心情激动，深呼吸调节

心情激动，深呼吸调节

生活中，我们总会遇到一些影响情绪的事，平静的心会被扰乱，我们或开心，或悲伤，或愤怒，这些情绪若不进行排解，就会产生一个“情绪链”，也就是人们经常提起的“踢猫效应”，而这个循环反应的罪魁祸首就是我们。激动引发冲动，我们在心情激动前，不妨先深呼吸一下，让自己冷静下来。如此，便能远离冲动，抑制激动，驶向开心的彼岸。

有一天，小荣和老公去购物，两人走进一家裤行。她走近一位售货员问：“有靴裤吗？”售货员本来低着头，此时瞟了小荣一眼，不耐烦地说：“长靴还是短靴？”小荣说：“长靴。”“中间一排。”小荣看了看，看中一条绒布料的，就伸手去拿。售货员从背后传来了叫喊声：“别拽！别拽！”小荣就停了下来。那个售货员一边给另一位顾客拿裤子，一边牢骚满腹：“烦死我了！”随后鼻子不是鼻子、脸不是脸地对小荣说：“哪条？”一见那架势，小荣着实有点生气了，但她深呼吸了一下，还是忍住了。于是她决定不买了，并迅速走向门口，丈夫正在那儿等她。正好，店主人也在门口，看见了刚才发生的事，便找了另一位售货员为小荣服务。这个售货员说：“你的涵养可真是好啊，一般去她那买衣服的人，没有不和她吵架的，你的修养可真是少见。”小荣一听，倒也挺开心。

小荣面对态度恶劣的售货员，没有和她理论，而是选择离开，她获得了别人对自己修养的肯定。其实，本就应该如此，何必生气呢？小荣能改变那位售货员吗？她态度不好，小荣可以转向别家去买，又能损失什么呢？损失的是那位售货员，她的营业额因此而减少了。

其实，激动本身并没有任何破坏性，但是，在激动的情况下，人们会做出失去理智的事，它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象，甚至会给我们的生活带来深远的消极影响。

人们在遇到一些或悲或喜的事情时，都会激动，并且很难一下子冷静下来。所以，当你察觉到自己的情绪非常激动，将要控制不住时，应及时转移注意力以放松自我，鼓励自己克制冲动的情绪。

对此，我们可以尝试一下深呼吸的方法。

在深呼吸后，你可以通过自我暗示来平息情绪。比如，当你遇到有人超车时，你对自己说：“这个人估计有什么急事吧？”或者说：“也许我的确开车太慢了。”这样一来么，你就不至于会发火了。事实证明，“重新判断”的确是一种极为有效的控制不良情绪的方法。

最后还有一点，就是在我们控制好冲动的情绪后，还要重新思考，努力打开心结：为什么会有冲动的情绪？为什么自己不能看开点儿？为什么不能很好地控制情绪？这样才能从源头遏制冲动。

心态启示

遇事先深呼吸是一种有效的转移激动情绪的方法。我们应反复告诉自己，千万别立刻发泄，否则，既会“伤”了自己，也会伤害他人。