心理症状：高考之前要退学
毕胜是个高三男孩，眼看进入总复习，就要高考了。正当这关键时刻，毕胜却要放弃学业，已经几天不去上学了。这如何了得？初步沟通之后，我知道毕胜是一个严谨认真努力向上的男孩。这样的男孩为什么不想上学了？
毕胜自己说：“这次考试只是部分原因，关键是，我对学校生活厌烦了，反感了，一点意思也没有了。我不认为非得上学才有出路。本来上高中就不是自己的选择。中考成绩不够高中正式录取线，是父母让我择校上高中，我也就勉强同意了。我知道家里对我的期望很高，希望我考一个好大学。我自己也想，既然上了高中，就必须要拿个好成绩，考个好大学，从此下定决心，拼命苦学。入学的时候排名590多，第一次考试540多，前进了几十名。我看到了希望，给自己定了下一步前进的目标，给自己加压，更加拼命苦读。高二的时候我选择了理科班。可是，我付出了那么多，最近一次考试却后退了几十名，到了420多名。我心里全乱了，听不进去课了。如果不是家里不同意，我早就彻底退学了。我不认为非得上大学才有出路，我不上学了也一样可以找到出路……”
心理把脉：一种心理自我防卫
很明显，是否上大学才有出路，这不是毕胜真正要讨论的问题，他的真实心态有点“吃不到葡萄说葡萄酸”，是自己感到似乎大学无望，而采取的一种心理自我防卫。我稍做提示，男孩就理解了这一层意思，说：“当初家里花钱让我上高中，期望那样高，可到高三了，成绩却下滑的这样严重，自己感觉好像当初吹了一个肥皂泡，现在彻底破灭了……”说到这里毕胜连连摇头，唉声叹气。
毕胜心中的肥皂泡破灭了，就是因为他不断给自己加压的结果。这让他感到自己没有希望了。现在，心理援助的关键，是帮助毕胜重新看到现实的希望。
怎样帮助毕胜重新找到现实的希望呢？由于毕胜的问题主要是认知出现了偏差，而失去了对学业的希望。因此，我决定从帮助毕胜调整认知入手，开始了下面的交流。
心理处方：积极调整思维方式
首先，我引导毕胜先算了一笔账：“高一的时候让你感到成功的一次考试540名，当时全年级多少人？这次让你感到很糟糕的一次考试420名，现在全年级理班多少人？”
“高一的时候全年级750人，现在全年级理班630人。”
“把这次你感觉很糟糕的一次考试，和你感觉那次很成功地的考试比一比，想想看有什么新发现？”
毕胜沉思片刻：“这两次差不多，我后面都是还有200多人，总的看我没有退步。”毕胜第一次抬起了头，“就算没有退步，可您知道我付出了多少努力？怎么还是没有进步，没有效果呢？”
“怎么没有效果？”我顿了顿说，“你知道逆水行舟吗？”
“知道，逆水行舟，意思是说不进则退。”
“对呀！而你名次虽然没有前进，却也没有后退，这说明什么？”
毕胜的眼睛有了亮光：“说明我的努力是有效果的。”
“不仅如此，如果调整心态，效果还会更好……”
毕胜眼睛更亮了：“调整心态？怎样调整心态？”
“说起来非常简单，就是调整思维方式，把‘我必须怎样’换成‘我争取怎样’。比如，把‘我必须考一个好大学’，换成‘我争取考一个好大学’，比如，把‘我必须前进几十名’，换成‘我争取前进几十名’……”
“我从来没有这样想过，我总是想‘必须怎样’……”
“所以，调整思维方式做起来又非常困难。你已经习惯了‘必须’的思维方式，你已经习惯了‘毕胜’。对了，说说你这个名字，可以吗？”
“这个名字是爸爸给我起的，后来，我长大的，越来越知道爸爸对我的期望，我也越来越这样要求自己，凡事总是要求自己必须胜利，要求自己必须成功。所以，我从来都是‘必须要怎样……’。”
“这种极端化思维方式，就是你出现今天这个问题的心理根源。凡事总是‘必须’，就是给自己压上一块大石头，让自己感到很累……”
“是的，每天我都很累，很累，不是学习时间长了那种累，也不是作业多了那种累，就是心里很累的感觉，却没有效果。”毕胜回味着那种痛苦的体验。
“必须”拿个好成绩，“必须”考个好大学，这样的思维过分强化了学习动机。过强的学习动机恰恰会降低学习效率。心理学研究告诉我们，学习动机不强，学习效率当然不高，学习动机过强，学习效率也不高，只有中等强度的动机效率最高。这种学习动机与学习效率的关系，正好是一个倒“U”的曲线。
面对我画出的曲线图，毕胜深有所悟，一个劲儿地点头：“您的意思是说，如果我不再给自己那么大压力，学习效率还会更好？”
“是的。轻装前进，肯定谁都会走得更快一些。为了让自己轻装前进，就得从现在起开始扔掉极端化的思维方式。这样会让你重新看待生活，重新看待学习，重新看到希望的阳光。”我肯定了他的领悟，“你知道，我们的人生不是吹肥皂泡。你说肥皂泡破灭了，这并不可怕，因为我们找到了现实的希望。”
随后，和毕胜的父亲沟通了孩子的情况。毕胜父亲是个悟性很好的人，深有领悟地表示，家长也要扔掉必须成功的想法，要降低要求，要帮助孩子减压。
【马老师微语录】凡事总是‘必须’，就是给自己压上一块大石头。
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