不要成为情绪的奴隶

不要成为情绪的奴隶

哈佛情绪控制课上，人们曾经针对情绪控制进行过探讨，并得出这样的结论：弱者会任由情绪控制行为，强者则会由行为控制情绪。这一结论同样适用于个人生气的情况。怒气的产生源于个人对于外部事物的认识、解释与评价，当然，它与一个人的性格也有着一定的关系，但最终个人的情绪控制能力决定了面对同一件事情时各自不同的反应，强者往往可以坦然面对，弱者却总是会勃然大怒。

11年前，德维恩不小心在工作中将背部弄伤了，不久公司便将他解雇了。失去了工作的德维恩一直承受着痛苦的折磨。他是一个非常喜欢生气的人：因为受伤而生气，因为伤口无法痊愈而生气，因为公司的不公平待遇而生气，因为家人与朋友的忽视而生气，甚至，他还会对上帝生气，他认为自己之所以会遭遇这样的痛苦，完全是上帝造成的。

在大多数的时间里，德维恩都会将自己关在家中，他从来不听广播、不看电视，也不回朋友的电话，而且一直为自己的不幸生活郁郁寡欢。就这样，他将自己完全封闭了起来。只要一有人问起与他从前生活相关的细节，他马上会变得非常生气，眼泪也会突然涌现出来，脸立即变得扭曲，同时大声吼叫道：“不知道！去他们的！”

有一天，德维恩难得出门，正在街上走着的时候，他突然看到了一个从前与自己发生过矛盾的同事走了过来。突然，德维恩双手抓着胸口、一下子摔倒在地。随后，他被急救车送进了当地的医院，在那里，他对医生说，自己在看到了那个人之后，便立即火冒三丈，接着，胸口便有一种剧烈的疼痛，医生告诉他，他不幸患上了心脏病。

之后，愤怒的情绪便再也没有离开过德维恩。在41岁那年，他的心脏病第二次发作。在医院里，所有的家人、权威专家与牧师围在他的身边，向他发出了“最后通牒”：他不能再这么易怒了，不然死亡很可能会带走他的生命，因为他的心脏再也无法承受这样的刺激了。此时，德维恩的脸上再一次出现了早已习惯的表情，眼泪也跟着流了出来，他大声吼道：“不！我不愿意接受这一切！我宁愿死，也不能不生气！”

他的话语预告了他的死亡：三个星期后，当德维恩再一次地对着电话向他人大发脾气时，他的心脏病第三次也是最后一次发作了。当家人发现他的时候，他早已死去，手中还牢牢握着间接导致他死亡的电话筒。

拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”不会生气的人是愚蠢的人，不去生气的人才是真正的聪明人。生气是一种习惯，更是一种选择。生气往往是一种本能的冲动反应，因此，你往往并不能真正明白，你到底是为了什么而生气，可能，你只知道自己在生气，但是至于内中的缘由，或者到底是什么引发了你的气愤，你可能一点头绪也没有。

著名作家欧·亨利曾经与自己的一个朋友一同外出去超市买饼干，在结账时，欧·亨利礼貌地对店员说了一句“谢谢”，但是店员却始终对这一切漠然视之，从始至终一言未发。

“这是一个没有礼貌的家伙，他的服务态度这么差！”他们继续前行的时候，朋友不断抱怨道。

“每天下午他都会这样。”欧·亨利耸耸肩。

朋友有些惊讶：“那你为什么还对他那么客气？”

欧·亨利回答：“为什么我要让他来控制我的情绪？”

当你生气的时候，除了进行冷处理以外，你还可以采用瞬间转移法来消除自己的愤怒。当你因为受到了批评而生气时，你可以马上转移注意力，去回想一下有哪些事情是能够令你快乐的。当你的情绪变得愉快的时候，你便会逐渐地淡忘那些令你生气的事情。

哈佛人生箴言

哈佛心理学专家皮亚杰曾说过：“虽然对我们而言，要求自己完全自如控制负面情绪的爆发是一件非常困难的事情，但是，我们应该学会让自己努力地去尝试。”在你感觉到愤怒的时候，可以采用适当的方法来进行发泄，当然，拿别人当出气筒是最愚蠢的行为，而听音乐、写日记、跑步则是不错的方法。