接纳，而不要排斥不良情绪

接纳，而不要排斥不良情绪

在成长的过程中，每个人都要学会接纳自己。也许有人会感到困惑：有谁会不接纳自己呢？的确，看起来每个人都必须接纳自己，因为不管嫌弃谁，也无法嫌弃自己，更无法改变自己。而从心理的角度而言，尽管从形式上人人都被迫接纳了自己，而实际上他们并没有真正接纳自己的情绪和情感等。接纳自己，最重要的在于接纳自己的情绪，从而卓有成效地管理好自己的情绪。

曾经有心理学家经过调查发现，因为个体差异，每个人对于自己的情绪敏感度是不同的。有的人非常敏感，能够马上觉察到自身情绪的变化，并且会积极主动地接纳自己的情绪，认知和管理自己的情绪。相反，有的人对于情绪的变化感知迟钝，总是被情绪的潮流裹挟着往前走，而无法挣脱。毫无疑问，他们是情绪的奴隶。还有第三种人，介于这两种人之间，他们尽管能够清晰认知自己的情绪，也可以做到接受和适度调节自己的情绪，但是他们却充满惰性，缺乏行动力，不愿意以实际行动主动迎接情绪的挑战。正是基于这个原因，他们在人生之中往往有截然不同的表现。他们之中有些人悲观绝望，对人生彻底放弃，还有些人则随遇而安，从不强求人生。

毫无疑问，对于情绪，第一种人的态度是最积极的，也是最值得提倡的。在对孩子进行情商教育和提升的过程中，针对孩子遭遇的困境，以及由此引发的情绪变化，父母一定要引导孩子及时感知情绪，同时以恰当的方式处理情绪。要想实现这一点，让孩子接纳情绪是最重要的。很多人之所以感到痛苦，并非是因为情绪本身，而是因为他们总是与情绪对抗，无法接纳情绪。因而父母要引导孩子接纳自己的情绪，把情绪的存在视为理所当然，也把接受和消化情绪当成自己的分内之事，这样孩子才会与情绪和谐共处，并在与情绪相处的过程中消化情绪。

期末考试中，小蕊的成绩很不理想。除了数学成绩还位于班级前十名，语文和英语成绩都有很大的退步。对此，小蕊非常沮丧，始终闷闷不乐。妈妈很清楚，对于青春期孩子而言，情绪波动很大，成绩出现一定程度的下降也属于正常现象。为此，妈妈没有批评小蕊，而是和小蕊一起分析成绩下滑的原因。对此，小蕊却无法原谅自己，她恳请妈妈：“妈妈，你还是批评我吧，我还觉得好受些。”

妈妈对小蕊说：“小蕊，学习成绩有波动不可怕的，可怕的是你就这样沉沦下去，对自己感到绝望。对于每个人而言，失败都是人生中必须经历的。你一定要接纳自己的情绪，不要被情绪打倒。”为了帮助小蕊疏导情绪，与不良情绪和谐共处，妈妈建议小蕊去写日记，或者玩一会儿游戏，还可以去购买自己喜欢的衣服。在妈妈的引导下，小蕊终于能够平静对待自己的情绪，再次鼓起勇气和信心，查漏补缺，再接再厉。

当孩子觉得情绪低沉，无法面对自己的时候，父母应该引导孩子为自己准备一本情绪日记本。这样一来，他们就可以把自己的情绪变化写在日记本上，自己与自己的内心进行对话。这是孩子真正迈出情绪低沉的第一步，也是最为关键的一步。当孩子通过文字把负面情绪书写出来，他们就会变得更加从容，也能够坦然面对自己的情绪。

情绪就像流水，既然有来处，也要有去处。在情绪产生的时候，孩子一定要及时接纳自己的情绪，才能做到疏导情绪，也让情绪得以合理宣泄。否则，当情绪郁结于心，就会对孩子的成长造成严重的负面影响，也导致孩子面对情绪束手无策。对于每个孩子而言，书写情绪日记都是很好的与自己情绪对话的方式，不仅对于孩子的成长过程有益，即使长大成人，也可以用这种方式来排遣情绪。随着年龄不断的增长，当孩子能够坦然自如地面对各种不同的情绪，就意味着孩子具备了情绪管理的能力，也意味着孩子已经真正成为自己情绪的主人，能成功地驾驭和主宰自己了。