不良的生活习惯会造成精神紧张和压力

不良的生活习惯会造成精神紧张和压力

你是否感到压力重重？你是否有这样一些习惯呢：早上若是感觉不怎么饿，就干脆不吃早餐，也省去了麻烦，即便吃早餐，也是去小摊买点油炸食品；中午休息时间太短了，直接到快餐店来份午餐，匆匆解决掉；晚上几个哥们儿、姐们儿一起海吹喝酒聊天吃火锅，玩得不亦乐乎；直到深夜了，还会在街上吃点夜宵再回家……

现代社会，不管是工作、生活，都给人们带来无形的压力，使人们总感觉疲惫不堪、烦躁不安，或是焦虑，这对身体健康十分不好。或许你会问，到底是什么让自己的压力怎么也减少不了呢？实际上，有些压力来自于你自己的一些生活习惯，即如以上这样的生活习惯。

强大的压力还会导致人们的身体进入亚健康状态。可能有人还在疑惑，亚健康到底是什么？用比较通俗一点的话说，就是你已经接近生病了，虽然从表面上还看不出什么具体的症状，自己也没有明确地感觉到身体上有不舒适的状态，但是，也许就在你转头的那一刹那，疾病就出现了。当真正的疾病来临时，你可能还在迷惑之中：身体不是好好的吗，怎么说病就病了呢？其实，这是因为你没有及时地认识到自己的身体已经处在了亚健康的边缘。

梦洁刚刚大学毕业，在家人朋友的帮助下找了一份不错的工作，每个月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都没有睡觉的时间。所以，早上为了能赖那么十几分钟的床，她索性省去了早餐。有时候，闻着隔壁小吃店的美味，她也会忍不住买点东西吃。但是，她从来不喝牛奶吃面包之类的，她觉得那样的饮食搭配显得寡然无味，还不如吃点油炸食品。

中午的时候，当别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司忙碌着，经常都是喊外卖，吃着快餐店的饭菜，她都分辨不出是什么味道，只要能吃饱就好了，这样下午才有力气工作。在她看来，中午这顿不用花多少心思，因为白天大家都忙，还不如留着肚子晚上吃个痛快。傍晚，梦洁结束了一天的工作，便约上几个好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，借此把白天工作所带来的那种负荷摆脱得一干二净。大家通常都会玩到很晚才散伙，因为在酒吧只顾着喝酒，这时候她才发觉饿了，于是又去吃路边的烧烤，或者回家煮包泡面。

她从来没有觉得自己的饮食有什么问题，直到最近觉得身体不太对劲。在医院，当医生把“亚健康”这样的字眼抛给梦洁时，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业，正值青春年华，怎么会处于亚健康状态？医生笑着说：“就是你们这个年龄，自认为太年轻了身体很好，不珍惜身体，不注意饮食，所以，你们要特别注意自己的饮食习惯，否则很容易引发身体疾病。”梦洁拿着医师开的营养饮食清单，心里却在想，自己还真舍不得那深夜的美味烧烤呢！可是，另一面又是身体的健康问题。她陷入了纠结。

也许，我们身上都有梦洁的影子，不讲究早餐午餐的营养，却贪恋深夜的美味烧烤。但是，如果不良的饮食习惯和身体健康摆在面前，自己又会作出什么样的选择呢？虽然受到了医生的警告，但有的人还是“不见棺材不掉泪”，任性地折腾自己的身体，直到躺在了医院，才发现事情的严重性。其实，在这样的情况下，我们应该作出正确的选择，舍弃不良的生活习惯，摆脱亚健康的影子，恢复自己的身体健康。当你身体处于一个健康的状态时，心情自然会好起来，这样，也会使压力得到缓解，工作起来也更有干劲，你会发现生活原来是那么美好！

美国《赫芬顿邮报》曾总结了10种会诱发压力的不良生活习惯，各位不妨自我检测一下：

（1）沉湎于数字媒体。这种行为会导致自己产生孤独感、工作倦怠感。

（2）压抑情绪的宣泄。压抑情绪会让压力内生化，乃至对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件，采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

（3）久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

（4）为金钱不顾兴趣爱好。有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使自己感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

（5）追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。

（6）对一切事情过度分析。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，对女性来说更是如此。

（7）购物成瘾。物质至上主义者会增强压力的不良效应。

（8）介入别人的压力。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的效仿行为。

（9）认为压力所引起的睡眠障碍不重要。短暂的压力并不会影响睡眠，但是，若不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠，会让人更难处理压力。

（10）过分注意自己的财务状况。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。

减压启示

这些不良的生活习惯会给我们带来无形的精神压力，在不知不觉间占据内心，赶走快乐，使我们变得更加焦躁和不安。如果你感到一些无形的压力，那么先来自我检测一下，你是否存在这些不良的习惯呢？如果存在，那就想办法改掉这些不良习惯吧！