摆脱恐惧的桎梏

1　摆脱恐惧的桎梏

你是否总感觉有什么东西隐约威胁着自己的安全？有时是否会莫名不安，天气不好也能让你有些伤感？其实，很多人都会有某些奇怪的心理恐惧感，只不过有的程度较轻，有的程度较重。

心理学上认为，恐惧心理是个体或群体在真实或想象的危险中，深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。具体表现为：表现出强烈的害怕情绪、神经高度紧张、注意力涣散、脑子里一片空白、无法思考、慌张无措、暂时不能正确判断或控制自己的行为举止。人在极度恐惧时还特别容易冲动，甚至做出一些匪夷所思的事情。

有些人怕蛇，只要看到蛇的照片就会异常恐惧，突然心跳加速，额头上冒出冷汗，紧闭双眼，手不停地发抖。他们必须马上把这些照片扔掉或拿得远远的，否则，恐惧和慌乱的感觉还会持续下去。

还有些人对于特定的某一种东西感到害怕。尖端恐惧症的患者一看到尖锐的东西，像是铅笔尖、刀尖、细长的铅笔芯都会脸色苍白；患上“恐惧花生酱粘到嘴巴”心理恐惧症的人群，只要吃花生酱三明治就会感到万分惊恐，忍不住担心花生酱会粘住他们的上颚，而一旦花生酱粘到了他们的上颚，就会失声尖叫，无法冷静，呼吸困难。

另外，有一种叫作“恐惧镜子”的心理恐惧症也十分奇特，患有这类病的人群中有的人对任何镜子都感到害怕，有的则害怕看到自己的影像。他们不敢照镜子，尤其害怕在镜子中正视自己，这是一种害怕暴露自己的心理恐惧，他们必须把自己封闭起来。

“恐惧”这东西还真有些说不清，人对于有些东西是生来就畏惧，有些事情却是自己吓自己。

曾有一位心理学家带着学生做了这样一个实验，让学生们来到一间漆黑的屋子里，测试他们的胆量。

大家适应了黑暗的环境后，凭着一丝微弱的光亮，看到房间里有一座窄桥。

心理学家问学生们：“你们有谁敢走过这座桥吗？”

“我敢！”学生中最大胆的人走了过去，接着，许多人都轻松地走了过去。

“很好，接着来！”心理学家笑着赞赏了他们，接着亮起一盏昏黄的小灯。

学生们看见了桥下一片幽暗的水潭，在幽幽的灯光的映照下，水潭显得很阴森，带着几分诡异，看起来非常恐怖。这时，心理学家再问他们：“现在还有谁敢走过这座桥吗？”

“我……我敢！”刚才过了桥的学生们有些犹豫，但大部分学生还是勇敢地走上了那座窄桥，他们小心翼翼地一步步走了过去。

心理学家很高兴，又点亮了一盏灯，学生们看到水潭里有数不清的蛇，其中有一条还是眼镜蛇，这条眼镜蛇吐出长长的信子。学生们纷纷倒吸一口冷气，害怕地握紧彼此的手，“好可怕啊，天哪，底下居然都是蛇！”

心理学家第三次问他们：“现在还有人敢过桥吗？”

“不，不敢了……”结果，没有学生再敢走那座桥了。

心理学家微微一笑，自己踏上了那座窄桥，他步伐稳健地走到了对面，所有的学生都惊讶不已，面露钦佩。心理学家手指一动，又点亮一盏灯，对学生们说：“你们再仔细看看！”

学生们这时才发现，原来桥和水潭之间拉着一张铁丝网，顿时松了口气。

心理学家说明了这次实验的用意：“你们看，所谓的恐惧其实都来自于我们的内心。在第一盏灯亮之前，所有人不是都能够小心地走过那座窄桥吗？实际上，那个时候，蛇就已经存在了，不过正因为看不见，所以你们都不怕。由此可见，黑暗并没有什么可怕的，不值得我们恐惧。黑暗在一定程度上还保护了我们，不会让我们看到可怕的东西。可当景象逐渐变得清晰时，你们都被自己内心的恐惧禁锢住了，害怕起来，越来越不敢过桥了。实际上，每个人都可以走过那座桥，只要我们不被自己内心的恐惧困住，就能够轻松过桥了不是么？”

“无知者无畏”，有些时候，人不知道自己将会面临怎样恶劣的境况，反而会无畏地向前冲。这样的人能够克服任何困难，不会被自己设置的诸多障碍所吓倒。然而，一旦我们清楚地发现自己现在处在怎样糟糕的环境中，了解到了失败的后果，勇气和能力反而会受到限制，那些原本可以克服的困难也战胜不了了。

事实上，与生命中许多不可避免要经历的伤痛一样，有些事情并不像想像中那么严重和恐怖。只要鼓起勇气，不关注结果，不要太把它当回事，伤口就不会痛，障碍也就不会那么大了。

启示

要战胜自己内心的恐惧，平时就可以通过自我调适和一些训练来实现。首先，要提高自己对于整个世界的认知度。一旦一个人对事物形成了正确的认知，视野就会变广，预知能力也会提高。

其次，要多学习客观世界的规律，一旦知道了更多的事物发展规律，就有可能对将要发生的各种变故做好思想准备，不再轻易受到惊吓。

另外，我们还可以在专业人士的指导下做一些危险情境训练，或在生活中多给自己设置一些可能遇到的意外状况，有意识地锻炼自己的心理承受能力，并形成对危险情境的心理预期。如此反复、多次地积累经验，我们就能有效地改善过度紧张和不安的情绪，增强大无畏的勇气，克服恐惧。

一旦心理承受能力逐渐增强，我们就不容易再被自己内心的恐惧所震慑了。