维生素与肌肤的保养
面部的美艳，固然有赖于皮肤的外在调理和保养，但有许多女性都忽略了美容的根本——食物营养。有些人因为怕发胖，于是节食，而节食又常是没有原则的节食，如此这般非但无法达到目的，反而会导致身体虚弱。
谈到营养，就不能不提维生素。如果你有皮肤干燥，肤色晦暗、没有光泽，甚至起斑点或脱皮，两眼干涩，眼睑起皱纹等征兆时，就表示你已缺乏维生素A，此时你每日都需要一两牛油、一个鸡蛋、一杯牛奶，这些食物含有一个成人每天需要的维生素A。
B族维生素是生命活力之源，尤其是维生素B1。食物中以麦类、豆类含维生素B1较多，其次是蛋黄，因此我们每日应适量地摄取。
维生素C可使皮肤清洁、健康、红润，是公认的美肤要素。而维生素C最充足的来源是水果，尤其是橙、葡萄、草莓、香蕉、柿子等。
维生素D对骨骼的健全很重要，只要常晒太阳，让阳光在你的皮肤上加点色，避免苍白即可。
肌肤的性质与清洁方法
皮肤清洁是皮肤护理最基本的要点，皮肤随时保持清洁，才会健康而富有弹性。
皮肤分为油性、干性、中性和混合性四种。在着手清洁皮肤之前，先要确定自己的皮肤属于何种性质，方能“对症下药”，获得充分的效果。不论你的皮肤属于哪一种，在清洗时，要领大致如下：
油性皮肤
这类皮肤非常容易分泌油脂，毛孔相当粗大，所以在清洁皮肤的时候，务必注意收缩毛孔。
洗脸 先用热水和洗面奶把脸部的油脂洗净，然后用冷水再清洗一次。当皮肤遇到热水时，毛孔会逐渐扩张；遇到冷水时，又会渐渐收缩。经过一回热水、一回冷水的刺激，油性皮肤不仅能得到彻底的清洁，毛孔也会收缩，使皮肤更富有弹性。
蒸脸 蒸脸就是用一种特制的蒸脸器所蒸发出的水蒸气蒸脸。蒸脸时，脸部要先清洗干净，然后大约蒸四五分钟即可。皮肤经过热气的熏蒸，毛孔扩大，毛孔内的油脂污秽就能排出来了。蒸后必须再用冷水清洗一次（不必使用洁肤用品），以便收缩毛孔。
油性皮肤每天至少应该洗四次脸，即早、中、晚及临睡前。在夏天，皮肤更易出油，毛孔会更加粗大，所以在洗脸时不妨用一把柔软的小刷子或一块细柔的海绵，将鼻子两侧、嘴角四周刷洗干净。至于蒸脸，每天应蒸脸一次，待皮肤逐渐改善时，再延长蒸脸的间隔时间。
干性皮肤
干性皮肤和油性皮肤正好相反，毛孔不大，油脂的分泌非常少。因此在皮肤的清洁上，干性皮肤与油性皮肤也略有不同。
洗脸 仍旧需要洗两次，但两次均用冷水。第一次使用洗面奶（用含油脂较多的），第二次用清水清洗，以便将脸上的污垢彻底清洗干净。
蒸脸 由于干性皮肤的毛孔缺乏油脂，所以根本不必蒸脸。但是如果皮肤过于干燥，可以先将脸部洗净，涂上纯橄榄油，再利用蒸脸器所散发出的水蒸气来蒸脸。这样可以使干燥的皮肤吸收油脂。
中性皮肤
中性皮肤是最健康的皮肤。油脂分泌不多，但也不干燥。这种皮肤清洁的方法是这样的：
洗脸 仍旧需要每天洗两次脸，但两次都用温水，使用的洁肤用品以中性为原则。
蒸脸 每周大约蒸一两次，每次也是四五分钟。
混合性皮肤
所谓混合性皮肤就是脸上部分皮肤属于油性，部分皮肤却属于干性。油性皮肤、干性皮肤出现在同一张脸上，形成混合性皮肤。它的清洁方法是这样的：
洗脸 这种皮肤比较脆弱敏感，所以在洗脸时，宜采用温水，所选择的洁肤用品也应采用中性的以免刺激皮肤。洗脸仍需每天洗两次，第一次是用洗面奶等洁肤用品洗净污垢，第二次是用清水洗净脸上的污垢及洗面奶等。
蒸脸 混合性皮肤每周可蒸脸一次。由于干燥部分不便熏蒸，所以变通的办法是在干燥的部位涂上橄榄油，然后针对油性的部分蒸脸。这样，油性的部分既可以获得清洁，干燥的部分也可以吸收油脂，可以说是一举两得。
不论何种肤质，如果你的脸上已经化了妆，就必须先用清洁霜将脸上的化妆品擦净，然后再依照各种皮肤的不同清洁方法去做。如果不先用清洁霜擦净化妆品，而直接用水洗脸，不但洗不干净，还会使少量脂粉渗入脸上的毛孔内，这违反皮肤的清洁原则。
