情绪低迷是人生常态

情绪低迷是人生常态

没有不低迷的人生

近年来，看到听到太多的关于抑郁症的案例，某某明星抑郁了，某某主持人抑郁了，某某媒体精英、官员、企业家抑郁自杀了。每每听到这样的事情，心情都是无比沉重。其实抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。

我曾经受邀为人民大学学子做过一场主题为《如何帮助自己和同伴走出低迷的情绪》的公益讲座，当我问他们“你们有没有过情绪低迷的时候”时，在场几乎所有的学生都举起了手。

情绪是能量，有时也是生命线！是的，情绪低迷是人生常态，就像冬天是四季常态之一一样。有的时候，我们总觉得自己是世界上唯一情绪低迷的人，所有的伤害都发生在自己身上，觉得自己是如此孤独。其实，不管我们正在经历着什么，在世界各处，有成千上万的人正在和我们经历着同样的故事。

在你情绪低迷的时候，你的身体、情绪、思想、行为都发生了什么样的变化？情绪低迷的时候，身体一般会有如下感受：失眠、胃疼、头痛、呼吸困难、哽塞感，等等。情绪一般会表现为：无聊、烦躁、抑郁、痛苦、恐惧、焦虑、过分敏感、警觉、无助、怀疑、不信任、否认等。脑海里总是会想坏事，注意力不集中，缺乏自信，学习成绩下降，无法做决定，效率降低，不能把思想从危机事件中转移。行为上一般会有厌食、不出门、买东西、哭、不想说话、吵架、打架、飙车、酗酒，等等。

情绪低迷本身不是问题，低迷状态是反思和改变的起点。我们在低迷时如何选择是关键。许多人的选择是损人不利己，使问题变得更加复杂、困难，响到人际关系、工作、学习和生活。甚至直接导致失恋、失眠、失望、绝望和冲突的发生。