堵不如疏，负面情绪要宣泄出来

堵不如疏，负面情绪要宣泄出来

生活中，你是否遇到过这样的情况：一大清早，不到六点，闹钟就把你惊醒，因为八点之前你就要赶到公司，你还必须得为孩子准备早饭、开车把他送到学校；然而，你叫了几次，孩子都不起床，正当你为此生气时，你又不小心打翻了为孩子做好的早饭，此刻你更是火冒三丈，眼看着你就快要失控了……当你好不容易赶到办公室，却发现已经迟到了，你的名字已经挂在了迟到者名单上，这意味着这月奖金又没了，你倍感委屈，不禁感叹生活的艰辛？

其实，生活中，类似于这样的让我们产生负面情绪的事情实在太多，孩子不听话、同事不合作、上司没来由地批评等，都会成为我们负面情绪的导火索。此时，如果我们处理不当，就很有可能造成难以预料的后果。

当然，如果一味地压制这些负面情绪，问题也并不会因此解决。同时，积压在身体内部的负面能量不利于我们的身心健康，会引发头痛、胃病等。所以压抑绝不是面对愤怒的最好方法。

每个人都会对身边的事情产生情绪，人类本身就是情绪化的动物，都有喜怒哀乐。那些脾气好的人并不是没有情绪，也不会一味地压制自己的情绪，他们懂得以正确的方式排解心中的不快，而不是将情绪传染给身边的人，让他们成为自己情绪发泄的对象。面对情绪，我们可以找到合理的宣泄方式，把坏情绪赶走。

所谓合理发泄情绪，是指在心中产生不良情绪时选用合适的方式、选择合理的场所来发泄自己的情绪。下面是几种发泄悲观情绪的方法：

1．倾诉法

当你觉得内心烦闷、心情抑郁时，可以选择以倾诉的方式来排解，倾诉的对象可以是你的朋友、同事，也可以是你的亲人，这样会使消极情绪发泄出来，精神会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

2．哭泣

当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击、心理不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排解紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

3．摔打安全的器物

如枕头、皮球、沙包等，狠狠地摔打，你会发现，当自己，精疲力竭时，内心是多么畅快。

4．高歌法

唱歌，尤其是高歌，除了能够愉悦身心外，它还是宣泄紧张和排解不良情绪的有效手段。

心态启示

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰野马。陷入消极情绪而难以自拔时，我们不能压抑，而应该找到合适的宣泄方式，及时卸下包袱，继续前行！