气得胃痛？原来都是“心病”

气得胃痛？原来都是“心病”

以前常听老人们说被谁气得胃痛，我总以为是口头禅，后来学医了才知道，生气真的会诱发胃痛！再后来当了医生，也经常接诊不少因为情绪问题导致胃痛的人。为什么生气会诱发胃痛呢？且听笔者慢慢道来。

不开心，胃也有“脾气”的

生活中我们都有过这样的体验：心情好时胃口大开，吃嘛嘛香；不高兴时胃口往往也不好，就算最美味、最爱吃的食物摆在眼前也不想动筷子；生气时别说吃东西了，总感觉有股气在胃肠道里乱窜……胃肠功能的这些表现，其实都是我们情绪的“晴雨表”。

也许有人会说：“胃是消化器官，跟情绪有什么关系？”从生理角度来说，胃可不单是消化器官那么简单，它拥有数量相当多的神经细胞，胃肠的蠕动、各种消化液的分泌，都是在这些神经细胞的支配下进行的。人心情好时，胃的神经细胞就比较活跃，消化液会大量分泌，胃肠蠕动也加强，从而使人胃口变化，消化活动也比较顺利。

人也有心情不好的时候，比如上了一天班，回来看到家里乱糟糟的，老公“瘫”在沙发上玩手机，孩子调皮捣蛋各种“拆家”，怒从心起，一股气窜进胃里，使胃里的神经细胞也变得“紧张兮兮”的，很容易引起胃肠痉挛、胃胀胃痛。

不单是生气会引起胃肠不适，长期“鸭梨山大”也让你的胃变得“不堪重负”。想想看，胃里的神经细胞并不是孤立的，它们跟我们身体里的其他神经系统是连着的。总是压力大，有忙不完的工作，有处理不完的事情和烦恼，不仅会心累，胃里的神经细胞也会累，它们累了就会“罢工”，导致胃酸分泌变少，胃肠蠕动减少，胃肠功能变得低下。人在充满活力时会需要更多的能量才能满足身体的消耗，胃肠也是这样的，功能强则胃口好，功能低下胃口就自然变得不好了。胃口不好，不想吃饭，身体得不到足够的能量，活力就会更加低下，如此形成恶性循环。

不要觉得笔者是在危言耸听，生活中可是有实际案例的：笔者接诊过的杨女士因为生意上的不顺和家庭上的压力，每天总是很焦虑，睡眠也不好，脾气也变大了起来，动不动就发火，胃口也不好，还经常觉得上腹胀痛、反酸，严重时有心慌、头痛等症状。她曾经吃过一些胃药，胃病也得不到缓解。后来笔者给她做了详细检查，结合她的具体情况，发现是“功能性胃病”，这种胃病最大的特点就是受情绪的影响。对于这种胃病，最好的药就是好心情。

心平气和，挖去坏心情这个“毒瘤”

按惯例，以上“药方”——尽量保持心平气和，是养胃健脾的关键方法。从中医的角度来说，人体有五脏六腑，分别与木、火、土、金、水五行相对应，而脾胃互为脏腑，五行都属土，按照生克关系，木克土，属木的脏腑是肝胆，肝（木）的条达，可以疏泻脾（土）的壅滞。生气发火也好，心情郁闷也好，都会影响到肝的条达，使肝火旺盛，肝木克脾土，使脾胃不舒服，出现胃胀胃痛等症状。所以，要预防和缓解因为坏心情诱发的胃病，关键在于保持好心情。

现代人压力这么大，“顺心的事”不多，那么就尽量保持心平气和吧。比如，每当自己“气饱了”或者“气得胃痛”时，不妨提示自己，为了自己和家人的健康幸福，不生气，生气并不能解决问题，应该先冷静下来，喝杯水，想想有没有什么解决问题的办法。实在是气不过，也不要憋着，到空旷的地方大喊几声发泄发泄，或者做点其他事情，例如去跑跑步，做做瑜伽，游个泳，转移下注意力，都能帮助你平静下来。

俗话说“越想越纠结”，“功能性胃痛”的人可能越想着让自己心情好，越容易钻在“牛角尖里走不出来”，变得更加焦虑。对于这种情况，笔者的建议是调整好心态，放松一些，给自己减轻压力，不要总想着这件事情，必要的时候医生会开一些胃药或者对症处理的抗抑郁、抗焦虑药物，也有可能安排心理治疗，这时一定要配合医生进行。

吃好喝好养好胃

说完心理上的，再说说生活上的注意事项。胃是消化食物的器官，因而胃不舒服的时候吃一定要“讲究”了，要吃好喝好。笔者所说的吃好喝好，并不是指大鱼大肉或者什么大补汤，而是指对胃肠好的食物。比如山药、扁豆、莲子、百合、红枣等，这些食物有疏肝健脾养胃的功效；还可以吃富含蛋白质、维生素的食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等，这些食物可以提高身体抵抗力，也有助于恢复胃里神经细胞的活力；小米粥、南瓜粥、山药排骨汤之类的汤粥也不错，容易消化，能给胃肠减负，等等。

