提升对环境的适应能力，保持心理平衡

提升对环境的适应能力，保持心理平衡

人这一生都生活在环境中，家庭、学校、公司、社会，以及这其中的人组成的人际环境，还有无形的环境——所处的时代。心理强大就是能够随这些环境的变化而变化，很好地适应环境。当无法适应环境时，人就会感到不安，就会产生焦虑、恐惧等负面情绪，尤其是刚刚来到一个陌生环境时。

每年九月份，幼儿园小班的门前都有哇哇大哭的孩子，他们抱着爸爸妈妈的脖子不撒手，要从熟悉的家庭到一个陌生的环境中去，这让他们焦虑不安。这种焦虑不仅来自要和妈妈暂时分离，还有对陌生环境的恐惧感。幼儿园是陌生的，老师是陌生的，小朋友是陌生的，他们会对自己说些什么、做些什么，在这里会发生些什么，如果发生了不开心的事情，谁替自己解决？熟悉的爸爸妈妈不在自己身边，自己好没有安全感。

对幼儿园恐惧好理解，毕竟孩子小，第一次离开父母。但大一点的孩子也会对陌生环境产生恐惧感或不适应的感觉。

上小学三年时，我转过一次学，是从农村的小学转到城里的小学，转学之后我特别不适应。同学们会讲普通话，我不会；同学们会玩各种体育项目，我不会；同学们穿得漂亮，我不漂亮；老师的讲课方法和原来的老师不太一样，我听不习惯。于是我陷入了自卑和自闭中，天天不说话，不和同学玩。我央求爸爸把自己转回原来的学校去，爸爸不答应。为此我哭过好几次，在不开心中度过了很久，才渐渐适应这个学校。

成人后，我对陌生的环境适应能力也不是很强，到一个新公司，总是需要较长的时间才能适应人和事。尤其害怕和陌生的同事和上司打交道，这给我带来了不少困扰。有问题不敢请教同事，不敢和上司打交道，这给自己的工作带来了很多不便。这个问题一直到走向社会多年后才渐渐得到缓解。

对陌生环境的适应能力我确实不够强。后来我总结到，人为什么会对陌生的环境产生强烈的不适感甚至恐惧感呢？这是因为陌生让我们有一种不确定感，人最害怕的不是要发生什么，而是不知道要发生什么。在熟悉的环境中，会发生什么事，会遇到什么人，地理环境是什么样的，自己都了如指掌。今天会发生什么，明天会发生什么，自己基本都能预知。遇到麻烦的事情自己该怎么应对，如果不能应对身边有熟悉的人帮自己解决，最起码有人倾诉。而在一个陌生的环境中，这一切都失去了，即将发生的一切都是未知的，这让自己非常不安。

面对陌生的环境，人多多少少都会有些不安，但强烈的不安是会严重影响自己的身心和学习、工作以及生活的。人一辈子不可能只在一个固定的熟悉的环境中生活，所处的环境会不停变化。求学时期，幼儿园，小学，中学，大学；工作时期，会有不同的公司；成家以后，我们会和一个不是那么熟悉的人组成全新的家庭，还要融入对方的家庭。如果不能较好地适应这些环境变化，孩子的学习和生活都会受到影响，内心的安宁和幸福也会受到损伤。

人更难把握的一个环境是时代，这个无形环境虽然看不见、摸不着，但它时时刻刻都存在，都会对自己产生影响。尤其是现在这个时代，变化太快，更难适应。时代会如何发展，自己会不会被时代淘汰，应该主动改变自己去适应环境，还是随波逐流，这些问题时刻困扰着人们。相比较有形的环境，时代环境更充满不确定性，于是人的内心更加恐慌。孩子也不可避免地被时代影响，学校的功课随时在随时代调整，考试制度随时在随时代变化，要成为一个什么样的人随时受时代影响，这些都需要孩子调动自己的各种能力去适应。如果缺乏这种能力，轻者焦虑不安，重者心理崩溃。

