运动是让大脑休息的最好方式

运动是让大脑休息的最好方式

前文说过，充足的休息和睡眠可以让孩子的大脑变得更加清醒，然而，休息和睡眠都需要适度，孩子们不可能一旦觉得大脑疲劳，马上就要躺在床上入睡。如果是在家里，躺在床上入睡还是可行的，但是睡眠也不能泛滥，而是要保持充足且适度的原则。如果是在学校里，如何才能做到随时随地地给大脑休息呢？其实除了睡眠之外，还有一种很好的方式可以让大脑得到休息，那就是运动。

众所周知，生命在于运动，实际上，大脑的休息也同样要依赖于运动。当孩子们爱上运动，也能够坚持运动，不但会让身体变得更加强壮，而且孩子的智力也会在运动的刺激下发育更加快速。此外，曾经有心理学家经过研究发现，爱运动的孩子还会具有更强的人际交往能力。由此可见，运动对于孩子们的健康成长具有非同寻常的意义。当然，本书的主旨就是想方设法提升孩子们的记忆力，那么，运动对于促进孩子们的记忆力发展有哪些好的作用呢？首先，运动可以让孩子们的大脑得到休息，从而使孩子从学习的劳累状态中摆脱出来。其次，运动会让孩子浑身的血液流速加快，让孩子的大脑得到更加充足的氧气，为此记忆力状态当然会更好。这样一来，孩子们在脑力劳动和身体的运动中不停地切换模式，自然会劳逸结合，让学习效果事半功倍，也让记忆的效率大大提升。此外，在运动的过程中，孩子们还可以亲近大自然，感受自然界里的鸟语花香，当然会有更好的成长。

有些孩子在课间十分钟里也总是在积极地读书、写作业，而不会走出教室去休息和放松下。其实，这看似是很主动地在学习，实际上却会给学习带来糟糕的后果。因为课间十分钟原本就是为了让孩子们放下书本，走出教室休息而专门设置的。不但有助于孩子们放松，也有助于孩子们休息眼睛。如果孩子们不能很好地利用课间十分钟，看起来抓住了课间十分钟努力用功，实际上却因为没有得到适宜的休息而导致下一节课上精神倦怠，为此一定会影响上课的效果。反之，有的孩子下课了就会走出教室进行简单的运动，也会和同学们一起玩耍放松心情，还会极目远眺休息眼睛，这样一来，他们才能及时从上一节课的内容中摆脱出来，也才能更加全力以赴上好下一节课。

很多孩子存在误解，觉得记忆力的展现就在上完课之后完成作业和复习阶段。其实不然。孩子们在学习的过程中自始至终都需要用到记忆力。举个简单的例子来说，如果孩子们课堂上能够把老师讲述的内容记住很多，那么课后复习就会更加轻松，记忆的任务也会相对容易，因为他们在课堂上就记忆了很多内容。反之，如果孩子们在课堂上什么内容都记不住，而必须依靠课后才能记忆很多内容和知识点，则课后的任务会很繁重，自然记忆的效果也就不会那么好。为此，不管是在课堂上还是在课后，孩子们都要充分调动起记忆力，才能在最短时间内把该记住的东西尽量记住，也才能让记忆起到最佳的作用和效果。

在整个班级里，小军的记忆力都是最强的。每次老师布置完需要记忆的内容，小军都能第一时间记忆下来，这让同学们都惊呼小军有过目不忘的本领。有一次开班会，老师要求同学们分享学习的经验，就有同学强烈要求小军分享过目不忘的本领。小军不好意思地走上讲台，说：“其实，我根本不是过目不忘，只是记得比较快而已。每天早晨，我都会早起半小时和爸爸一起在小区里运动，或者跑步，或者打会儿篮球，或者打羽毛球。从上小学一年级，我们就这么坚持，因为爸爸说多运动有助于脑部发育，也有助于提升记忆力。可能，就是这个原因吧。对了，爸爸还坚决禁止我用课间的时间写作业，或者是看书。他说，课间十分钟就是用来休息的，只有休息得好，才能在下一节课专心投入，把老师讲的内容都记住。我觉得的确很有道理。”

听完小军的分享，老师让同学们给予小军热烈的掌声。老师说：“孩子们，磨刀不误砍柴工，可不是说把所有的时间和精力都用于学习，就能保证学习很好的。我们也要向小军学习，合理利用和安排好时间，一方面学习的时候要认真；另一方面，在学习之前和学习的过程中，也要坚持运动，这样才能给大脑更好的休息，也成功地增强记忆力。我发现有很多同学都会在课间伏案疾书，看起来的确提前了几分钟完成作业，但是由此带来的损失却很大。例如第一节课是数学课，大家在数学课结束后都在完成数学作业，而等到第二节课铃声响起，大家还沉浸在数学的思维中无法自拔。这样一来，当然也就会影响第二节课的效果。唯有在课间好好休息，为第二节课做准备，才能实现在第二节课高效率听讲。”听了老师的话，同学们纷纷表示认可，从此之后，同学们运动的热情被调动起来。

从小军传授的经验可以看出，当孩子们养成爱运动的好习惯，也的确能够坚持运动，就会在学习方面真正做到劳逸结合，也能够在不知不觉间有效地提升记忆力，促进大脑的发育和思维的运转。

在投入运动中的时候，孩子们往往脉搏加速，思维敏捷，头脑清晰，而且脑部也会得到充足的血液，得到足够的氧气，为此记忆力也得到大幅度提升。因此作为父母，再也不要狭隘地理解孩子们的学习，而是要有的放矢引导和激励孩子们进行运动，必要的时候，还应该和小军爸爸一样坚持陪伴孩子们一起运动。这样一来，孩子们才能更好地成长，更加快速地发育，也才能全力以赴坚持做到最好。

从心理学的角度而言，运动还能培养孩子们顽强不屈的意志力，让孩子们在遇到难题的时候，能够激发自身的潜能，全力以赴做到最好。否则孩子们总是迎难而退，一旦遇到小小的问题就会放弃，表现出胆小怯懦，则未来就会变得更加软弱。当然，父母要给孩子做好榜样，可以购买运动装备，陪伴和督促孩子一起运动。父母是孩子最好的老师，也是孩子最好的榜样，当孩子看到父母坚持运动不叫苦不叫累，孩子无形中就会受到父母的感染，也更加热衷于运动。当然，凡事皆有度，过犹不及，孩子们既不要觉得运动会耽误学习的时间，也不要因为专注于学习而荒废了运动，而是要制订合理的学习计划和运动计划，这样才能让运动和学习交叉进行，也才能让运动和学习面面俱到，都产生很好的作用和效果。此外，在进行家庭集体活动的时候，也可以朝着运动方面去倾斜，这样一来，有助于提升运动的趣味性，让孩子对于运动更加乐此不疲。