拖延正在消耗你的定力

拖延正在消耗你的定力

日常的生活和工作中，我们经常听到“习惯”一词，例如，“你这个人的习惯不好”“我怎样才能改正赖床的习惯”等。所谓习惯，指的是人们成长过程中，在很长一段时间内逐渐形成的一种行为倾向。

从某种意义上说，“习惯是人生最大的指导”。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运！不难发现，好的习惯对于一个人的一生有多么重要。习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终身受益；反之，就会在不知不觉中害你一辈子。通常我们说一个人素质不高，往往就是因为这个人有许多坏习惯。

很明显，我们讨论的拖延就是一种不好的行为习惯。在人生的征途中，执行力是成功的必要条件之一，与此相对应的拖延自然就成为成功的大敌。拖延带来的“自我击败感”，这种意识常常导致抑郁、消沉、烦恼、妄自菲薄等种种不良的情绪，它可以使人斗志涣散、精神沮丧，使人感到沉重的精神压力。

在分析拖延行为形成的原因时，我们提及拖延的习惯性怪圈。其实，对于拖延者而言，多数情况下，他们也已经意识到拖延行为的负面影响。然而，因为一些不良行为习惯的存在导致了他们定力不足，他们刚刚开始工作的时候，在脑海中就有几种声音出现了：“好累啊，再歇一会儿吧。”“先看看购物网站再工作吧。”这些声音就会对他们的身体传达出指令：停止或者不开始工作。这些人也曾试图改变这些不好的行为习惯，但他们发现，及时工作、提高效率会让他们产生一系列不适感，最后，他们告诉自己：“我做不到”“我改变不了”。

其实，习惯并非改变不了，因为任何行为习惯都绝非天生，坏习惯也可以通过长期的更正来戒除。具体来说，我们要做到以下几点。

1．培养立即行动的好习惯，代替拖延的坏习惯

我们先来看下面一个哲学故事：

苏格拉底门下有很多学生，他经常带领这些学生四处游历、饱览名山大川。几年下来，这些学生都学到不少知识，有些还成为满腹经纶的学者，为此，苏格拉底感到很欣慰。这些学生也认为自己可以顺利“毕业”了。

一天，苏格拉底带领这些学生来到一片旷野上，他让大家在草地上围坐在一起，然后对他们说：“现在，你们已经个个都是饱学之士了，你们也马上可以从我这儿毕业了，但最后一次，我再问你们一个问题。”毕业前，老师问的问题当然很重要了，学生们一个个竖起了耳朵，想听听老师会问什么问题。

“我们现在坐着的是什么地方？”苏格拉底问他们。

学生们回答道：“旷野。”

苏格拉底又问：“这里长了什么？”

学生们答说：“草。”

苏格拉底说：“是的，你们都回答了问题，这里长满了草，那么，接下来，我要问的是，你们要用什么办法，才能清除掉这些杂草？”

这是哲学问题吗？一向严谨的老师，怎么会问这么简单的问题？拔除杂草明明是农民才需要思考的问题？学生们都对苏格拉底的问题感到很好奇，但他们还是按照自己的想法一一作答。

“这个问题太简单了，用手拔掉就行了吧。”一名学生抢先开口。

另一个学生答道：“用镰刀割掉，那样会省力些。”

第三个学生回答得更为干脆：“用火烧更彻底。”

苏格拉底从草地上站起来，清了清嗓子，然后说：“那么，同学们，现在你们就按照自己的方法，划定一片区域，将各自区域的杂草清除掉，明年，我们再来看看自己的战果，看看谁的方法更有效。”

一年后，所有的学生都齐聚在这片曾经长满杂草的地方。令他们高兴的是，这里再不是杂草丛生，但却依然有很多参差不齐的杂草在风中摇摆。然后，苏格拉底带领他们到了另外一块地方，这里不是学生们除草的范围，这里没有杂草，而是长满了旺盛的麦苗，学生们凑近一看，看到了一块木牌，那是苏格拉底的笔迹，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，方法只有一种，那就是在上面种上庄稼。”

学生们恍然大悟。

用麦苗根除杂草是一种智慧。我们在培养习惯时，是否可从苏格拉底那里有所领悟借鉴呢？好习惯多了，坏习惯自然就少了。其实，改变拖延的习惯也是如此。如果你是做事拖延、行为懒散的人，你不妨做出几点改变：不要天天叫外卖，学几道小菜，闲暇时做给自己吃；每天整理干净再出门，不要给人邋里邋遢的感觉；工作中，变被动为主动，积极起来；每天坚持学习……

2．强迫执行，勤奋起来

良好习惯形成的过程，是严格训练、反复强化的过程。

美国著名数学家维纳在回忆父亲对他早期学习习惯的严格训练时说：“代数对我来说没有什么困难，可父亲的教学方法，使我们精神不得安宁，每个错误都必须纠正。他对我无意中犯的错误，第一次是警告，是一声尖锐而响亮的‘什么’，如果我不马上纠正，他会严厉地训斥我一顿，令我‘再做一遍’。我曾遇到不止一个能干的人，可是他们到后来一事无成。因为这些人学习松懈，得不到严格纪律的约束。我从父亲那里得到的正是这种严厉的纪律训练。”父亲严格的训练，终于使维纳养成了良好的学习习惯，以后成为誉满全球的科学巨人。

这里，维纳严谨的学习习惯来自他的父亲一点一滴严厉的教导。我国著名教育家叶圣陶先生也认为，要养成某种好习惯，要随时随地加以注意，身体力行、躬行实践，才能“习惯成自然”，收到相当的效果。我们在改变拖延习惯的过程中，也一定要严格要求自己，决不允许自己有怠惰的行为。

当然，好习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间，因此，我们不必操之过急。

总之，你若希望拥有一个成功的人生，你就必须养成良好的行为习惯。因为我们的习惯就像是走路，如果你选择了好的行为习惯，也就是选择了一条正确的道路一直走下去。