所以，提升孩子对环境的适应能力，也是一个内心强大的孩子所必备的心理素质。

1．提升自信

对陌生环境恐惧普遍有这种心理：到那个学校，我不适应老师的讲课方法怎么办？学习成绩不如其他同学好怎么办？同学和老师不喜欢我、孤立我怎么办？这种心态基本上还是不自信。不自信带来了很多负面感受，让自己的内心感到不舒服、不快乐。所以还是要提升孩子的自信，提升孩子的自我认同感，不要过于在乎别人对自己的看法。相信自己是可以胜任学习并得到老师和同学的喜欢的，就算偶尔得不到也没关系。父母还是要帮助孩子建立起内在评价机制。

2．主动适应

面对一样新的事物或新的环境，我们最好主动适应它，找到心理平衡，消除不适感。对环境的主动适应就是去了解你所处环境中的一切，做出适当的改变。比如，调整自己的学习习惯主动去适应老师的讲课方法，如果不适应，可以向老师提出要求，看看老师能不能为自己做一些改变；主动去和同学交朋友，让自己和同学彼此熟悉，如果能交到一两个较好的朋友，对新环境的不适感就会消除很多。哪里有朋友，哪里就会让自己产生愉悦的感受；多到这个环境中走走看看，熟悉这个环境中的一草一木，对这里产生感情，陌生感就会渐渐消失。通过以上三点，对新环境就会越来越适应。

当然，这需要自己的性格不是太孤僻，或者愿意去改变自己的性格。这也是内心强大的表现，因为环境不会主动来适应自己，想要掌控自己的生活，就要主动调整自己去适应周围的一切。

3．被动适应

主动适应是一种内心强大，但被动适应也并非完全是懦弱。有时候，环境不如己意，自己也改变不了，比如老师不会为了自己一个人改变教学方法，同学们好像也有点排斥自己，我们怎么办呢？其实什么都不做也是一种办法，交给时间，让自己慢慢去适应。时间长了，就渐渐适应老师的教学方法了，同学们也渐渐了解自己、愿意和自己交朋友了，那么问题就得到解决了。在这个过程中，也可以采取一定的躲避措施。如果同学们排斥自己，那么刚开始自己就和他们保持一点距离，不和他们发生摩擦。时间长了，他们了解自己了就会接受自己。

这一点我曾经体验过。有一次，我刚到一个公司任主管职位，下属们不太接受我，对自己态度甚是冷淡。我心里特别不舒服，后来我想，我把工作做好就好了，其他的就随他去。于是就这样过了不久，同事们看到了我的工作能力和为人，越来越接受我，甚至成为我非常好的朋友。

面对不可改变的环境，在行为上我们不需要刻意做什么，只需要稍微调整一下自己的心态，让心态尽量平和一些，时间长了，这个环境中的人和事都会渐渐与自己越来越贴合。在这个过程中，也需要自己付出一定的等待和忍耐。这种适应环境的方式，看似被动甚至有些消极，但实际上也有积极的意义。

适应环境可以灵活地去面对，假如孩子的性格比较外向，那么可以主动去适应；假如孩子的性格较内向，也不需要违拗自己的内心，强迫自己去适应。可以顺其自然，慢慢地去适应。只要在这个过程中能够保持心理平衡，没有大的情绪波动，都不失为一种心理强大。

4．与时代同步，随时代进步

对时代最好的适应方式就是与时代同步，随时代进步，而这需要人对时代有一定的敏感度，当时代发生微妙变化时，自己能够捕捉到。可以通过关注各种资讯、与身边的朋友交流和观察社会变化等来捕捉时代的变化。当时代变化时，自己也随之变化，这包括心理上的变化和生存技能上的提升，如果这两方面都能保持与时代同步，便能很好地适应时代环境。虽然孩子由于年龄的限制对这些还不太关注，但父母可以通过自己对时代的把握来培养孩子，使孩子各方面的成长与时代同步，那么将来他就能较好地适应时代的变化。

面对周遭环境的变化，孩子既要学会变又要学会不变，变的是思维、认知、心态、技能，不变的是情绪。在保持情绪稳定、内心不失衡的状态下，调整自己的思维、认知、心态、技能去适应环境。做到这两点，才算是内心强大，才拥有了很好的适应环境的能力。