学会控制愤怒情绪

学会控制愤怒情绪

一个男孩爱发脾气，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当发怒的时候，就在后院的围栏上钉一颗钉子。不久后，男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了，他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易。

终于有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。

父亲又告诉他：“从现在开始，每当你能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。”时间一天天过去，男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。

父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子了。你生气的时候说的话，就像这些钉子一样也会留下疤痕。如果你捅了别人一刀，不管你说多少次对不起，那个伤口都将永远存在。那种伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”

这个故事流传很广，引起了无数人的共鸣。确实，人们发怒时的言行给别人造成的伤害是永远无法弥补的。

《圣经》中的箴言告诉人们：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。

人的愤怒情绪可以由轻微的烦躁不安发展为严重的咆哮发怒，甚至丧失理智。久而久之，如果发怒成为一种习惯，就会成为侵蚀人际关系的毒药。

心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。

有关医学资料表明，愤怒情绪会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的概率要比平和的人大得多。同病毒一样，愤怒情绪是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，愤怒情绪对人的身心有百害而无一利。所以，我们需要学习控制我们的情绪。不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪。

戈曼先生在超市购物时同别人发生了争执，明明是对方的不对，戈曼反被责怪。

要是在以前，他早就反击了。这次他突然想起：“不要因为敌人燃起了一把火，你就把自己烧死。”他握得紧紧的拳头松开了。

晚上吃饭的时候，他还好好犒劳了一下自己，不是因为战胜了别人，而是因为战胜了自己。

一般来说，愤怒基于责备。一旦陷入责备的对抗中，愤怒就会接踵而至，就像黑夜紧随白天那样自然。为了避免陷入这一困境中，唯一可行的办法是为它找到一条出路，而这一出路只有运用成熟的心智才能实现。

研究表明，对刺激物的控制能力在很大程度上影响一个人的行为和处事态度。愤怒对于人的情绪具有巨大的刺激性，但是，愤怒可以被有效地控制。

发怒源于内心的愤怒，一个心智健全的人绝不会无缘无故地发怒，总有原因和针对性。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，但在另一些人看来，则会被认为不必或不屑为之动气。富兰克林曾说过：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”

一个老板对下属发火，原因是下属工作失误。这位下属不敢对老板生气，于是回家后对妻子乱发脾气。妻子没办法，只好对儿子发脾气。儿子又对猫发脾气。这一连串的行动中，只有老板对下属发脾气是有些缘由的，其他则都是无中生有。所以，在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，是否可以避免，这样你发怒的次数就会减少90％。