情绪源于自身

情绪源于自身

人们的情绪色彩缤纷，如同万花筒。情绪的种类多样复杂，而且它们之间是交互错杂的，所以说情绪的种类仅用人类的语言形容是不完全的。因而，要对情绪进行一个精准的分类并不是那么简单。

人的情绪主要分为两大类：基本情绪和复合情绪。基本情绪是人与动物所共有的，在发生机制上有着共同的原型和模式，它们是先天的、不学而能的。每一种基本情绪都有独立的神经生理机制——内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。

《礼记·礼运》很清楚地记载了我国古代对于情绪问题的分类，可以说是最早的关于情绪分类的著作。其中记载人的情绪有“七情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲；另据《白虎通·情性》，将情绪分为“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶；在近代的研究中，常把快乐、愤怒、悲哀、恐惧列为情绪的基本形式。

快乐、愤怒、悲哀、恐惧在现代心理学中被认为是基本情绪或原始情绪，是一种单纯的情绪。快乐是指所期待的目标得以实现或需要得到满足之后，内心的紧张状态解除后所产生的一种轻松、满意的情绪体验。比如经过自己的刻苦努力，学生们终于战胜高考，步入理想大学，这种快乐相信对每个学子来说是发自内心的最真切的感受。引起快乐的最主要的情境条件是一个人经过自己的努力达到了追求的目标，但快乐的程度还取决于多种因素，包括所追求目标价值的大小、在追求目标过程中所达到的紧张水平、实现目标的意外程度等。

愤怒是由于外界事物或对象过度妨碍和干扰，个人的愿望受到压抑、目的受到阻碍以致遭受挫折而累加起来的紧张情绪。对于愤怒来说，阻碍的大小和困难的程度决定着愤怒的程度。脸部皮肤发红、眼睑处增宽、嘴唇和下巴收缩变紧、拳头紧握、嗓子发紧，甚至声音都会颤抖，这些都是愤怒情绪的外部表现。如果你身边的人有上述表现，那他很可能就处在愤怒的情绪里。

悲哀，也就是我们所说的悲伤。它是指由于失去自己所喜欢或热爱的对象或者因所期盼的东西毁灭而产生的一种情绪体验。引起我们悲伤的事情不仅包括我们与所爱者诀别和分离，而且包括我们意识到或未意识到的浪漫梦幻、不能实现的期望、自由权利和安全的丧失，以及那曾被认为是永不衰朽、坚强有力和长生不老的年轻自我的丧失。这些都会引发悲伤的情绪。

恐惧是一种企图摆脱危险情境的逃避情绪，常见的反应有退缩、回避等，表现为心慌、发抖、毛发竖立、惊叫等。引起恐惧的关键是个体缺乏处理可怕情境的力量或能力。大学生常见的恐惧包括社交恐惧、考试恐惧、新环境恐惧等。

另一种现代颇具代表性的情绪的分类是根据情绪状态即发生的强度、速度、持续时间和紧张度，分为心境、激情和应激。

1．心境

心境是一种比较微弱而持久的情绪状态，主要有两大特点：弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。当你在课堂上被老师表扬，觉得心情愉快，于是你见到同学会兴高采烈，走在路上也会觉得天高气爽；而当心情郁闷时，你会情绪低落、无精打采，甚至见到五颜六色的花朵都懒得多看一眼。古语有云，“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，就是这种心境的弥散性的表现。

2．激情

激情与心境相反，是一种短暂而猛烈的情绪状态。谈到激情，或许每个人都会回忆自己某次异常疯狂的经历，可能我们回忆更多的是欣喜若狂，但其实诸如悲痛欲绝、暴跳如雷、惊恐万状等也是猛烈的情绪体验。一般诱发激情的是重大事件的强烈刺激，如巨大的成功、严重的挫折、莫大的羞辱等。激情的主要特点为爆发性和冲动性。

3．应激

应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。当人面临危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张状态，引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加快、呼吸变快、血压升高、血糖增高等。例如，当遭遇歹徒抢劫时，人就可能会产生上述的生理反应，从而积聚力量以进行反抗。但应激的状态不能维持过久，因为这样很消耗人的体力和心理能量。若长时间处于应激状态，可能导致适应性疾病的发生。

总之，我们可以看到情绪的分类形式是多样的，此外我们自己还要懂得情绪的来源是我们自己本身。因此，不论什么情绪，我们都是可以自己去掌控的。情绪是我们日常生活中非常关键的一部分，我们不可能没有情绪，但是我们要记住不要任自己的情绪为所欲为，成为情绪的奴隶，我们要努力去做情绪的主人。

治疗忧郁症的方法很多，笑就是其中的一个。笑，是肺部和脸部肌肉的运动，又是情绪的宣泄，对健康有益。心胸开朗，对人宽容，不要纠缠在人际关系上，遇事想得开，这些都是“笑口常开”的条件。心笑才能真笑，可是如果一个人心胸非常狭隘，总是处处计较，那么这个人是笑不起来的。