大声笑出来吧，获得心理自愈

大声笑出来吧，获得心理自愈

心理学家说：“健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时，这也是一种愉快的发泄方式。”当压力来临、或者遇到了烦心的事情时，我们应该忘记心中的忧虑，开怀大笑，败一败自己的火气。笑完了，压力也就消失了，愤怒的情绪也会回归到正常状态。我们常说“笑一笑，十年少”，在西方也流传着这样一句谚语：“开怀大笑是剂良药。”笑对一个人身心的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他这样阐述了“笑”：“笑很简单，它是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着人们可能从来没听说过的许多学问。”威尔逊对笑进行了多年的研究，他号召人们用笑赶走烦恼、焦虑。所以，当压力来袭时，尽情地大笑吧，这样能助你调节情绪、平复心境。

芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人一生下来就会笑。简单地说，人不需要学习就能发出笑声，刚出生的孩子会在睡梦中微笑。但是，诸如悲伤、烦恼等负面情绪以及表达负面情绪的愤怒、哭泣，则需要通过亲身体验，慢慢学习而来。另外，相对于心中忧虑而引起的皱眉来说，笑调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，为什么不少一点烦恼、愤怒，而多一些开心的笑呢？

卢刚大学毕业后，进入了一家大公司，拿着名牌大学的毕业证，他却在办公室里当了一名普通的文员，这令卢刚十分苦恼，心中常常为此愤愤不平。另外，由于卢刚不太善于表现自己，内心有着强烈的自卑感，因此他的才能无法施展开来。过了一段时间后，卢刚觉得生活压力越来越大，浑身都没有精神，经常莫名其妙地失眠。卢刚觉得自己心理有了问题，在一个星期天，他走进了一家心理咨询中心。面对医生，卢刚倾诉了心中的苦闷，不过，医生并没有给卢刚任何的劝导，而是提出一个小小的要求：“每天早晨起床后，什么不要干，先对着镜子里的自己笑一下，在一天的工作中，如果感到苦闷了，就找个安静的地方，开怀大笑一番。”卢刚半信半疑，但还是照心理医生的话去做了。

一个星期过去了，卢刚又去了医院，医生问他：“感觉怎么样？情况是否有所改观？”卢刚感慨地说：“真没想到，这个办法真的很灵验。”原来，刚开始照镜子的时候，卢刚被自己的样子吓了一跳：眉头紧皱，满脸沮丧，活脱脱一张苦瓜脸。虽然，以前卢刚也会对着镜子剃须、洗脸之类的，但那时都是面无表情，卢刚意识到自己好久没有认真地审视自己了。卢刚记得自己以前是一个快乐的小男孩，记得自己以前也是喜欢笑的，可是，如今，当他第一次对自己微笑的时候，竟发现笑容变得十分僵硬。后来，卢刚每天对镜子里的自己笑，渐渐地，他在镜子里看到了一个快乐的自己，他感到浑身的力量回来了。

卢刚有些疑惑地问医生：“请问这是什么道理呢？”医生笑着说：“笑赶走了你内心的怨气和忧虑，为你带来了自信和快乐，因此，你的生活和工作都有了较大的改善。”听了医生的话，卢刚恍然大悟。以后，在办公室里，同事们经常能听到卢刚那爽朗的笑声。

现代人笑得越来越少了，事实上，我们要想做到笑口常开，就需要自己有意识地作一些努力。我们可以试着培养这样一些习惯：每天起来，对着镜子给自己一个笑容；遇到匆匆而过的行人，尽量给对方一个笑容；如果平时不怎么喜欢笑，可以多观看一些喜剧片或笑话；强迫自己笑。慢慢地，笑就会变成一种习惯。

美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒教授说：“大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。”对此，有关心理专家认为，健康的开怀大笑有以下六个好处。

1．燃烧卡路里，帮助保持身材

德国研究人员发现，大笑10～15分钟可以增加能量的消耗，使人心跳加速，并燃烧人体一定能量的卡路里，所以，大笑是保持身材苗条的最佳方式。

2．增加自身免疫力

大笑能够使一个人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这些都能增强免疫能力，对抗病菌。同时，大笑还有助于血液循环，加快新陈代谢，使人更加有活力。

3．减少心脏病发生的机会

科学家通过研究显示，那些喜欢大笑的人患心血管疾病的概率比较低，因为笑能够使人的血液循环更好，血液的流通则可以有效避免有害物质的积聚，这样就减少了对血管的威胁，因此，笑可以使一个人的心脏更强壮。

4．能够为你带来好运气

一个喜欢笑的人，他的运气一定不会太差。因为笑容可以让一个人看起来更有魅力、更自信，同时，还能够促进自我价值感的上升，有助于人们克服困难。

5．笑是特效止痛剂

笑容是最自然、最不具副作用的止痛剂。当一个人大笑的时候，脑中的快乐激素就会释出，这能够缓和人体的各种疼痛。因此，一些患病的人应经常微笑，因为这可以减轻他们的病情。

6．能够赶走压力，消除负面的情绪

当一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，从而赶走压力，驱走内心的负面情绪，释放压力。即使强迫自己大笑，也会产生同样的效果。

当然，我们所需要的是健康的开怀大笑，这有一些前提的条件。比如，高血压患者应该尽量避免大笑，否则会引起血压上升、脑溢血等；正处于恢复期的患者也要避免大笑，因为这有可能使病情发作；还有，当一个人在吃东西或饮水的时候，也不要大笑，以免食物和水进入气管，导致剧烈咳嗽，甚至窒息。当自己有了巨大的心理压力，或者内心郁积着负面情绪时，不要跟自己较劲，选择健康的开怀大笑吧！

减压启示

有一位智者很喜欢大笑，而且，通常是在嗔怒时大笑，弟子感到不解：“既然这么生气，为什么会选择笑呢？”智者这样回答：“因为大笑可以帮我赶走内心压力，即使我强迫自己大笑，也能够达到这样的效果，所以，既然笑能有如此的作用，我又何苦选择生气呢？”