002 强化既得利益,摆脱未得苦恼——甜柠檬效应
相信未来吗
失恋了,你还能看到自己的优点,想象自己以后可以拥有更美好的恋情吗?在现实生活的挫折中,你还能自我欣赏和自我陶醉吗?不得不说,生活的确五彩斑斓,但很多时候,心里只有冷色调。色彩好像是一种有表情、有灵魂、会说话的东西,可以给我的心理带来很多影响!你也许可以逃脱现实的桎梏,可你跳得出心理的圈子吗?
“甜柠檬效应”
同样是那只狐狸,这次又想找些可口的食物,但只找到了只酸柠檬,它就说:“这柠檬是甜的,正是我想吃的。”这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的的自我安慰现象被称为“甜柠檬效应”。不说自己达不到的目标或得不到的东西不好,而百般强调,凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的,可以变恶性刺激为良性刺激,有效地减轻内心的失落和痛苦。
“异曲同工”
生活中总存在着种种不如意,在遭遇这些情况时,“甜柠檬效应”能发挥积极作用,可以让你宽慰、接纳自己,并自得其乐。这与上述的酸葡萄效应一样,都是以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景,以达内心之安、心理自救的目的。其差异只在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低,而甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高。
淡化作用
人们在追求某一目标时,有时忽略了自己的可行性条件,只是被诱人的目标所诱惑,或是只凭自己的一腔热血拼命追求,或是被钻牛角尖的心理所驱使,因此,碰得头破血流还在苦苦追索。对此,有些人正视自己的能力,把自己原先追求的目标加以调整,调整为自己通过努力而能达到的目标,这样就会淡化原先的预期,从而使自己不会为达不到预期目标而痛心苦恼。
提高作用
人们对所追求的目标给予高度的预期,赋予极高的价值,但在一时实现不了时,为了自尊心的满足,不得不回到自我的现实中来,从而珍惜已拥有的,并把已实现的目标加以美化,认为这已是最好的,其他的目标是一种理想化的东西,是不现实的,即使实现不了也无所谓。这种有意夸大已实现目标价值,提高自己对已有现状的满意度的行为,就是甜柠檬效应作用的结果。
去痛作用
一个人在达不到追求目标时,内心是极其痛苦的。多数人都会想办法去除这种痛苦,否则就可能患上心理疾病。而甜柠檬效应就有这种去痛作用。因为他已放弃了原来追求的目标,已把自己的注意力和感情调整到了现在自己重视的已实现的目标上。这虽然对实现预期目标失去了动力,但对维护心理健康来说是有作用的。这种去痛作用可以使失败者安全地软着陆,以免去不少后遗症。
读故事,懂心理——柠檬也甜
约翰正值“不惑”之年,是一家公司的职员,擅长编制软件,曾经是公司的骨干。后来新领导上任,招收了两名计算机专业的应届毕业生,委以重任,让两名新人负责新项目的研发。约翰很想参与该项研究,并拟订了一份计划书递交给了领导,却迟迟没有回音。眼见着两位新同事整日伏案攻关,约翰心里更不是滋味,不由得犯了嘀咕:新领导瞧不起我,可能是瞧不起我的专科学历,对我没有一点肯定,会不会让我失业啊?约翰越猜测情绪越低落。在单位有时和领导打照面,他总感觉领导的态度冷淡,继而觉得同事们背地里都在议论自己,从此变得不想上班,怕见熟人,后来连商场、公园都不敢去了。不得已,最后找心理咨询师聊天。
经过心理咨询,约翰豁然开朗了:不就是个软件吗?不让我干,我正好歇着,用不着加班加点了,正好辅导辅导我那上初中的儿子。再者说了,领导不安排我,也是照顾我的面子,和两个年轻人平起平坐的,担心伤我自尊。从此,看领导也亲切了,看同事也顺眼了。
约翰成功地找回了自信和快乐,这就是“甜柠檬效应”的积极作用。
具有“甜柠檬心理”的人,认为凡是自己拥有的东西,都是好的——不得不吃的时候,柠檬也是甜的。这样可以减少内心的失望和痛苦。例如某生考不上大学而考上中专,就说考上中专更好,学习年限短又花费低,可以早参加工作早挣钱。比如说,有的女子嫁个木讷寡言的丈夫,却说“这才可靠呢!”有了这样的心态,你还会有烦恼吗?
心态至关重要,尤其是当面对挫折时,积极的心态,会让你处处看到希望,斗志昂扬。对于自己拥有、又摆脱不掉的缺憾,不妨试试“甜柠檬效应”,多用积极的词汇来评价自己,评价自己所做的事情,你会发现,“甜柠檬效应”,使你的生活变得轻松了!
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