要学会自己减压

要学会自己减压

那是在很久以前，一位讲师在课堂上拿起一杯水，然后问听众说：“你们觉得这杯水有多重？”

有的说400克，有的说500克，说法各不相同。讲师则说：“这杯水有多重并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，大家肯定认为没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就要进医院了。

其实，这杯水的重量是不会改变的，但是你拿得越久，就觉得越沉重，这就像我们承担的压力一样，如果我们一直承受着压力，不论时间长短，到最后就感觉压力越来越沉重而没有办法承受。

我们必须做的就是放下这杯水，休息一会儿后再拿起这杯水，只有这样我们才能拿得更加长久，所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担得越久。”

长久的承受压力，会使我们的身心更加疲惫，最好的缓解方式是张弛有度。

还有一个这样的故事，是说有一个燕国人，生在燕国，却长于楚国，到了晚年想落叶归根回到故乡。他走到晋国，同路的人骗他，指着前面的一个城镇说：“这就是燕国的城镇。”

这个人听了就深深地叹了一口气。同路的人又指着其中的一间房子说：“这是你祖先的房子。”

这个人听了就流下泪来。同路的人再指一座坟墓说：“这是你祖先的坟墓。”

这人忍不住放声大哭，同路的人却哄然大笑地说：“我刚刚说的都是骗你的，这里是晋国而已。”

这个人觉得愧疚，不久到了燕国，真的看到燕国的城镇和宗庙，看到真正的旧家和旧坟，心里的悲哀情绪已经十分淡了。

人的悲伤只是一种情结，一种情绪。当这种情绪一旦释放出来后，情结也就解开了。总是沉湎于悲伤或苦闷中的人，是因为他一直未能找到他释放情绪的对象，所以，经常找到合适的对象或方式来倾诉自己的内心，是减轻心理压力的重要途径。