改变广泛性焦虑的思维方式

改变广泛性焦虑的思维方式

有一天，妈妈和米奇一起去逛街，一路上，米奇总是心神不宁，不停地回头张望。妈妈好奇地问：“米奇，你到底在干什么呢？”米奇说：“我总觉得有人在跟踪我们。”其实，早在一个星期前米奇就产生了这种奇怪的、被跟踪的感觉，为此爸爸特意请假在暗处跟着米奇好几天，结果发现一切正常，只是米奇的担忧在捣鬼而已。如今，米奇和妈妈一起出门，还是觉得有人在跟踪自己，这到底是怎么回事呢？

妈妈决定在暗处和米奇分开，然后跟在米奇身后观察情况。这下子，米奇更紧张了，索性站在原地不走，看着与她保持一段距离的妈妈。妈妈示意她走，她却奔跑到妈妈身边，说：“妈妈，万一你一眼没看到我，我走丢了怎么办？”妈妈很无奈：“我和你一起走，你说有人跟踪，我要一探究竟，你又怕我把你弄丢了，我也不知道怎么办才好了。”米奇和妈妈继续手挽着手朝前走去，但是她还是很紧张。

真的有人跟踪米奇吗？想一想就会知道，跟踪米奇的人没有任何目的，而且爸爸也已经亲自观察过米奇身后的情况，但是米奇就是无法放松下来。通常情况下，对于广泛性焦虑症患者，越是有人劝说他们要放松，他们就越是紧张；越是有人劝说他们踏实，他们就越是忐忑。在这样的过程中，他们变得非常被动，也特别无奈，甚至还会把紧张焦虑的情绪传递给身边的人。就像事例中的米奇在一直坚持说有人跟踪之后，妈妈也变得很紧张，不知道如何解决问题。实际上生活中并没有那些莫须有的罪恶，只要内心坦然从容，孩子就可以应付生活中的很多情况，而不必让自己提心吊胆，无处可逃。

患有广泛性焦虑症的孩子，他们的思维方式与大多数孩子的思维方式都是不同的。这是因为他们对于危险和恐惧特别敏感，甚至还会在潜意识的驱使下主动去发掘和寻找危险与恐惧的因素。举例而言，大多数孩子都是神经大条的，他们对于有可能发生的危险怀着不以为然的态度，要在父母的反复提醒和叮嘱下才能意识到危险的存在。但是广泛性焦虑症孩子则不同，他们用于过滤危险的筛子很细密，所以导致有些危险因素被父母过滤掉了，但是他们却对此产生了强烈的反应。为此，哪怕是父母不以为然的事情，他们也牢固地记在心中，不愿意解除警报。

难道孩子们对于他们表现出的特别细心没有感觉吗？当然不是。他们也会觉察到自己对于很多事情都会表现出不合时宜的担心，也会觉得自己不停地提醒父母各种事情是很让人厌烦的，但是他们不知道如何改变这一切，为此只能在担惊受怕、提心吊胆的状态下战战兢兢地度日。

小测试：

1．孩子是对某一件严重的事情感到恐惧，还是对每件事情都感到恐惧？

2．孩子不能控制好自己的情绪，还是可以成为情绪的主宰？

3．孩子会因为一件小事情而发怒吗，还是会劝说自己那没有什么大不了的？

4．孩子会因为坏习惯而失控吗，还是会努力管理好自己，让自己更加理性呢？

5．面对那些无法改变的事情，孩子是歇斯底里地发作，还是会竭尽全力去接受呢？

6．当外部世界不可改变的时候，孩子是固执己见，还是努力调整自己以适应外部世界呢？

7．当面对不如意，孩子是情绪爆发，还是尽量平静地接受局面，解决问题？

8．孩子的情绪状态是越来越糟糕，还是越来越好？

在这些选项中，前一个选项意味着孩子的情绪状态很糟糕，有广泛性焦虑的趋势，后一个选项则意味着孩子的自控能力在不断增强，他们渐渐地可以驾驭和主宰自己的情绪，为此可以渐渐地管理广泛性焦虑。