让孩子形成良好的睡眠方式

让孩子形成良好的睡眠方式

好睡眠的获得不仅仅依赖于外部的条件和因素，也不仅仅取决于孩子是否感到困倦或者是否愿意入眠，与睡眠方式之间也有着密切的关系。很多孩子睡眠方式不好，睡眠质量不佳，导致父母也跟着孩子一夜之间醒来好几次，彼此都疲惫不堪、困倦不已。而当孩子形成良好的睡眠习惯，掌握合适的睡眠方式，孩子睡得好，父母也睡得好。当然，一旦孩子养成了不好的睡眠习惯，要想戒掉坏习惯，形成好习惯，则是很难的。父母要想帮助孩子形成良好的睡眠方式，就要有足够的耐心，因为这不是一件一蹴而就的事情，必须付出长期的辛苦和努力，才能在循序渐进的过程中渐渐地收获成果。

新生儿从呱呱坠地开始就面临睡眠问题，这比很多父母误以为的孩子长大之后才会面临睡眠困扰提前了很长一段时间。因此，父母对于孩子的睡眠问题要及早重视，从孩子出生之后就留心培养孩子良好的睡眠习惯。曾经有心理学家经过研究发现，如果孩子在刚刚出生的几个月里受到睡眠问题的困扰，那么他们在成长过程中受到睡眠问题困扰的概率远远比那些出生之后睡眠状态良好的孩子更高。看到这里，一定有很多父母会感到担心：我的孩子从出生就睡眠不好，闹觉，以后一定会被睡眠问题困扰吗？其实也没有那么绝对的关系，或者说孩子已经长大且出现了睡眠问题，只要及时改进睡眠方式，还是可以亡羊补牢，让孩子拥有好睡眠的。

有很多父母都遭遇过孩子闹觉，会意识到让孩子安然入睡、独立入睡简直难于上青天。很多婴儿在入睡前不停地吃母乳，每当妈妈想要起身离开的时候，他们马上惊醒，这让妈妈不堪重负，疲惫不已。实际上，父母只需要陪伴孩子入睡，而不需要对孩子做出什么事情，这样才能帮助孩子养成独立入睡的好习惯。也有的父母对孩子极其不耐烦，不愿意安静地陪伴孩子入睡，那么当孩子在紧张焦虑和对黑暗的恐惧之中入睡之后再次醒来的时候，一定会哭得歇斯底里，必须在父母的再次安抚下才能入睡。反之，那些第一次入睡的时候有父母陪伴、内心充满安全感的孩子，则在睡醒之后会进行自我安抚，不需要父母就能再次入睡。由此可见，父母是给孩子安全感的重要来源，父母一定要尽量呵护和陪伴孩子，这样才能让孩子情绪愉悦，也给予孩子更强大的力量面对成长。相信看到这里，很多父母一定会感到困惑：前文说不让陪着孩子入睡的啊？的确，父母要陪伴孩子，却不是陪睡孩子，在孩子清醒的时候陪在孩子身边，哪怕什么话都不说，也会让孩子感到安全，而在孩子真正入睡之前离开，让孩子独立入睡，这么做的父母可以一举两得，既能够给予孩子安全感，也可以让孩子更独立。

很多父母总是一厢情愿地把孩子想象得很弱小，觉得孩子什么事情都不能去做，而且也做不好，殊不知，孩子的能量超出父母的想象。只要父母信任孩子，激发孩子的潜能，孩子就可以变得更加强大起来，有让父母刮目相看的表现。在西方国家，很多父母从孩子出生，就让孩子独自在一个房间里睡觉。而在中国，大多数孩子出生之后都是和父母同床，单独睡一张床的孩子都很少，这也是很多孩子都不够独立的原因。

要想让孩子一夜好眠，就要在孩子睡觉之前做好准备工作。布置适宜入眠的氛围和环境这一点无须多言，还可以通过让孩子喝牛奶等方式促进孩子进入睡眠状态。一定要远离那些会让孩子兴奋的食品和饮料，如茶水、咖啡、巧克力以及碳酸饮料等。这些食物和饮料中含有的咖啡因都会让孩子的睡眠焦虑更加严重，加重孩子的失眠状态。当然，父母也要把握好合适的限度，为孩子做睡眠准备最好在自然状态下，不要过度紧张和如临大敌，否则就会把这样的紧张情绪传染给孩子，使孩子无法保持平静。当然，对于年幼的孩子而言，熟悉的环境会让他们更安全，所以孩子入睡的地点不适宜来回地变动，以固定的地方为佳。否则孩子在一觉醒来之后会有“不知置身何处”的感觉，这会让他们感到迷惘和焦虑，有些孩子还会莫名其妙地哭泣很久。实际上，这只是因为他们睁开眼睛的时候没有看到熟悉的一切。

当然，父母作为最了解孩子的人，应该还会想出更好的方式方法助力孩子的睡眠，而不要照搬教科书，更不要迷信所谓专家学者的意见。自己的孩子自己最熟悉、最了解，也最关切，那么就让父母发挥对孩子的爱，给予孩子的成长最好的陪伴吧！好的睡眠，让孩子健康成长，好的睡眠方式更是让孩子受益一生。好习惯要从小培养，作为父母一定要对孩子有耐心，引导和帮助孩子拥有好睡眠！