幸福心理学

幸福心理学

“我如何更幸福？幸福感是从哪儿来的？”当我们想解决这些问题时，自然会求助于心理学。心理学是关于幸福的科学。有人说心理学改变了世界。很多朋友急于从这个宝藏中找到秘诀，我个人也走过这样的路，发展心理学、社会心理学、变态心理学、心理测量等，这个领域的一切都让我感到好奇，完全进入一种自我探索的状态。

很庆幸接触到了积极心理学，从此开始幸福的学习、体验和分享。1998年，积极心理学之父马丁·塞利格曼以最高票当选美国心理协会主席。他从“习得性无助”的研究中走出来，不只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面，发出“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。我更愿意称这样的科学为幸福心理学。

过去50年，心理学只关心一件事——心理疾病。过去的心理学研究忽略了生命的积极层面，它对我们原先模糊的概念如抑郁、精神分裂症、酗酒等，能做出精准的描绘，而且有很多测量量表。马丁·塞利格曼发现，在心理学研究论文中，关于幸福的只占1%，而关于抑郁、悲伤的论文占99%。心理学研究已有了解除抑郁的操作手册，却对如何获得幸福的知识知之甚少。研究发现要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是纠正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。没有幸福感的人不会感到长久的幸福，而有幸福感的人不会感到长久的不幸福。一个认为失去了一切没有生活希望的人，在意的不仅是解除痛苦，而是需要美德、生命目的、正直及生命的意义。由此引发的积极情绪体验会使消极情绪快速消失。

积极心理学校正了传统心理学的不平衡，这些我们在马丁·塞利格曼《真实的幸福》中能获得很多回答。其新的研究显示，幸福感可以持久。

真正的幸福感必须来自自己的努力，而不是靠捷径。朋友孩子患有重病，且将不久于人世。母亲认为她很惨，她却始终认为自己很幸福。因为她陪孩子从小学习绘画，孩子留下很多作品，且在京举办了个人画展。同时她得到了很多认同、支持和帮助，她一直生活在感恩中。所以人们看到她根本不是一个负重前行的人，相反她活的洒脱，每次我看到她，都觉得是鲜活的幸福榜样。

很多人误以为通过捷径获得幸福，事实上它无法带给我们真实的幸福。幸福感源于优势与美德，只有通过自己努力得到的幸福，才会有真实的感受。如果一切来得太容易，幸福感势必会大打折扣。

好口才是事业的敲门砖，我教过一门课是青少年演讲与口才，之所以教这门课，几乎没考虑过经济效益，就是觉得有意义。因为一个人的表达能力太重要了，这是伴随终生的能力，是迅速提升自信的能力。当时很多人都不看好，家长会给孩子报小主持人，但不会让孩子学演讲，演讲与升学一点关系都没有。我自己是公众演说的受益者，可以说这项技能给我创造了更大的平台与机会。如果孩子在少年时代就能受到这样的专业训练，将是一件多么有意义的事情。我办第一期青少年与口才班时才7个人，每周要穿越全城去上课，周五在城西，周六在城东。校方也觉得这件事有意义，赔钱办此培训。我们坚持了两年，当我带着小学员们走上市民讲台展示演讲的魅力时，校长激动了：“原来我们学校的孩子这么棒！”台下的家长感叹：“我的孩子如果有这样的表现该多好。”我个人也深深地感到幸福，我为这些孩子们骄傲。原来老师是由学生成就的！如果没有当初的付出，就没有后来的成就感。后来我教的小学员们走到文轩书店替代文轩姐姐讲故事，参加全市、全省、全国的演讲比赛。我们创造了一个又一个奇迹。这个过程对我是一次特别的幸福体验，它是完全投入的，完全忘我的体验，且幸福感一直持续。

幸福本身就是一种持续的战斗力。积极心理学关于幸福的研究不断深入。在马丁·塞利格曼《持续的幸福》一书中，从学术象牙塔走进接地气的生活，发现人们为维持人际关系和追求成就付出的努力并不能简单地归结到积极情绪中去。幸福不是目的，而是持续的能力，我们幸福地追求，可以获得稳稳的幸福。