当众演讲，紧张是很正常的反应

当众演讲，紧张是很正常的反应

我们任何人都明白，一个人要想在公共场合做好演讲，最主要的前提就是自信，而害怕、恐惧则是良好表达的天敌。爱默生曾经说过：“恐惧比其他任何事物都更能击败人类。”即便那些演讲大师，也会紧张，只是在逐渐的努力中，他们克服了恐惧。

在长辈、朋友和同学的眼中，玲玲是个自信大方的女孩，在与周围人打交道的过程中，她总是表现得成熟稳重、落落大方，她最出色的才艺就是演讲。而其他同学则害怕在众人面前说话，当别人问到玲玲“为什么这么自信”时，玲玲都要讲起小时候的故事——从小到大，父母都特别宠爱她，然而，玲玲在过去其实是一个很害羞的女孩子，每每家里来了亲戚或者去谁家做客，她都会躲起来；她一在生人面前说话就脸红。后来，为了帮助女儿克服恐惧，父母鼓励玲玲经常在众人面前说话，比如参加社区的少儿才艺比赛，上课时要积极发言，说来也奇怪，过了一段时间，玲玲好像变得自信多了，而现在的玲玲已经长大成人了，她已经在一家知名的文化单位找到了满意的工作，她始终是个特别自信、特别阳光、性格开朗、人缘好的女孩。

这里，我们看到了一个胆小害羞的女孩在当众说话过程中逐渐变得健谈、自信起来。

可能有些人会说，我一在众人面前说话就紧张，该怎么克服呢？对此，你可以做到以下几点：

1．准备充分，自信上场

准备充分，自然能自信上场。也就是说，在你开口前，你要想好自己到底想表达什么，怎样才能表达好，做好这几方面的准备，就没什么可担心的了。

2．承认紧张心理的存在

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你还紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。

3．积极暗示，缓解心理压力

你不妨以林肯、丘吉尔这些成功的演讲者为榜样，他们的第一次当众演讲都是因紧张而以失败告终的，并在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。抱着这样的心理，你的紧张心理会慢慢缓解下来。

4．“漠视”听众，不必患得患失

法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，他说：“他们（指听众）一无所知。”

当然，这里，法拉第并没有贬低和愚弄听众的意思。他说的这句话是要告诉我们，建立信心，才能成功表达。

事实上，可能很多人在当众演讲的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误，其实，你大可不必有这样的想法，因为，在说话时，谁都可能犯点小错误，没有谁会放在心上。再者，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，即使有人听出来了，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。

任何人，在演讲前，都要克服自己的恐惧心理，并学会一些消除恐惧的方法，只有这样，你才能不断消除表达时的恐惧，成为一个会说话、会表达的人。