害怕在公众面前说话怎么办

害怕在公众面前说话怎么办

所有人都害怕死亡。但对于有些人来说，公众演讲比死亡还可怕，尤其是当众说话或演讲。然而，当众说话是我们生活和工作中必不可少的一部分，对于我们的生命质量来说，也非常重要。

记得在一次青少年抗挫力训练营中，我问孩子们有谁害怕当众发言，全场有95%的人都举起了手，包括在场的家长。于是，我找了一个孩子，希望通过案例告诉大家如何面对“当众发言的恐惧”。人群中，一位身高超过170厘米，极其魁梧的孩子引起了我的注意。他的眼睛一直低垂着，不敢抬头看别人。

我走到他身边，问他是不是很害怕，他点点头。我又问他害怕程度是多少？他说10。我说：“孩子，你知道当着公众说话对你未来的成长和发展很重要吗？”他又点点头。

我继续说：“那你想不想不再害怕当众说话？”他点点头。我说：“那你能不能尝试跟我站起来？”孩子站了起来，满脸通红，不到两分钟，豆大的汗珠出现在他的额头，我对他说：“你真的非常非常有勇气，太棒了。”在场的所有人给了他热烈的掌声。

我接着告诉他：“现在请你抬头看看同桌的八九个人，每个人脸上都是支持和鼓励的神情。你的害怕程度有没有减轻？”他说好一点了。之后，我带着他一桌一桌地去和大家用眼神交流，让他去感受自己内心的紧张和恐惧，也去感受大家眼神中传递出的真正内容。

他从目光躲闪、大汗淋漓，到能慢慢抬着头，再到能和大家目光对视，到最后能用目光环顾全场。我又问他：“现在你害怕的程度是多少？”他说还有4～5。

整个过程不过20分钟，孩子的勇气和变化，激励了现场的所有人。接下来，他也积极地参与到小组的发言和活动中。

最令我动容的是，训练营结束的汇报演出中，我看到一位戴墨镜的魁梧“鸟叔”，带着一大帮小伙伴唱着歌出场，我一眼认出了那个几天前满脸通红、流着豆大汗珠的孩子。此时，他是舞台上的领舞，虽然戴着墨镜，但能看到他绽放的笑容和全身的活力。跳到尽兴时，他还在伙伴们的鼓励下，走到台前去和观众互动。那一刻，我不禁潸然泪下，为孩子的绽放动容。

两年后，在我们自我探索课的课后收获分享中，有一个小伙子落落大方，侃侃而谈。他说：“我这次来收获很大，我是从美国专程回来参加这个课程的。一是想知道自己大学如果选心理学这个专业会怎么样，二是想回来看看，因为我就是两年前参加抗挫力训练营的那个害怕当众说话的男孩。”

孩子，谢谢你让我再一次深深地感到：如果有爱的支持和面对的勇气，一切皆有可能。