关注健康，养成良好的生活习惯

关注健康，养成良好的生活习惯

我们都知道，人的天性就是追求快乐而逃避痛苦的，而人们获取快乐的一个重要的方法便是享乐。随着物质生活的提高和科学技术的进步，一些人被周围的花花世界所诱惑，一有时间，他们置身于灯红酒绿的酒吧、歌厅，总是大鱼大肉、暴饮暴食，时间一长，不但他们的心无法平静，身体的健康也亮起了红灯。随着物质生活水平的提高，要想练就一个健康的体魄，我们更要养成健康的生活习惯。

小李是化妆品公司的销售总监，为了维持自己良好的外在形象，她特别注重保持和控制自己的体重。从大学开始，她几乎每周都会称一次自己的体重，以保持好身材。

她专门为自己定做了有着均衡营养却又不会导致身体发胖的膳食菜单，即便是在外面就餐，她也会饭前先喝一碗汤，一直坚持每顿只吃七分饱，即使看见自己最喜欢吃的菜肴，她也能克制住自己。平时的她，并不像很多女孩子一样偏爱零食，倒是经常在冰箱里摆满了水果、牛奶，还有一些绿色蔬菜。工作休息之余，她还会在家里练练瑜伽、做做运动，公司放长假的时候，她还会约上几个朋友一起出去爬山、徒步旅行。在她看来，好身材并不只是苗条，还需要健康。

小李做销售总监已经两年了，每次与客户见面都会受到客户的称赞，而公司总经理也一直把她当做自己公司的“形象代言人”。

其实，很多人肥胖的原因就在于自己没有自制力，他们在自己喜好的食物面前完全没有力气去抵抗。食物对于他们而言，就是有致命的吸引力，在他们的生活里总是关心着哪些食物好吃，哪里又新开了一家餐馆。当他们在镜子里看见自己全身的赘肉，才意识到自己的身材已经完全走了样。

事实上，任何一个热爱生活、热爱生命的人，都关注健康，他们绝不放任自己、挥霍健康，所以为了养成一个好的身体，我们需要做到：

1．早睡早起

这一点我觉得是很多人都不能做到的，但这也是生活中应该具有的良好的生活习惯。人只有生物钟准时了，符合规律了身体才能健康，工作才能稳固。

2．保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。我们每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3．控制饮食

无节制地饮食会对我们的身心产生巨大的危害：摄入食物太多，会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列身体问题的出现。另外，饮食紊乱还会导致神经控制上的紊乱，而后又会加剧饮食紊乱，如此恶性循环，最终我们便很难摆脱饮食无度带来的苦恼。曾有医学专家提出了这样的忠告，在感到饿的时候再吃东西，吃得精致、素淡一点，快要饱的时候就坚决放下筷子，离开餐桌。这样，能帮助你控制自己的食欲。

曾经有一项心理实验，被测试者是一群大学生，他们被要求自我控制，这项自我控制是与食物和节食没有半点关系的，但结果却表明，他们对甜食的渴望更加强烈了。

后来，研究者允许他们在实验间隙吃点甜食，结果，研究者发现，这些曾自我控制的人吃了更多的甜食，而对于摆在现场的其他味道的食品，他们并没有多吃。

因此，从这个角度看，一个人若想管住自己的嘴巴并不是件容易的事，我们不仅需要战胜自己的心理，而且更需要我们的意志力，有了意志力，我们一定能做到。

4．不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

5．多读书

闲暇时我们不妨多花点时间看书、学习，不断地充实自己，不仅能让我们在未来激烈的社会竞争中立于不败之地，也能让我们远离嘈杂的人群、内心清净。

6．坚持体育锻炼

一个真正会学习的人不会打疲劳战，而是懂得通过身体锻炼来调节身心的压力。不知你有没有这样的体验：当情绪低落时，参加一项自己喜欢又擅长的体育运动，可以很快地将不良情绪抛之脑后。这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张程度，分散对不愉快事件的注意力，将人从不良情绪中解放出来。另外，疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因，适量的体育运动可以消除疲劳，减少或避免各种疾病。

总之，养成良好的生活习惯的法宝在我们自己手中，按照以上几点来生活，相信我们也能拥有个强健的体魄。