实用完善的身心健康观

实用完善的身心健康观

生活经验告诉我们，身有小病但心态良好的人，远比身体强健而心情压抑的人感到愉快和幸福。长期处在愉快心情下的人，每天乐呵呵的，身体也变得更健康；而生活在抱怨、压抑、苦闷中的人则容易患上各种慢性疾病，最终成为病人。

——心情和心态是健康的重要部分

一个人只有身体健康、没有疾病，同时内心宁静、心理和谐才能感受到来自平凡生活的点滴幸福，创建和睦的家庭环境，成为子女喜欢和尊敬的父母。

28岁的钱水文四个月前刚诞下一名女婴，母女健康。母亲和婆婆轮流伺候产后的钱水文。她们无微不至地照顾她，变着法子让她吃饱吃好，以保持充沛的精力和充足的奶水。

钱水文觉得她是最辛苦的人，其他人必须无条件地围着她转。忍受十月怀胎的行动不便、生产的疼痛，产后还要待在家里，不能看电视，不能穿高跟鞋，不能逛街，甚至不能洗澡，这些让她感到委屈和压抑，她认定别人亏待了她这个功臣。

妈妈做的饭不可口，婆婆擦的桌子不干净，老公烧的洗脚水不热乎，连小家伙也找茬气她，专门在她睡觉时哭闹。钱水文很烦，开始感到来自头部的疼痛。

成为新妈妈，女人们感到欣慰和幸福，感受到了生命的来之不易和身为父母的光荣，更懂得爱护和疼爱长辈。可是，钱水文认为被家里人亏待了，她忍受了这么多痛苦，还不能随心所欲地享受以前的生活。

钱水文要别人无条件地满足自己。她虽然过着备受呵护的产后生活，但是仍感到被亏待，因此没有丝毫的幸福和喜悦，反而感到压抑和烦躁。在这样的心态支配下，钱水文很不开心，想要出去逛街，妈妈不准；想要美美地看电视，婆婆说不利于视力；想要美美地睡觉，小家伙时不时地哭闹……

她想赶紧逃离这种牢狱般的生活。当老公想要和她聊天时，总被她粗暴回绝。最终，孩子在一次饿肚子哭闹时，激怒了她，她打了孩子一顿。

在不健康的心态和烦躁的心情下，钱水文所感受到的痛苦远比经历一场疾病和手术更加难以忍受。这份痛苦充分说明她不能适应身份转变的心理变化，对成为妈妈没有良好的思想准备，不懂得承担更多责任而总是觉得自己付出太多没有回报，陷入心理和疼痛的折磨中。

世界卫生组织指出，一个人要身心愉悦、感到幸福，其身体、社会功能和心理必须处在良好的状态下。

也就是说，人的健康包含三个方面，首先是身体健康，没有疾病。其次是社会功能正常，能适应社会生活的需要，胜任不同的社会角色，在母亲、妻子、女儿、职员、公民等不同的角色间顺畅转换，并和谐地融为一体而不产生大的冲突。最后，健康也包含心理健康，具备良好的心态，对外界和自身有客观的评价，能够恰当处理情绪和情感。

钱水文因为心态的失衡导致心理状态不佳，而最终影响了生理健康和家庭和谐。如果一个人长期心情抑郁、压力过大，就容易导致疾病。

因为工作需要，秋荷老师频繁加班，经常不能按时吃饭。加之家庭变故，处于极度抑郁中的秋老师得了胃病。稍微受凉就觉得胃疼，遇到辛辣刺激的食物就会胃部灼热，令她苦不堪言。久而久之发展成了慢性胃病，有时还会引起胃溃疡，严重影响生活质量，不得不随身携带胃药。

如果某段时间学校工作忙、压力大，她的胃就会更加脆弱，偶尔吸进冷空气都会让她疼痛难忍，因而她心情沮丧，总是一副愁眉不展的样子。

后来经过心身科医生的系统治疗和自身的心情调节，秋老师的胃病好了一大半，终于能看到她的笑容了。

心理学和医学将这一类疾病称为心身疾病。心身疾病由社会和心理因素所导致，或者心理因素在疾病的发生中扮演着重要角色。

生理因素影响心理因素，身体不适的时候会心情压抑、烦躁、苦闷。心情不好的话也会影响身体健康，如长期烦躁不安可能引起头疼和失眠，长期失眠又会引起精神状态差、精力不足而心情沮丧，最终形成心理和生理相互影响的恶性循环。

心理和生理因素同时影响着我们的健康，有时实在区分不出来。这种情况在除了胃病以外的其他心身疾病方面都有明显的体现，包括哮喘、高血压、冠心病、疲劳综合征、阳痿、偏头疼、神经性厌食等。

胃病患者都有这样的感受，当某段时间心情好时，胃病不易发作；而当工作压力大、心理负担重时，容易复发；高血压、糖尿病以及冠心病患者心情舒畅时，容易控制血压、血糖水平，而长期压抑和苦闷，则难以控制这些生理指标；某些阳痿患者则完全受制于情绪是否紧张……

心身疾病或许是一个新名词，但是它的内涵并不新鲜，成语“郁郁成疾”说明生理和心理可以相互作用。单纯的生理健康并不是全面的健康观，心理不适也会诱发疾病。因此，体验到愉悦和幸福的人，才是健康的。