，或者把芦笋加土豆打成蓉后煮汤。

除了宜做的，还有不宜做的，列举如下。

一忌脱水。在生活中，笔者一直跟身边的人、患者强调，多喝水，尤其是冠心病患者，不要等口渴了再喝水，口渴是缺水的信号。冠心病患者的血液黏稠度相对较高，当达到一定程度时可导致心脑血管堵塞，严重的可引起心肌梗死或脑卒中。而水是一个宝，可以稀释血液，促进血液流动。笔者建议读者朋友养成多喝水的习惯，时不时地喝上几口水，在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些温开水。

二忌烟酒。我们都知道烟里的尼古丁是有毒物质，它会影响肺部和呼吸道的健康，其实不仅如此，它还是心脏的“克星”。尼古丁可使血液变得黏稠，影响血液循环，加重心脏的负担。在以往的医学调研中，我们发现吸烟者患冠心病的概率比不吸烟者要高几倍。所以冠心病患者最好戒烟，戒烟可减少冠心病发作的概率。曾经在临床碰到过这样的病例，住院期间偷偷躲到走廊里吸烟，导致了心绞痛的发作。再来说说酒，它可以使血液循环加快，增加心脏耗氧量，对于冠心患者来说这可不是什么好事情，所以冠心患者平时尽量不要喝酒，特别是烈酒、度数比较高的酒。

突发心绞痛怎么办

冠心病在临床上最突出的症状就是心绞痛。心绞痛发作前会有一些症状，如严重心慌、平静不下来。这时，应尽量让自己平静下来，然后躺下休息，心绞痛是由于冠状动脉供血不足造成的心肌暂时缺血缺氧，从而引起发作性胸痛或胸部不适，而躺下休息有助于血液回流心脏，减缓心脏缺氧的情况，从而使心绞痛引起的不适得到缓解。如果还有力气，可以按压内关穴。内关穴在前臂正中，腕横纹直上两寸，前面有详细介绍。取穴时，示指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在对侧手腕横纹上，示指下方中央，就是内关穴。按压时，要用拇指或示指垂直用力向下按压，持续20～30秒，然后渐渐放松，再按压另一手。反复进行，直到心慌缓解为止。如果自己没力气，可以请身边的朋友帮忙。

内关穴

那么，如果遇到的是急性突发心绞痛，应该怎么办？急性突发心绞痛的症状之一是心前区绞痛，并有压迫窒息的感觉，患者会觉得有什么东西卡在胸部，让人无法呼吸。这时，周围的人最好让患者躺下休息，给患者服用随身携带的急救药物，并及时叫救护车把患者送医院治疗。在救护车来到之前，千万不要随意搬动患者。如果有针灸针，可针刺内关穴，或者掐按人中穴进行急救。

冠心病患者一定要学会按摩3个穴位

除了服药和调节生活方式之外，经常按摩穴位也能帮助增强心肌功能，延年益寿。下面介绍一些对冠心病患者有益的保健穴位，长按按对预防心肌梗死有帮助。

1.按揉腋窝

腋窝有个穴位叫极泉穴。极泉穴位于腋窝内，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。经常揉腋窝可以辅助治疗冠心病、心绞痛。尤其对中老年人，如果出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

方法：左手按揉右腋窝，手指四指并拢，以顺时针和逆时针方式交替按摩腋窝50～100次，以出现酸、麻、微热感最佳。右手按揉左腋窝，同样操作即可。

极泉穴

2.拍打肘窝

屈肘的时候前面是肘窝，这里有曲池、曲泽、尺泽等保健穴位。血液代谢废物过多，血液黏稠时，肘关节的经络则不通，所以经常拍打肘窝，刺激这几个保健穴，可以疏通经络，帮助清除血液的垃圾。

方法：手掌四指并拢，用掌拍打肘窝，注意力度循序渐进增大，并有节奏地拍打左右肘窝。

3.摩擦足底

足底有人体第一保健要穴涌泉穴，足少阴肾经的穴位就始于涌泉穴。常按涌泉穴，效果胜过喝鸡汤。对于冠心病患者来说，经常拍打脚底涌泉穴，可以增强免疫力，从而保护心脏。

方法：双手手掌搓热，来回摩擦脚底，也可以间断按压涌泉穴，以有微热、酸胀感为宜。

涌泉穴示意图