防止疲劳，常常休息

防止疲劳，常常休息

哈佛医学院的华特·坎农博士说：“绝大多数人会觉得人的心脏每天不停地跳动，其实，心脏在每次收缩之后，它就会完全安静一段时间。当心脏按照正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间仅有9小时，即它一天休息的总时数为15个小时。”我们以为心脏是每时每刻都在跳动的，原来它也会安静地休息一会儿。所以，女士们，我在这里建议你们：防止疲劳，坚持第一条原则——常常休息，在你感到疲倦之前就应该休息。

一个人身体疲劳积累的速度是异常快速的，美国陆军的多次测验证明，让经过多年军事训练的年轻人，抛下背包，每小时休息10分钟，行军速度会显著加快，而且持久的时间也更长。所以，美国陆军有了硬性的规定：行军1小时必须休息10分钟。人的心脏应该向美国陆军一样聪明，它每天应输送足够的血量来满足一个人全身的需要。它在24小时内所运用的能量足够将20吨煤运送到一个3尺高的平台，你的心脏可以完成这么大的工作量，而且可以持续50年、70年甚至90年，如果没有休息，它怎么可以承受这惊人的工作量呢？

伊莲娜·罗斯福，曾任白宫第一夫人12年，她几乎每天都要应付许多繁琐的事情。不过，她休息的方法就是，每次接见一群人，或是需要发表一次演说之前，她都会坐在一把椅子上或者沙发上，闭眼休息20分钟。

女士们，让我们再来铭记一下，按照美国陆军的方法去做——经常休息，按照你心脏工作的方法去做：等到真正疲劳之前选择先休息，这样能够使我们保持旺盛的精力，青春永驻。