胃痛的时候，首先，有一些食物一定要拉入“黑名单”的，如辣椒、芥末等辛辣的食物和酸菜、腌萝卜等味道比较强烈的食物，它们会刺激胃肠黏膜，加重胃痛；其次，一定要忌烟酒。另外，芹菜、萝卜之类的含纤维多的食物，虽然能促进胃肠蠕动，促进排便，但因为纤维多，使得胃肠的工作量加大，所以胃痛的时候要少吃这些食物，等胃不痛了再慢慢加量。

陈皮玫瑰茶，肝气顺了，胃也不痛了

生气了会胃痛，其实就是肝气“炸毛”了，你需要做的就是理顺肝气，笔者推荐陈皮玫瑰茶。陈皮玫瑰茶的做法很简单：取适量的陈皮和干玫瑰花，开水冲泡15分钟就可以饮用了。陈皮具有理气健脾、化痰的功效，干玫瑰花具有和缓情绪，调理肝、胃的功效，它们合在一起，对于生气引起的胃痛具有很好的调理效果。女性朋友经常喝陈皮玫瑰茶，对改善气色也有帮助。

捶捶按按，消除胃肠浊气

拍拍打打足三里

总是生闷气或者被气得胃痛，可以使用揉小腿的方法来缓解。方法：坐在凳子上或床上，弯腰从上到下来回搓揉或捶打小腿外侧10分钟以上，同时配以深呼吸，让自己平静下来。在小腿的外侧，有一个特殊的穴位——足三里，前面我们也有所论述，它距髌骨外侧下方凹陷四指宽，它是胃经上的穴位，生气导致胃胀胃痛时按摩它，有消除胃肠浊气，有顺气的作用。

学会按压太冲来消气

经常生闷气、焦虑、心烦的人，可以按摩足背。在足大趾和二脚趾之间，足背的1/2处，有一个“消气穴”——太冲穴。太冲穴属于肝经，经常按摩，每次按摩3～5分钟，能让人变得神清气爽、心平气和，对预防和缓解生气引起的胃痛有助益。

太冲穴示意图

按摩劳宫清火气

“凡事预则立”，重点还是在预防——控制好自己的情绪。控制情绪的方法很多，比如在快要发火时，可以可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，这里是劳宫穴的所在位置。劳宫穴是心包经上的要穴，心包经对心脏起着保护作用，经常按摩劳宫穴可起到清心火的作用。工作压力大，总是心累身累的，也可以按摩这个穴位，或者手掌相对摩擦掌心，能加快血液循环，消除疲劳，使神经系统和胃里的神经细胞变得活跃起来。

按摩劳宫

揉肚子、强脾胃

有胃痛、胃胀、胃酸过多，有时甚至出现呕吐的人可以刺激按摩身体上的中脘穴，能够起到非常好的和胃降逆、健脾利水功效。临床发现，中脘穴对于一切跟胃肠相关的疾病都具有非常好的治疗效果。该穴位在人体的上腹部，沿前正中线由神阙穴开始垂直向上量4寸，即是中脘穴的位置。刺激中脘穴可以采用按揉的方式，用示指和中指二指并拢，二指共同用力，按压在中脘穴上，慢速均匀地进行旋转按揉，每次按揉中脘穴50～100次，每天按揉一次。

中脘穴

神阙穴

“仙人揉腹术”保你气顺胃口香

“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊。”这是宋代大诗人陆游的诗句，他寿至85岁，在古代算是老寿星了，揉腹就是他的养生秘密之一。

腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。老中医常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果身体倍儿棒，那就当作一种养生长寿的方法，对身体肯定好！此外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于腹部的减肥。

第一步：按揉心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中间三指（示指、中指、无名指）并拢按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），按右→上→左→下沿顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针方向按摩21次。

第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做21次。用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做21次。

第三步：推按腹中线部位

以两手中间三指并拢，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次，用两手中间三指从心窝向下，直推至耻骨处21次。

第四步：右手绕脐腹按摩，左手绕脐腹按摩

以右手由右→上→左→下，按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。以左手由左→上→右→下，按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次，

第五步：推按左侧胸腹，推按右侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，拇指向前，四指托后，轻轻捏住，右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。右侧同法操作。

值得注意的是，各种养生方法都是贵在坚持，希望大家持之以恒，一定会收到意想不到的效果。

开启耳朵上的健康密码：耳穴按摩养脾胃

我们的耳朵不只能听声音，还会说话，它能告诉我们身体的健康状况。

耳朵上分布着很多穴位，与人体的内脏器官有着密切联系，内脏疾病时，耳廓上会在相应位点出现隆起、结节、血管充盈等表现。耳廓相当于倒置的胎儿，按摩耳廓如同做全身按摩，耳轮具有皮肤代谢环、微循环环、防卫免疫环、周围神经环、运动环5环的功能，对其进行按摩可以打开内分泌系统的能量管道，笔者在临床上会结合放血，再进行贴压，效果往往事半功倍。

笔者所在科室，在多年的临床工作中应用耳部大周天按摩和小周天按摩。小周天的按摩改善内分泌环，见下图右图，按逆时针方向快速做环形按摩，可以改善内分泌腺体功能。大周天为耳轮环的按摩，见下图左图，方法为轻柔、快速向外上方提拉外耳廓，能改善神经系统、运动系统、免疫系统功能。5分钟的按摩会给您带来很奇妙的体验：1分钟时兴奋表达，3分钟时安静享受，5分钟时肩背潮热。帮您打开能量管道，改善消化系统问题。

大周天示意图　小周天示意图