情绪也有“大姨妈”

6　情绪也有“大姨妈”

目前流传一种奇特的言论，有些专家也表示，男人也是有“例假”的！

男人的“例假”当然不能与女人的“大姨妈”相提并论，提出这种观念只是为了形容男人的一种情绪上的周期变化，据说，这种周期变化还受到了月亮潮汐、天气变化的影响。

实际上，任何人都具有一个基本的情绪节律周期，这种周期性的情绪变化对于人们的创造力、行动力、理解力和感情、精神、心理方面的一些机能都存在不容小视的影响。当一个人处于“情绪高潮”期时，他可能会表现得特别精神焕发、情绪高昂。但是当他正好处于“情绪低潮”期时，就可能会变得情绪特别低落、心情忧郁、易怒，并且不容易控制情绪。

阿布最近觉得自己情绪非常不稳定，他是健身会所的拳击教练，平时待人和气，但这两天不知不觉就会板起一张脸，上课时看到有学员不专心就会觉得心情异常烦躁，“我不知道怎么了，突然间很想打人！但是我心里很明白，自己并不是真的生气，可就是情绪不好，莫名烦躁。”

下班后，他不小心撞到了一位女健身教练的包，被人家笑话了一句：“哎，你今天是怎么了，也来大姨妈了？”说得阿布顿时面红耳赤。他为了搞清楚自己到底怎么了，于是给自己的一位朋友打了个电话，说了自己的情况，这位朋友想了想说：“我记得，你上个月在这个时候也是心情不好，不过当时你被女朋友拉去郊游了，心情又好了起来。这没什么奇怪的，呵呵，你的确是‘大姨妈’来了嘛！”

“什么？我去你的，好好说话！”阿布狠狠扯了扯嘴角。

这位朋友开始耐心地给他解释：“每个人都有一定的情绪节律周期，美国有位心理学家叫南迪·内森，就曾经做过这方面的研究，他的主要结论是，每个人都有周期性的情绪变化，这在任何人身上都会发生。因为每个人都有自己的生物钟，所以，在生理和心理活动上都表现出周期节律性，要是一个人的生理和心理周期节律性变化很明显的话，说明这个人是比较健康的，反之，如果周期紊乱，就说明他的生活和心理活动杂乱无序。”

经过了这番解释，阿布总算明白过来，也不担心了，心想“既然这是周期变化，那过了这段时间就没事了！”便只告知了身边的朋友，说：“嘿，你们这几天都不要招惹我哟！”

有研究者对上班族进行过一项调查，发现上班族在一周中也是有情绪周期的。大部分人在周一都对坏情绪有一定的抵制能力，能够专心投入工作，不会出现懈怠的情况；周五是一个星期的最后一个工作日，大部分上班族也能好好工作，能够忍耐坏情绪，因为想到明天就能放松了。只有周三是最使人情绪低落的，它不仅是一周里生活和工作最繁忙的时候，也是遇到问题最多的时候，因此，人们的情绪就不够稳定了。

所以，研究者认为，周三是上班族的“情绪低潮”日，这一天，大家应该想办法来纾解不良情绪，当工作让自己感觉烦透了时不如去浏览一些轻松的书籍，看点笑话，和家人谈一些轻松的话题，不要过分把注意力集中在自己不喜欢的事情上。等这天过去之后，你就又能恢复工作和生活的活力了！

人在一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳的阶段，所以，当自己的“情绪低潮”期到来时，我们不可避免地要与消极情绪做斗争，但不必太过担心，自己并非出了什么大问题。你只是正常地到了阶段性的情绪低落时期，只要尽量做些轻松的事情，让自己安然度过这段时间就好。

启示

养成每天记录心情的习惯，可以帮助我们确定自己的情绪节律周期。不妨每晚花点时间想想当天的情绪，在自己制作的表格上选择与之相符的心情符号，做下记号，这样，一个月过去后，你就能知道这个月哪个时候情绪最低落，哪个时候情绪最好了。当掌握了这些之后，每当自己快要到了“情绪低潮”期时，你就能够提高警惕，提前给自己打好预防针，或者通过强大的意志力来加强自我控制。你还可以把自己的情绪周期告诉自己信任的人，让他们帮助你克服不良情绪，避免在这个时候做什么重要的大事，并提醒他们不要介意你这个时期的某些过分行为。