职场女性护肤必读
脸部处于干燥状态，将失去原有的弹性。如果持续到第三天，将出现紧绷、起皮，色素沉着加快等现象。干燥时间超过七天，将产生色斑、堆积毒素。一旦超过30天，将生成各种顽固性色斑、皱纹，皮肤老化加快五年！
天天在办公室“沙漠”中战斗的职场女性们，你们是不是已经在紧张地照镜子了呢？保湿工作虽然每天都在进行，但效果如何呢？赶紧来看看我们的“美颜”贴士吧！
尽早尽快起床
早晨7:00，你足足睡了8个小时，虽然昨晚已经用了保湿的晚霜，但皮肤还是有点干，最简单有效的补救方法是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。也可以用红枣水代替淡而无味的白开水，只需用10～20颗红枣便可煲一壶甜甜的红枣水，怎么喝也不会发胖。
洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。用洁面乳洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是每天必做的功课。如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上具有保湿效果的隔离霜，将会使彩妆更持久。
到公司后，过热或过冷的空调总让你不知所措——皮肤的水分都快被抽干了！这个时候，小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打几下就可以了。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。
当然了，多喝水绝对是最好的补充水分的方法，便宜又简单，治标又治本。
肚子再饿也要忌口
午餐时间到了，虽然你并不感觉很饿，但皮肤已经变得很渴了。如果现在有人约你去吃咖喱，一定要拒绝，因为辛辣的食物会使水分大量流失。清爽的商务套餐是不错的选择。研究表明，多吃富含胶原蛋白质的食物对皮肤大有帮助。胶原蛋白是肌肤的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既填饱了肚子，也从中摄取了保湿成分。饭后再吃一个橙子，效果就更好了。
下午，让保湿喷雾继续发挥功效，在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。
与其大鱼大肉，不如回家喝汤
下班了，如果没有非去不可的应酬，那就早点回家吧。享受营养的滋补汤水，一天的疲劳也就散去一半了。
晚间护肤要领
皮肤的护理最好在晚上22:00以前进行，因为夜晚23:00～2:00是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先清洁面部，然后用质地轻柔的去角质霜去除脸部的老化角质（一周一次，敏感肌肤可一周两次）。
接着，你可以一边花上半个小时敷一个深层保湿面膜，一边舒适地呷一口加几片柠檬的白开水，随手翻翻喜爱的时尚杂志。洗净面膜后，用洁肤棉蘸上爽肤水仔细地涂抹在面部，最容易老化的颈部也不能忘记噢。
做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱乳液；想淡化色素斑点的职场女性可用维生素C含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜；如果是油性肌肤，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。
护肤功课终于大功告成了，点上一盏精油灯，滴上两滴薰衣草精油，准备舒舒服服地进入梦乡吧！
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